annons

Tony Andersson

1965 Lund Medlem sedan 6 februari 2020

Joggpers

Joggpers 4:52 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 165 st

Löpt i år

Löpt i år 668 km

Tränat i år

Tränat i år 149 h

Visa profil Följer Följs av

Juli 2023

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 26

Distans3,0 km • 6:05 m/km

Löpband 2 %. Uppvärmning. Varmt!

Gympastång 1:15:00

Extra armar och ben.

Distans7,0 km • 6:04 m/km

Återhämtningspass, mest grus/ gräs. Blåa CarbonX2.

Distans4,3 km • 2:12 m/100 m

Bjärred. 20 grader. Strömt.

Distans21,0 km • 8:37 m/km

Kullaberg med Kristina. 20-22, kvavt. 800 hm. Nya gröna FlyG300.

Distans52,7 km • 23,16 km/h

Skrylle/ TornaHällestad/ Måryd.

Gympastång 1:15:00

X-stång + extra armar.

v. 26

Löpning:

7:48/km

4:01:45

31,0 km

Cykel:

23,2 km/h

2:16:30

52,7 km

Simning:

2:12/100 m

1:34:00

4261 mk

Grupp:

2:30:00

Totalt:Total tid:

10:22:15

88,0 km

Vecka 27

Distans7,0 km • 5:41 m/km

Löpband 2 %. Trög start, första km 6:20. Ökande, sista km 5:00.

Gympastång 1:20:00

Extra armar och core.

Distans46,6 km • 22,37 km/h

TornaHällestad/ Måryd.

Distans2,6 km • 2:26 m/100 m

Bjärred, 16-17 grader, kraftiga sidovågor.

Distans3,1 km • 2:17 m/100 m

Bjärred, lite snällare sidovågor idag.

Distans120,7 km • 8:56 m/km

BUS. 12 av 175, snitt 49,18. Varmt, tog ut sin rätt. Flera bra löpare bröt ...

v. 27

Löpning:

8:45/km

18:37:17

127,7 km

Cykel:

22,4 km/h

2:05:00

46,6 km

Simning:

2:21/100 m

2:14:10

5701 mk

Grupp:

1:20:00

Totalt:Total tid:

24:16:27

180,0 km

Vecka 28

Distans5,4 km • 1:58 m/100 m

Bjärred, 19-20 grader. Gynnsamma vågor och bra simning. Kadens 21.

Distans47,2 km • 22,85 km/h

TornaHällestad, Måryd. Ingen träningsvärk (bara ont i hälsenorna).

Distans7,0 km • 6:16 m/km

Återhämtningspass på gräs. Regn. Altra.

Distans4,2 km • 2:19 m/100 m

Bjärred, 19 grader. Jobbiga sidovågor.

Gympastång 1:20:00

Extra armar.

Distans64,4 km • 23,19 km/h

Skrylle/ Revinge.

v. 28

Löpning:

6:16/km

43:50

7,0 km

Cykel:

23,1 km/h

4:50:25

111,6 km

Simning:

2:07/100 m

3:23:45

9606 mk

Grupp:

1:20:00

Totalt:Total tid:

10:18:00

128,2 km

Vecka 29

Distans3,7 km • 2:26 m/100 m

Cement. Mycket kraftiga sidovågor, delvis ösregn. 18-19 grader.

Distans13,3 km • 5:54 m/km

Kopparhögarna, mm. Grus/gräs. Gamla gröna FlyG300.

Distans7,0 km • 5:41 m/km

Löpband 2 %. Ökande, första km 6:13, sista 4:53.

Gympastång 1:20:00

X-stång + extra armar.

Distans9,0 km • 5:43 m/km

Kvällspass på gräs. Altra.

Distans40,0 km • 23,30 km/h

TornaHällestad. Ösregn hem, kraftig vind.

Distans5,1 km • 5:44 m/km

Brickpass. Stumma ben. Blåa CarbonX2, asfalt/ grus.

Distans4,4 km • 2:18 m/100 m

Bjärred, vanliga vågorna. 17 grader.

Distans15,7 km • 5:47 m/km

Norra Lund, mest grus. Nya gröna FlyG300.

Distans8,0 km • 5:57 m/km

Löpband 2 %. Varmt och fuktigt. Jämn fart, gick inte att öka.

Gympastång 1:15:00

Extra armar.

v. 29

Löpning:

5:48/km

5:37:09

58,1 km

Cykel:

23,3 km/h

1:43:00

40,0 km

Simning:

2:22/100 m

3:10:30

8075 mk

Grupp:

2:35:00

Totalt:Total tid:

13:05:39

106,2 km

Vecka 30

Distans47,9 km • 22,51 km/h

TornaHällestad/ Måryd. Kraftig vind och trötta ben.

Distans3,9 km • 2:23 m/100 m

Cement. Mycket kraftiga sidovågor, vita gäss.

Distans20,2 km • 6:07 m/km

Sandbergen (6 km), Exan. 175 hm. Gamla gröna FlyG300.

Distans15,3 km • 5:11 m/km

Räften ToR, asfalt. Nya AltraVanishCarbon. Bra fart trots 20 km igår!

Distans5,6 km • 2:13 m/100 m

Bjärred. Vanliga vågorna, 18 grader, kadens 21. Distans- och tidsrekord.

Distans42,8 km • 22,48 km/h

TornaHällestad.

Distans7,0 km • 5:26 m/km

Sen kväll efter jobbet, asfalt/grus. AltraVanish.

Distans13,0 km • 6:35 m/km

9 km Klosterängshöjden. 260 hm. Altra.

v. 30

Löpning:

5:53/km

5:26:53

55,6 km

Cykel:

22,5 km/h

4:01:58

90,7 km

Simning:

2:17/100 m

3:34:36

9410 mk

Totalt:Total tid:

13:03:27

155,7 km

Vecka 31

Gympastång 1:10:00

X-stång + extra armar.

Distans39,6 km • 22,96 km/h

TornaHällestad. Regn.

Distans3,1 km • 2:24 m/100 m

Bjärred. 20 grader. Mycket kraftiga vågor.

Distans4,1 km • 2:17 m/100 m

Bjärred, kraftiga vågor, 20 grader. Kadens 23.

Distans56,0 km • 7:36 m/km

Snapphaneracet. Totaltia. Bättre än väntat, andra varvet bara 10 min ...

Distans4,8 km • 1:60 m/100 m

Bjärred, svag vind, 18-19 grader. Stark simning, kadens 21.

v. 31

Löpning:

7:36/km

7:05:11

56,0 km

Cykel:

23,0 km/h

1:43:30

39,6 km

Simning:

2:12/100 m

4:23:42

11987 mk

Grupp:

1:10:00

Totalt:Total tid:

14:22:23

107,6 km

annons