Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Tony Andersson
1965
Lund
Medlem sedan 6 februari 2020
Joggpers
Joggpers
4:52
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
165
st
Löpt i år
Löpt i år
668
km
Tränat i år
Tränat i år
149
h
Visa profil
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Maj 2023
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
1
1
2
Distans
3,0 km • 2:01 m/100 m
Distans
3,0 km • 2:01 m/100 m
2
3
Distans
47,8 km • 23,29 km/h
Distans
47,8 km • 23,29 km/h
TornaHällestad ToR. Bra fart trots ganska kraftig vind.
3
4
Distans
8,1 km • 6:07 m/km
Distans
8,1 km • 6:07 m/km
Återhämtningspass på gräs. Roclite320. Känningar i quadriceps annars OK.
4
5
Distans
3,1 km • 2:01 m/100 m
Distans
3,1 km • 2:01 m/100 m
Gympastång
1:25:00
Gympastång
1:25:00
CardioCross. Mycket hopp, en del eget. Förvånansvärt pigga ben.
Distans
3,0 km • 5:30 m/km
Distans
3,0 km • 5:30 m/km
I gympasalen.
5
6
Distans
8,0 km • 6:09 m/km
Distans
8,0 km • 6:09 m/km
Återhämtningspass på löpband, 2 %. Träningsvärk i quadriceps och höfter efter ...
6
7
7
v. 18
Löpning:
6:02/km
1:55:15
19,1 km
Cykel:
23,3 km/h
2:03:00
47,8 km
Simning:
2:01/100 m
2:03:00
6100 m
k
Grupp:
1:25:00
Totalt:
Total tid:
7:26:15
73,0 km
Vecka 19
8
Distans
54,8 km • 22,61 km/h
Distans
54,8 km • 22,61 km/h
TornaHällestad, Måryd, mm. 410 hm.
8
9
Distans
3,1 km • 2:01 m/100 m
Distans
3,1 km • 2:01 m/100 m
Simningen har gått trögt på sistone.
Distans
14,2 km • 6:20 m/km
Distans
14,2 km • 6:20 m/km
Varav knappt 11 km Klosterängshöjden, 400 hm, mycket kraftig vind. Gröna FlyG300.
9
10
Distans
9,1 km • 5:43 m/km
Distans
9,1 km • 5:43 m/km
Lugnt inklusive stegringslopp 10x60m + 6x70m i 3:30-tempo. Gräs. Blåa FlyG280.
10
11
Gympastång
1:15:00
Gympastång
1:15:00
11
12
Distans
14,3 km • 6:24 m/km
Distans
14,3 km • 6:24 m/km
Norra Lund, 3,5 km Klosterängshöjden, 120 hm. >20 grader. Trötta ben och ...
12
13
Distans
3,0 km • 2:08 m/100 m
Distans
3,0 km • 2:08 m/100 m
Bjärred, vanliga vinden. 15 grader, tydligt kallare längre ut.
13
14
Distans
17,1 km • 5:44 m/km
Distans
17,1 km • 5:44 m/km
Från jobbet via St Hans (3,7) och Klosterängshöjden. 190 hm. Bra fart trots ...
14
v. 19
Löpning:
6:04/km
5:31:30
54,7 km
Cykel:
22,6 km/h
2:25:30
54,8 km
Simning:
2:05/100 m
2:06:19
6080 m
k
Grupp:
1:15:00
Totalt:
Total tid:
11:18:19
115,6 km
Vecka 20
15
Distans
3,0 km • 2:09 m/100 m
Distans
3,0 km • 2:09 m/100 m
Bjärred, som i förrgår.
15
16
Distans
12,2 km • 5:38 m/km
Distans
12,2 km • 5:38 m/km
Karlslund, Kopparhögarna, grus/gräs inklusive 6x100 tempoökning (4:20-30). ...
16
17
Distans
9,0 km • 5:51 m/km
Distans
9,0 km • 5:51 m/km
Löpband 2 %. Återhämtning/ lugnt med avslutande km på 4:50, 4:20-spurt.
Gympastång
1:10:00
Gympastång
1:10:00
X-stång + extra armar.
