annons

Tony Andersson

1965 Lund Medlem sedan 6 februari 2020

Joggpers

Joggpers 4:52 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 159 st

Löpt i år

Löpt i år 654 km

Tränat i år

Tränat i år 145 h

Visa profil Följer Följs av

Juli 2024

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 27

Distans3,4 km • 2:27 m/100 m

Cement, 18 grader och kraftiga sidovågor.

Distans43,5 km • 6:09 m/km

Hem från Roger, 17 grader, 60 % asfalt, 247/184 hm. Jämnt tempo! AltraMountBlanc.

Distans31,4 km • 31,35 km/h

Mycket lång, lugn uppvärmning. 35min kadens 90-95, sedan tungt (ej max).

Distans9,0 km • 6:28 m/km

Löpband 2 %. Återhämtningspass

Distans32,9 km • 32,90 km/h

30 min kadens 90-95, sedan tungt med intervallinslag.

Distans8,0 km • 6:21 m/km

Återhämtningspass på slitna ben, gräs, AltraLonePeak.

Distans48,2 km • 23,51 km/h

TornaHällestad/ Måryd.

v. 27

Löpning:

6:13/km

6:16:27

60,5 km

Cykel:

27,8 km/h

4:03:00

112,5 km

Simning:

2:27/100 m

1:23:55

3430 mk

Totalt:Total tid:

11:43:22

176,4 km

Vecka 28

Distans4,3 km • 2:21 m/100 m

Bjärred. 16-17 grader. Kraftiga sidovågor.

Distans24,0 km • 6:31 m/km

Sankt Hans 7km, Klosterängshöjden 7 km. 450 hm. AltraMountBlanc.

Distans4,1 km • 2:28 m/100 m

Bjärred, 16-17 grader, rejält strömt.

Gympastång 1:15:00

Bodupump + eget.

Distans24,1 km • 32,13 km/h

30 min kadens 90-95, sedan tungt. Trött.

Distans39,3 km • 22,57 km/h

TornaHällestad.

Gympastång 1:10:00

Distans5,0 km • 5:22 m/km

Löpband 2 %. Ökande, första 5:50, sista på 4:48 med 4:30-spurt.

Distans10,0 km • 5:13 m/km

Linebjer ToR. Asfalt, 30 hm. Tröskel. Altra CarbonX2.

Distans2,2 km • 5:36 m/km

Nedvarvning.

v. 28

Löpning:

6:01/km

4:07:40

41,2 km

Cykel:

25,5 km/h

2:29:30

63,4 km

Simning:

2:24/100 m

3:19:50

8325 mk

Grupp:

2:25:00

Totalt:Total tid:

12:22:00

112,9 km

Vecka 29

Distans4,2 km • 2:24 m/100 m

Cement, 18 grader. Sidovågor igen.

Distans39,0 km • 23,40 km/h

TornaHällestad.

Distans4,1 km • 2:32 m/100 m

Bjärred, 18-19 grader. Mycket svårsimmade kraftiga sidovågor.

Distans82,1 km • 7:39 m/km

Full Moon Race, sprang lite fel. 480 hm. Stark avslutning. AltraMountBlanc.

v. 29

Löpning:

7:39/km

10:28:00

82,1 km

Cykel:

23,4 km/h

1:40:00

39,0 km

Simning:

2:28/100 m

3:23:50

8284 mk

Totalt:Total tid:

15:31:50

129,4 km

Vecka 30

Distans4,3 km • 2:23 m/100 m

Bjärred, 18-19 grader.

Distans40,0 km • 23,19 km/h

TornaHällestad.

Distans3,6 km • 2:31 m/100 m

Bjärred, 19 grader.

Gympastång 1:10:00

X-stång + extra armar.

Distans3,6 km • 5:33 m/km

I gympasalen.

Distans11,4 km • 5:34 m/km

Grus. Nya AltraMountBlancCarbon. 22 grader.

Distans39,9 km • 22,80 km/h

TornaHällestad, kraftig vind.

Distans8,0 km • 6:11 m/km

Kvällspass efter jobbet, återhämtningsfart, mest grus/gräs. AltraLonePeak. 73 hm.

v. 30

Löpning:

5:47/km

2:13:00

23,0 km

Cykel:

23,0 km/h

3:28:30

79,9 km

Simning:

2:27/100 m

3:12:25

7856 mk

Grupp:

1:10:00

Totalt:Total tid:

10:03:55

110,8 km

Vecka 31

Distans4,2 km • 2:30 m/100 m

Bjärred, 19 grader. 11 m/s.

Distans15,0 km • 5:25 m/km

Asfalt, 23 grader. Ökande. Sista 10 km 5:18-tempo, sista 5 km 5:14. Altra ...

Gympastång 1:10:00

Extra armar.

Distans5,5 km • 5:27 m/km

I gympasalen.

Distans73,1 km • 31,12 km/h

ÖvesKloster/Östraby/Hjularöd. 454 hm. Måttlig vind. Stark (sen) säsongspremiär ...

Distans4,0 km • 2:37 m/100 m

Bjärred. Mycket strömt men märkligt att det bara verkar gå allt långsammare.

Distans44,2 km • 28,33 km/h

Till Landskrona över Svenstorp. Hård motvind.

Distans55,3 km • 31,03 km/h

Hem via Barsebäck, svag vind/ vindstilla mot slutet.

Distans8,0 km • 5:10 m/km

Sent efter jobbet. Asfalt, 65 hm. Altra CarbonX2.

Distans2,2 km • 5:39 m/km

Nedjogg.

v. 31

Löpning:

5:22/km

2:45:00

30,7 km

Cykel:

30,3 km/h

5:41:30

172,6 km

Simning:

2:33/100 m

3:31:50

8286 mk

Grupp:

1:10:00

Totalt:Total tid:

13:08:20

211,6 km

annons