annons

Tony Andersson

1965 Lund Medlem sedan 6 februari 2020

Joggpers

Joggpers 4:52 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 165 st

Löpt i år

Löpt i år 668 km

Tränat i år

Tränat i år 149 h

Visa profil Följer Följs av

September 2023

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 35

Distans40,4 km • 21,69 km/h

TornaHällestad.

Gympastång 1:30:00

Extra armar + ben.

Distans5,0 km • 5:27 m/km

Löpband 2 %. Ökande, första km 6:00, sista 4:55.

Distans6,1 km • 2:06 m/100 m

Bjärred. 19-20 grader. Rekordlångt/ -länge.

Distans7,0 km • 6:10 m/km

Återhämtningspass på gräs. Altra.

Distans8,0 km • 5:45 m/km

Löpband, ökande lutning, 2-3,5 %. 250 hm, sista 4km tröskel.

Distans3,6 km • 2:26 m/100 m

Bjärred, 18 grader. Strömt och kraftiga vågor.

Distans67,2 km • 28,80 km/h

Roger, hård motvind dit (27,2 km/h), lätt medvind hem (30,5 km/h).

Distans18,0 km • 6:03 m/km

Efter jobbet via St Hans (5 km) och Klosterängshöjden, 205 hm. Väldigt ont hö häl.

v. 35

Löpning:

5:56/km

3:45:25

38,0 km

Cykel:

25,6 km/h

4:11:45

107,6 km

Simning:

2:13/100 m

3:33:50

9616 mk

Grupp:

1:30:00

Totalt:Total tid:

13:01:00

155,2 km

Vecka 36

Distans4,4 km • 2:23 m/100 m

Bjärred, 18 grader. Strömt.

Distans74,0 km • 31,53 km/h

Hjularöd, Östraby, Sandby. 440 hm. Stark cykling och gynnsamma vindar.

Distans6,3 km • 2:10 m/100 m

Bjärred, 20 grader. Svaga vindar. Nytt distansrekord.

Distans10,0 km • 5:21 m/km

Asfalt, 75 hm. Altra V. Hö häl krånglar.

Gympastång 1:05:00

Hälften bodypump , hälften eget. Inga hopp.

Distans7,2 km • 2:07 m/100 m

Bjärred, 19 grader, svaga strömmar men mer motströms (vände). Nytt distansrekord.

Distans6,0 km • 5:43 m/km

Gräs, nya blåa FlyG300. Sista km på 5:05.

Distans43,9 km • 31,54 km/h

Harlösa-Sandby. Måttlig vind, bra fart.

Distans17,4 km • 6:02 m/km

Snogeholmsrundan med Anton. >25 grader. 90-95 % maxpuls. 210 hm. Tävlingsfart, ...

v. 36

Löpning:

5:46/km

3:12:35

33,4 km

Cykel:

31,5 km/h

3:44:20

117,9 km

Simning:

2:12/100 m

6:32:55

17864 mk

Grupp:

1:05:00

Totalt:Total tid:

14:34:50

169,1 km

Vecka 37

Distans10,0 km • 2:11 m/100 m

Bjärred-Lomma ToR. Rekord. Lite ont vä överarm annars utan problem.

Distans4,4 km • 2:21 m/100 m

Bjärred, 19 grader. Bra fart i kraftiga sidovågor.

Distans104,0 km • 13:22 m/km

Mossarun, mycket tekniskt. 6x17+2km. Gick ut på 5:e efter 12 h, sedan allt ...

v. 37

Löpning:

13:22/km

23:10:00

104,0 km

Simning:

2:14/100 m

5:22:44

14442 mk

Totalt:Total tid:

28:32:44

118,4 km

Vecka 38

Distans22,4 km • 24,44 km/h

Mycket lugnt återhämtningspass, kadens >90.

Allmänt1:05:00

X-stång. Inga hopp.

Distans4,1 km • 2:27 m/100 m

Bjärred, 17 grader. Mycket kraftiga vågor/ strömt.

Distans3,6 km • 2:27 m/100 m

Bjärred, 18 grader. Vågor som igår.

Distans46,4 km • 23,11 km/h

TornaHällestad/ Måryd.

v. 38

Cykel:

23,5 km/h

2:55:30

68,8 km

Simning:

2:27/100 m

3:09:55

7756 mk

Grupp:

1:05:00

Totalt:Total tid:

7:10:25

76,6 km

Vecka 39

Gympastång 1:10:00

Mindre hopp (hälarna), mer armar, ben och core.

Distans64,2 km • 20,82 km/h

Girona med David. 900 hm.

Distans41,2 km • 21,31 km/h

Banyoles ToR. Grusvägar, stoppljus, blev långsamt. 320 hm.

Distans3,5 km • 2:03 m/100 m

Banyoles. Insjö, utan våtdräkt/ dolme. 23 grader. Kadens 23.

Distans12,0 km • 5:28 m/km

Girona, mest grus/ stigar längs floderna. Hårt pass. Altra.

Distans65,5 km • 19,75 km/h

Som i förrgår, moturs, gav värre uppförsbackar. 30 grader mot slutet!

Distans3,2 km • 2:10 m/100 m

Banyoles. Lugnare idag. Kadens 21.

Distans10,0 km • 5:42 m/km

Som i förrgår, lite lugnare, negativ split. Altra.

Distans6,5 km • 6:16 m/km

Återhämtningspass innan avresa från Girona.

v. 39

Löpning:

5:44/km

2:43:35

28,5 km

Cykel:

20,5 km/h

8:20:00

170,9 km

Simning:

2:06/100 m

2:22:00

6748 mk

Grupp:

1:10:00

Totalt:Total tid:

14:35:35

206,2 km

annons