17
18
Distans
70,2 km • 22,83 km/h
Distans
70,2 km • 22,83 km/h
Skrylle/ Revinge.
18
19
Distans
20,0 km • 5:28 m/km
Distans
20,0 km • 5:28 m/km
Hardebergabackarna inkl 8x130 m backintervaller. 225 hm. Nya FlyG300. Hårt pass!
19
20
Gympastång
1:15:00
Gympastång
1:15:00
X-stång + extra armar.
Distans
7,1 km • 6:11 m/km
Distans
7,1 km • 6:11 m/km
Sent återhämtningspass efter jobbet, mest asfalt. Blåa CarbonX2.
20
21
Distans
3,1 km • 2:16 m/100 m
Distans
3,1 km • 2:16 m/100 m
Bjärred. 15-16 grader. Lugnt tempo, mer vågor idag.
21
v. 20
Löpning:
5:41/km
4:34:24
48,3 km
Cykel:
22,8 km/h
3:04:30
70,2 km
Simning:
2:13/100 m
2:15:45
6142 m
k
Grupp:
2:25:00
Totalt:
Total tid:
12:19:39
124,6 km
Vecka 21
22
Distans
49,3 km • 23,91 km/h
Distans
49,3 km • 23,91 km/h
Skrylle/ TornaHällestad. Bra fart!
22
23
Distans
9,0 km • 6:00 m/km
Distans
9,0 km • 6:00 m/km
Lugnt längs Ohridsjön efter lång promenad. Asfalt/grus. Nya FlyG300.
23
24
Distans
2,6 km • 2:09 m/100 m
Distans
2,6 km • 2:09 m/100 m
Ohridsjön. Svag vind. 15-16 grader
24
25
Distans
64,6 km • 17,23 km/h
Distans
64,6 km • 17,23 km/h
Ohrid - Albanien ToR, 800 hm på tung MTB. Försök till lugnt tempo men gick ju ...
25
26
26
27
Distans
65,0 km • 10:50 m/km
Distans
65,0 km • 10:50 m/km
Ohrid ultra race. 3350 hm, oländig terräng, mycket begränsad löpbarhet. Delad ...
27
28
28
v. 21
Löpning:
10:15/km
12:38:00
74,0 km
Cykel:
19,6 km/h
5:48:50
113,9 km
Simning:
2:09/100 m
55:50
2590 m
k
Totalt:
Total tid:
19:22:40
190,5 km
Vecka 22
29
29
30
30
31
Distans
3,3 km • 2:12 m/100 m
Distans
3,3 km • 2:12 m/100 m
Bjärred, kraftig vind. 16-17 grader.
31
1
Distans
42,6 km • 22,37 km/h
Distans
42,6 km • 22,37 km/h
TornaHällestad ToR. Kraftig vind och fortfarande quadriceps-DOMS.
Distans
3,2 km • 2:09 m/100 m
Distans
3,2 km • 2:09 m/100 m
Bjärred. Mer vågor idag. Bra rytmmedvågs, nästsista 500ing på 7:55.
1
2
Distans
2,4 km • 2:25 m/100 m
Distans
2,4 km • 2:25 m/100 m
Lomma (efter lunch på Pouls båt). Mycket kraftiga vågor, vita gäss, 13 m/s.
2
3
Gympastång
1:05:00
Gympastång
1:05:00
X-stång.
Distans
2,0 km • 6:18 m/km
Distans
2,0 km • 6:18 m/km
Löpband 2 %. Benen börjar bli återställda.
Distans
8,0 km • 5:48 m/km
Distans
8,0 km • 5:48 m/km
Lugnt kvällspass på gräs. Ökning sista två, 5:33, 5:21. TerraultraG270.
3
4
Distans
49,8 km • 23,72 km/h
Distans
49,8 km • 23,72 km/h
TornaHällestad/ Måryd. Svag vind. Bra fart!
4
v. 22
Löpning:
5:54/km
58:55
10,0 km
Cykel:
23,1 km/h
4:00:16
92,4 km
Simning:
2:14/100 m
3:18:10
8844 m
k
Grupp:
1:05:00
Totalt:
Total tid:
9:22:21
111,3 km
annons
