Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Tony Andersson
1965
Lund
Medlem sedan 6 februari 2020
Joggpers
Joggpers
4:52
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
165
st
Löpt i år
Löpt i år
668
km
Tränat i år
Tränat i år
149
h
Visa profil
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Augusti 2023
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
31
Gympastång
1:10:00
Gympastång
1:10:00
X-stång + extra armar.
31
1
Distans
39,6 km • 22,96 km/h
Distans
39,6 km • 22,96 km/h
TornaHällestad. Regn.
1
2
Distans
3,1 km • 2:24 m/100 m
Distans
3,1 km • 2:24 m/100 m
Bjärred. 20 grader. Mycket kraftiga vågor.
2
3
3
4
Distans
4,1 km • 2:17 m/100 m
Distans
4,1 km • 2:17 m/100 m
Bjärred, kraftiga vågor, 20 grader. Kadens 23.
4
5
Distans
56,0 km • 7:36 m/km
Distans
56,0 km • 7:36 m/km
Snapphaneracet. Totaltia. Bättre än väntat, andra varvet bara 10 min ...
5
6
Distans
4,8 km • 1:60 m/100 m
Distans
4,8 km • 1:60 m/100 m
Bjärred, svag vind, 18-19 grader. Stark simning, kadens 21.
6
v. 31
Löpning:
7:36/km
7:05:11
56,0 km
Cykel:
23,0 km/h
1:43:30
39,6 km
Simning:
2:12/100 m
4:23:42
11987 m
k
Grupp:
1:10:00
Totalt:
Total tid:
14:22:23
107,6 km
Vecka 32
7
Distans
26,1 km • 26,10 km/h
Distans
26,1 km • 26,10 km/h
Lugnt. Rejäl träningsvärk i quadriceps. Ösregn och storm så fick bli spinning.
7
8
8
9
Gympastång
1:30:00
Gympastång
1:30:00
X-stång + extra armar + spinning som uppvärmning.
9
10
Distans
12,0 km • 6:13 m/km
Distans
12,0 km • 6:13 m/km
Hem från Patrik via Hardebergaby. Blåa FlyG280. Grus/ asfalt. ...
10
11
Distans
44,7 km • 22,73 km/h
Distans
44,7 km • 22,73 km/h
TornaHällestad/ Skrylle.
11
12
Distans
4,0 km • 6:11 m/km
Distans
4,0 km • 6:11 m/km
Löpband 2 %. Återhämtningsfart med lite ökning mot slutet.
Gympastång
1:05:00
Gympastång
1:05:00
Extra armar.
Distans
8,0 km • 6:18 m/km
Distans
8,0 km • 6:18 m/km
Kvällsåterhämtningspass på genomblött gräs. Nya (limmade) gröna FlyG300.
12
13
Distans
4,2 km • 2:29 m/100 m
Distans
4,2 km • 2:29 m/100 m
Cement. 17 grader. Mycket strömt.
13
v. 32
Löpning:
6:14/km
2:29:45
24,0 km
Cykel:
23,9 km/h
2:58:00
70,8 km
Simning:
2:29/100 m
1:45:10
4223 m
k
Grupp:
2:35:00
Totalt:
Total tid:
9:47:55
99,0 km
Vecka 33
14
Distans
10,0 km • 6:30 m/km
Distans
10,0 km • 6:30 m/km
Extra långsamt före frukost, Kopparhögarna/ Karlslund. >20 grader. Värkande ...
Distans
3,5 km • 2:18 m/100 m
Distans
3,5 km • 2:18 m/100 m
Cement, 17 grader. Tilltagande motström tillbaka men mindre än igår.
14
15
Distans
10,0 km • 6:20 m/km
Distans
10,0 km • 6:20 m/km
Tidig morgon, redan för varmt. Gräs/ grus. Altra.
Distans
46,8 km • 23,14 km/h
Distans
46,8 km • 23,14 km/h
TornaHällestad/ Måryd.
15
16
Distans
3,0 km • 5:35 m/km
Distans
3,0 km • 5:35 m/km
Löpband 2 %. Ökande 6:10, 5:40, 4:55 med spurt 4:30. Fart i benen igen efter ...
Gympastång
1:05:00
Gympastång
1:05:00
Extra armar.
Distans
4,5 km • 2:21 m/100 m
Distans
4,5 km • 2:21 m/100 m
Bjärred. 20 grader. Sidovågor.
