annons

Tony Andersson

1965 Lund Medlem sedan 6 februari 2020

Joggpers

Joggpers 4:52 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 159 st

Löpt i år

Löpt i år 654 km

Tränat i år

Tränat i år 145 h

Visa profil Följer Följs av

Juni 2024

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 22

Distans3,3 km • 2:08 m/100 m

Bjärred. 16-17 grader, ganska lugn sjö.

Distans7,2 km • 6:11 m/km

Återhämtningsfart på gräs, löpbenen inte återhämtade, ont i quadriceps efter 4 ...

Distans47,4 km • 22,94 km/h

TornaHällestad/ Måryd.

Distans12,4 km • 5:40 m/km

Gräs/grus, 100 hm, 22 grader. AltraMountBlanc. Ökande, 2x5:30,2×5:20,sub5 på ...

Distans4,2 km • 2:22 m/100 m

Bjärred, 18 grader. Lätt sidovind vände till kraftig motvind.

Distans5,0 km • 6:23 m/km

Löpband 2 %, fortsatt lugnt.

Gympastång 1:00:00

X-stång.

Distans4,1 km • 2:14 m/100 m

Bjärred, 17-18 grader.

Distans39,6 km • 24,15 km/h

TornaHällestad.

v. 22

Löpning:

5:58/km

2:26:25

24,6 km

Cykel:

23,5 km/h

3:42:30

87,0 km

Simning:

2:15/100 m

4:22:30

11685 mk

Grupp:

1:00:00

Totalt:Total tid:

11:31:25

123,3 km

Vecka 23

Distans4,0 km • 5:55 m/km

Löpband 3 %. 120 hm. Ökande, sista km 5:25 med 5:00-spurt. Varmt!!

Gympastång 1:10:00

Extra armar.

Distans10,0 km • 5:34 m/km

Mest gräs/stig. AltraMountBlanc. Bra pass, sista km på 5:05.

Distans3,2 km • 2:19 m/100 m

Bjärred, 17 grader, kraftig vind.

Distans13,1 km • 6:09 m/km

Kopparhögarna/ gräsplanerna. Gräs/grus. Återhämtningspass. Gamla AltraLonePeak.

Distans10,0 km • 5:26 m/km

Löpband 2 %. Ökande, sista < 5:00.

Gympastång 1:00:00

Distans46,3 km • 22,41 km/h

TornaHällestad/ Måryd.

Distans11,0 km • 5:46 m/km

Löpband 2 %. Lugnt med ökning mot slutet, sista < 5:00.

Distans2,2 km • 5:11 m/km

6 x 200 m (5:00) med 6-6,5-7 % (ståvila) följt av 1 km på 5:24, 1 % lutning

Distans10,0 km • 5:35 m/km

Gräs, regnskurar. Tänkt som återhämtningspass men ganska pigga ben. ...

v. 23

Löpning:

5:43/km

5:44:55

60,3 km

Cykel:

22,4 km/h

2:04:00

46,3 km

Simning:

2:19/100 m

1:13:50

3183 mk

Grupp:

2:10:00

Totalt:Total tid:

11:12:45

109,8 km

Vecka 24

Distans12,0 km • 5:49 m/km

Citadellet/ Linjen. Mest grus/gräs. AltraOlympus. Ganska lugnt på trötta ben.

Distans37,0 km • 34,15 km/h

30 min kadens 90, sedan tungt.

Gympastång 1:15:00

Extra armar.

Distans3,0 km • 6:30 m/km

Löpband 3 %, 90 hm. Återhämtningsfart.

Distans18,3 km • 6:39 m/km

15 km Klosterängshöjden, 470 hm. Regnskurar. AltraMountBlanc. Bra pass!

Distans46,5 km • 22,87 km/h

TornaHällestad/ Skrylle.

Distans10,0 km • 6:02 m/km

Mest grus/gräs. AltraOlympus. Återhämtningsfart.

Distans10,0 km • 6:05 m/km

Gräs. 22 grader. AltraMountBlanc. Lugnt igen.

v. 24

Löpning:

6:14/km

5:32:20

53,3 km

Cykel:

26,8 km/h

3:07:00

83,5 km

Grupp:

1:15:00

Totalt:Total tid:

9:54:20

136,8 km

Vecka 25

Gympastång 1:10:00

Extra armar.

Distans5,0 km • 5:27 m/km

Löpband 2 %. Ökande, första 6:00, sista 4:56.

Distans4,1 km • 2:24 m/100 m

Bjärred. 18 grader. Kraftiga sidovågor. Haft uppehåll pga kallt väder.

Distans32,2 km • 6:29 m/km

Skrylle ToR + MTB-rundan, 290 hm. Utan vatten/energi. AltraLonePeak.

Distans3,3 km • 2:26 m/100 m

Bjärred. Kraftig vind. 16 grader.

Distans40,7 km • 23,50 km/h

TornaHällestad.

Distans10,0 km • 6:26 m/km

Mycket lugnt återhämtningspass, grus. Blåa FlyG300.

Distans9,1 km • 5:31 m/km

Solnedgångspass efter jobbet, blandat underlag. AltraOlympus.

v. 25

Löpning:

6:14/km

5:50:30

56,3 km

Cykel:

23,5 km/h

1:44:00

40,7 km

Simning:

2:25/100 m

3:00:10

7455 mk

Grupp:

1:10:00

Totalt:Total tid:

11:44:40

104,5 km

Vecka 26

Allmänt1:10:00

Extra armar.

Distans5,0 km • 5:29 m/km

Löpband 2 %, ökande, första km 5:55, sista 5:13. Varmt!

Distans4,7 km • 2:20 m/100 m

SBjärred, stiltje, sedan motvind tillbaka. Ändå bra fart med kadens på endast ...

Distans10,2 km • 5:53 m/km

Gräs, 24 grader. AltraMountBlanc.

Distans4,2 km • 2:27 m/100 m

Som igår, motvågs nästan hela tiden efter att vinden vände.

Distans8,0 km • 6:00 m/km

Lugnt solnedgångspass efter jobbet. Trötta ben, löpningfem dagar i rad. ...

Distans47,1 km • 23,92 km/h

TornaHällestad/ Skrylle. 30 grader kl 19!

Distans18,5 km • 6:36 m/km

15 km Klosterängshöjden, 510 hm. AltraMountBlanc. Bra pass!

Distans4,2 km • 2:22 m/100 m

Bjärred, 19 grader, kraftiga sidovågor.

Gympastång 1:05:00

Extra armar.

Distans5,0 km • 5:20 m/km

Löpband 1 %, ökande, första km 5:45, sista 4:57.

v. 26

Löpning:

6:05/km

4:44:20

46,7 km

Cykel:

23,9 km/h

1:58:00

47,1 km

Simning:

2:23/100 m

5:11:30

13100 mk

Grupp:

2:15:00

Totalt:Total tid:

14:08:50

106,9 km

annons