annons

Tony Andersson

1965 Lund Medlem sedan 6 februari 2020

Joggpers

Joggpers 4:52 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 159 st

Löpt i år

Löpt i år 654 km

Tränat i år

Tränat i år 145 h

Visa profil Följer Följs av

Maj 2024

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 18

Distans3,1 km • 2:08 m/100 m

Mycket lugnt och behagligt återhämtningspass.

Distans7,1 km • 18,93 km/h

Hård motvind, mest uppför. Punktering och havererad pump...

Promenad/Powerwalk7,0 km • 10:43 m/km

Raskt i cykelskor...

Distans46,3 km • 26,68 km/h

Specialized. Mycket hård vind, upp till 14 m/s.

Distans3,5 km • 2:00 m/100 m

Jämnt tempo.

Distans10,0 km • 5:53 m/km

Återhämtningsfart på gräs. Bra fart med tanke på 120 km i helgen och hård ...

Distans59,8 km • 21,94 km/h

TornaHällestad/ Revinge. Mycket kraftig vind igen.

Distans15,0 km • 5:32 m/km

Lillolas/Exan/Citadellet. Ökande, sista 3 km 5:20-tempo. AltraOlympus. Bra pass!

Distans6,0 km • 6:08 m/km

Löpband 2 %. Återhämtningsfart/ uppvärmning.

Gympastång 1:00:00

Extra armar.

v. 18

Löpning:

5:46/km

2:58:40

31,0 km

Cykel:

23,4 km/h

4:50:00

113,2 km

Simning:

2:04/100 m

2:15:00

6550 mk

Grupp:

1:00:00

Promenad:

10:43/km

1:15:00

7,0 km

Totalt:Total tid:

12:18:40

157,7 km

Vecka 19

Distans28,9 km • 34,68 km/h

20 min kadens 90-95, sedan tungt med intervallinslag. Hårt pass på trötta ben.

Distans3,3 km • 2:00 m/100 m

Jämn fart.

Distans16,4 km • 6:41 m/km

12,5 km Klosterängshöjden, 450 hm. Nya AltraLonePeak.

Gympastång 1:15:00

Extra armar och ben.

Distans4,0 km • 6:04 m/km

Löpband 3 %. 3 km lugnt, snabbare sista

Distans3,0 km • 2:00 m/100 m

Jämnt tempo.

Distans20,2 km • 5:48 m/km

Hardebergabackarna, 240 hm. AltraOlympus. Bra pass.

Distans46,7 km • 23,33 km/h

TornaHällestad/Måryd.

v. 19

Löpning:

6:11/km

4:11:04

40,6 km

Cykel:

26,7 km/h

2:50:00

75,6 km

Simning:

2:00/100 m

2:05:00

6250 mk

Grupp:

1:15:00

Totalt:Total tid:

10:21:04

122,4 km

Vecka 20

Distans3,1 km • 1:57 m/100 m

Distans20,5 km • 5:39 m/km

Räften, mm ToR, 15 km asfalt, 5,5 km skogsstig. CarbonX2.

Gympastång 1:05:00

Distans10,5 km • 5:57 m/km

Återhämtningspass på gräs. AltraMountBlanc.

Distans3,3 km • 1:57 m/100 m

Distans20,0 km • 6:04 m/km

Norr om Lund, grus/stig. 130 hm. 23 grader. AltraOlympus.

Distans62,4 km • 22,83 km/h

TornaHällestad/ Revinge.

v. 20

Löpning:

5:53/km

4:59:50

51,0 km

Cykel:

22,8 km/h

2:44:00

62,4 km

Simning:

1:57/100 m

2:03:50

6350 mk

Grupp:

1:05:00

Totalt:Total tid:

10:52:40

119,8 km

Vecka 21

Distans3,1 km • 2:17 m/100 m

Premiär i Bjärred. Ca15 grader. Kraftig vind.

Distans39,7 km • 22,92 km/h

TornaHällestad. Mycket kraftig vind.

Distans52,6 km • 6:43 m/km

Sankt Hans Extreme 6-timmars. Ca 1800 hm. Regnskurar. AltraLonePeak. Mycket ...

Distans2,9 km • 2:06 m/100 m

Högevall, sista innan sommarstängning. Mycket lugnt återhämtningspass.

Distans41,6 km • 22,69 km/h

TornaHällestad.

Allmänt1:05:00

Extra armar. Återhållsamt med hoppen, ganska mycket träningsvärk kvar i låren.

v. 21

Löpning:

6:43/km

5:53:10

52,6 km

Cykel:

22,8 km/h

3:34:00

81,3 km

Simning:

2:12/100 m

2:11:10

5974 mk

Grupp:

1:05:00

Totalt:Total tid:

12:43:20

139,9 km

Vecka 22

Distans3,3 km • 2:08 m/100 m

Bjärred. 16-17 grader, ganska lugn sjö.

Distans7,2 km • 6:11 m/km

Återhämtningsfart på gräs, löpbenen inte återhämtade, ont i quadriceps efter 4 ...

Distans47,4 km • 22,94 km/h

TornaHällestad/ Måryd.

Distans12,4 km • 5:40 m/km

Gräs/grus, 100 hm, 22 grader. AltraMountBlanc. Ökande, 2x5:30,2×5:20,sub5 på ...

Distans4,2 km • 2:22 m/100 m

Bjärred, 18 grader. Lätt sidovind vände till kraftig motvind.

Distans5,0 km • 6:23 m/km

Löpband 2 %, fortsatt lugnt.

Gympastång 1:00:00

X-stång.

Distans4,1 km • 2:14 m/100 m

Bjärred, 17-18 grader.

Distans39,6 km • 24,15 km/h

TornaHällestad.

v. 22

Löpning:

5:58/km

2:26:25

24,6 km

Cykel:

23,5 km/h

3:42:30

87,0 km

Simning:

2:15/100 m

4:22:30

11685 mk

Grupp:

1:00:00

Totalt:Total tid:

11:31:25

123,3 km

annons