16
17
Distans
89,1 km • 27,26 km/h
Distans
89,1 km • 27,26 km/h
Roger T&R. Mest motvind. Cervelo.
17
18
Distans
4,1 km • 2:14 m/100 m
Distans
4,1 km • 2:14 m/100 m
Bjärred. Strömt, bra simmat.
18
19
Distans
4,1 km • 2:02 m/100 m
Distans
4,1 km • 2:02 m/100 m
Bjärred, kraftig vind och strömt. Mycket stark simning.
19
20
Distans
40,1 km • 6:51 m/km
Distans
40,1 km • 6:51 m/km
TGS, omarkerat i slutet, fel väg efter långt irrande och letande, förkortat. ...
20
v. 33
Löpning:
6:39/km
7:00:05
63,1 km
Cykel:
25,7 km/h
5:17:20
135,9 km
Simning:
2:14/100 m
6:00:15
16166 m
k
Grupp:
1:05:00
Totalt:
Total tid:
19:22:40
215,1 km
Vecka 34
21
Distans
4,0 km • 2:25 m/100 m
Distans
4,0 km • 2:25 m/100 m
Bjärred. Jobbiga vågor.
21
22
Distans
40,1 km • 21,48 km/h
Distans
40,1 km • 21,48 km/h
TornaHällestad ToR. Ganska lugnt, trötta ben.
Distans
4,1 km • 2:17 m/100 m
Distans
4,1 km • 2:17 m/100 m
Cement.
22
23
Distans
5,0 km • 6:12 m/km
Distans
5,0 km • 6:12 m/km
Återhämtningspass på blött gräs, sista km fartökning 5:25. Altra.
23
24
Distans
65,1 km • 23,53 km/h
Distans
65,1 km • 23,53 km/h
TornaHällestad/ Revinge. Nästan vindstilla.
24
25
Distans
4,1 km • 2:23 m/100 m
Distans
4,1 km • 2:23 m/100 m
Bjärred. Kraftiga sidovågor.
25
26
Distans
10,6 km • 5:18 m/km
Distans
10,6 km • 5:18 m/km
Kunskapsparken/grus inkl 6x400m långa backen upp/ner (ståvila). Blåa FlyG280.
26
27
Distans
9,3 km • 5:47 m/km
Distans
9,3 km • 5:47 m/km
Blandat underlag. Trötta ben och värkande hälsenor. AltraVanishCarbon
27
v. 34
Löpning:
5:40/km
2:20:30
24,8 km
Cykel:
22,7 km/h
4:38:00
105,2 km
Simning:
2:21/100 m
4:47:30
12193 m
k
Totalt:
Total tid:
11:46:00
142,2 km
Vecka 35
28
Distans
40,4 km • 21,69 km/h
Distans
40,4 km • 21,69 km/h
TornaHällestad.
28
29
Gympastång
1:30:00
Gympastång
1:30:00
Extra armar + ben.
Distans
5,0 km • 5:27 m/km
Distans
5,0 km • 5:27 m/km
Löpband 2 %. Ökande, första km 6:00, sista 4:55.
29
30
Distans
6,1 km • 2:06 m/100 m
Distans
6,1 km • 2:06 m/100 m
Bjärred. 19-20 grader. Rekordlångt/ -länge.
Distans
7,0 km • 6:10 m/km
Distans
7,0 km • 6:10 m/km
Återhämtningspass på gräs. Altra.
30
31
Distans
8,0 km • 5:45 m/km
Distans
8,0 km • 5:45 m/km
Löpband, ökande lutning, 2-3,5 %. 250 hm, sista 4km tröskel.
31
1
Distans
3,6 km • 2:26 m/100 m
Distans
3,6 km • 2:26 m/100 m
Bjärred, 18 grader. Strömt och kraftiga vågor.
1
2
Distans
67,2 km • 28,80 km/h
Distans
67,2 km • 28,80 km/h
Roger, hård motvind dit (27,2 km/h), lätt medvind hem (30,5 km/h).
2
3
Distans
18,0 km • 6:03 m/km
Distans
18,0 km • 6:03 m/km
Efter jobbet via St Hans (5 km) och Klosterängshöjden, 205 hm. Väldigt ont hö häl.
3
v. 35
Löpning:
5:56/km
3:45:25
38,0 km
Cykel:
25,6 km/h
4:11:45
107,6 km
Simning:
2:13/100 m
3:33:50
9616 m
k
Grupp:
1:30:00
Totalt:
Total tid:
13:01:00
155,2 km
annons
