annons

Tony Andersson

1965 Lund Medlem sedan 6 februari 2020

Joggpers

Joggpers 4:52 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 165 st

Löpt i år

Löpt i år 668 km

Tränat i år

Tränat i år 149 h

Visa profil Följer Följs av

Juni 2023

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 22

Distans3,3 km • 2:12 m/100 m

Bjärred, kraftig vind. 16-17 grader.

Distans42,6 km • 22,37 km/h

TornaHällestad ToR. Kraftig vind och fortfarande quadriceps-DOMS.

Distans3,2 km • 2:09 m/100 m

Bjärred. Mer vågor idag. Bra rytmmedvågs, nästsista 500ing på 7:55.

Distans2,4 km • 2:25 m/100 m

Lomma (efter lunch på Pouls båt). Mycket kraftiga vågor, vita gäss, 13 m/s.

Gympastång 1:05:00

X-stång.

Distans2,0 km • 6:18 m/km

Löpband 2 %. Benen börjar bli återställda.

Distans8,0 km • 5:48 m/km

Lugnt kvällspass på gräs. Ökning sista två, 5:33, 5:21. TerraultraG270.

Distans49,8 km • 23,72 km/h

TornaHällestad/ Måryd. Svag vind. Bra fart!

v. 22

Löpning:

5:54/km

58:55

10,0 km

Cykel:

23,1 km/h

4:00:16

92,4 km

Simning:

2:14/100 m

3:18:10

8844 mk

Grupp:

1:05:00

Totalt:Total tid:

9:22:21

111,3 km

Vecka 23

Distans11,0 km • 5:23 m/km

Kvällspass efter jobbet. Grus/gräs. Nya FlyG300.

Distans1,1 km • 3:55 m/km

Intervall 4x270 m på gräs. Varje intervall snabbare.

Distans1,0 km • 6:10 m/km

Nedjogg.

Distans3,6 km • 2:22 m/100 m

Bjärred, 20 grader. Sidovågor, kändes som motvågs hela tiden.

Gympastång 1:15:00

Extra ben.

Distans6,0 km • 6:10 m/km

Löpband 2 %. Återhämtningsfart med snabb sista 0,5.

Distans9,0 km • 6:04 m/km

Återhämtningspass på kvällen på gräs. Nya Altra Lone Peak 7.

Distans48,0 km • 24,22 km/h

Skrylle/ TornaHällestad. Svag vind. Stark cykling igen.

Distans3,1 km • 2:23 m/100 m

Bjärred, kraftig vind, 20 grader.

Distans15,0 km • 6:20 m/km

Klosterängshöjden >11km, 320 hm. Allra.

Distans8,0 km • 6:11 m/km

Återhämtningspass på gräs. Gråa FlyG300.

Distans3,1 km • 2:21 m/100 m

Cement. Kraftig vind. 16-17 grader.

v. 23

Löpning:

5:59/km

5:06:04

51,1 km

Cykel:

24,2 km/h

1:59:00

48,0 km

Simning:

2:22/100 m

3:52:05

9780 mk

Grupp:

1:15:00

Totalt:Total tid:

12:12:09

108,9 km

Vecka 24

Distans9,0 km • 6:03 m/km

Löpband 2 %. Trög start. Trött.

Gympastång 1:05:00

Allmänt trött.

Distans14,0 km • 5:26 m/km

Grus/ gräs. Kunskapsparken, inklusive 6 x långa backen. Gråa FlyG300.

Distans3,4 km • 2:19 m/100 m

Bjärred. 17-18 grader. Stark vind igen.

Distans54,5 km • 23,50 km/h

TornaHällestad, Måryd, Skrylle.

Distans11,0 km • 6:01 m/km

Lugnt på gräs. Altra.

Distans9,7 km • 6:11 m/km

Skryllemilen med Marcus. 22 grader. En del gång i backarna sista 4 km, ...

Distans9,1 km • 5:47 m/km

Sent efter jobbet, mest grus/gräs. Gråa FlyG300.

Gympastång 1:30:00

Extra armar och ben, hårt pass.

v. 24

Löpning:

5:52/km

5:09:29

52,8 km

Cykel:

23,5 km/h

2:19:00

54,5 km

Simning:

2:19/100 m

1:19:30

3433 mk

Grupp:

2:35:00

Totalt:Total tid:

11:22:59

110,7 km

Vecka 25

Distans4,6 km • 2:06 m/100 m

Lugnare sjö än vanligt. Kadens 21. Bra simning!.

Distans16,4 km • 5:34 m/km

Barsebäcks hamn - SL - Järavallen/gula. 22 grader. Med Kristina. Hårt pass.

Distans3,7 km • 2:16 m/100 m

Bjärred. Mer vind igen.

Distans12,0 km • 6:00 m/km

Sent efter jobbet, mest grus/gräs. Blåa CarbonX2. Återhämtningsfart med ökning ...

Distans70,0 km • 29,32 km/h

Runt Vombsjön. Mycket kraftig vind.

Distans19,2 km • 5:49 m/km

Hardebergabackarna, 210 hm, 22-23 grader. Nya gröna FlyG300.

Distans1,2 km • 5:35 m/km

Backintervaller, gräsbacken. 4x90m (joggvila) + 3x150m (ståvila).

Distans5,5 km • 2:06 m/100 m

Bjärred. 19 grader. Bra fart, blåste upp till sned motvind tillbaka.

Distans8,0 km • 5:58 m/km

Sent återhämtningspass på gräs. Altra.

v. 25

Löpning:

5:48/km

5:29:16

56,8 km

Cykel:

29,3 km/h

2:23:20

70,0 km

Simning:

2:09/100 m

4:56:50

13849 mk

Totalt:Total tid:

12:49:26

140,7 km

Vecka 26

Distans3,0 km • 6:05 m/km

Löpband 2 %. Uppvärmning. Varmt!

Gympastång 1:15:00

Extra armar och ben.

Distans7,0 km • 6:04 m/km

Återhämtningspass, mest grus/ gräs. Blåa CarbonX2.

Distans4,3 km • 2:12 m/100 m

Bjärred. 20 grader. Strömt.

Distans21,0 km • 8:37 m/km

Kullaberg med Kristina. 20-22, kvavt. 800 hm. Nya gröna FlyG300.

Distans52,7 km • 23,16 km/h

Skrylle/ TornaHällestad/ Måryd.

Gympastång 1:15:00

X-stång + extra armar.

v. 26

Löpning:

7:48/km

4:01:45

31,0 km

Cykel:

23,2 km/h

2:16:30

52,7 km

Simning:

2:12/100 m

1:34:00

4261 mk

Grupp:

2:30:00

Totalt:Total tid:

10:22:15

88,0 km

annons