Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Tony Andersson
1965
Lund
Medlem sedan 6 februari 2020
Joggpers
Joggpers
4:52
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
156
st
Löpt i år
Löpt i år
636
km
Tränat i år
Tränat i år
143
h
Visa profil
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
September 2024
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 35
26
Gympastång
1:10:00
Gympastång
1:10:00
Distans
5,0 km • 5:26 m/km
Distans
5,0 km • 5:26 m/km
Löpband 1 %. Ökande 5:55-4:50.
26
27
Distans
3,8 km • 2:35 m/100 m
Distans
3,8 km • 2:35 m/100 m
Bjärred, 19 grader.
27
28
Distans
3,5 km • 2:51 m/100 m
Distans
3,5 km • 2:51 m/100 m
Bjärred, mycket kraftig vind. 18 grader.
Distans
10,0 km • 4:56 m/km
Distans
10,0 km • 4:56 m/km
Asfalt, Räften. Mycket kraftig vind och 2/3 motvind, trots det bästa milen på 5 ...
Distans
5,0 km • 5:29 m/km
Distans
5,0 km • 5:29 m/km
Upp 1 km, ned 4 km.
28
29
Distans
9,0 km • 5:59 m/km
Distans
9,0 km • 5:59 m/km
Lugnt på gräs, 26 grader kl 20! AltraLonePeak.
29
30
Distans
5,0 km • 5:49 m/km
Distans
5,0 km • 5:49 m/km
Löpband 2 %, lugnt, lite snabbare sista km.
Gympastång
1:05:00
Gympastång
1:05:00
X-stång.
30
31
Distans
71,9 km • 32,44 km/h
Distans
71,9 km • 32,44 km/h
Runt Vombsjön. Måttlig vind. 500 hm. Puls 140. Stark cykling igen!
31
1
Distans
19,1 km • 5:43 m/km
Distans
19,1 km • 5:43 m/km
Hardebergabackarna. 200 hm. Nya AltraMountBlanc.
1
v. 35
Löpning:
5:35/km
4:56:12
53,1 km
Cykel:
32,4 km/h
2:13:00
71,9 km
Simning:
2:43/100 m
3:19:10
7342 m
k
Grupp:
2:15:00
Totalt:
Total tid:
12:43:22
132,4 km
Vecka 36
2
Gympastång
1:05:00
Gympastång
1:05:00
Distans
5,0 km • 5:53 m/km
Distans
5,0 km • 5:53 m/km
Löpband 2 %. 4 km lugnt, sista 5:15, spurt 4:30.
2
3
Distans
3,6 km • 2:48 m/100 m
Distans
3,6 km • 2:48 m/100 m
Bjärred, 19 grader. Återigen mycket kraftig vind.
3
4
Distans
9,0 km • 6:19 m/km
Distans
9,0 km • 6:19 m/km
Före frukost, redan 24 grader och kvavt. Tungt. Gräs/grus. AltraMountBlanc.
4
5
Distans
20,0 km • 5:38 m/km
Distans
20,0 km • 5:38 m/km
2 x Lejonbragdrundan, 85 % asfalt. 56:16/ 56: 30. Altra CarbonX2. >20 grader, ...
5
6
Distans
43,6 km • 33,57 km/h
Distans
43,6 km • 33,57 km/h
Till Landskrona, mest stark medvind, några kg ryggsäck.
Distans
4,3 km • 2:30 m/100 m
Distans
4,3 km • 2:30 m/100 m
Cement, 19 grader, kraftig frånlandsvind.
6
7
Distans
3,1 km • 2:39 m/100 m
Distans
3,1 km • 2:39 m/100 m
Som igår.
Distans
33,1 km • 24,85 km/h
Distans
33,1 km • 24,85 km/h
Hem från Landskrona, lugnt i hård motvind.
7
8
Distans
10,0 km • 6:10 m/km
Distans
10,0 km • 6:10 m/km
Morgonpass före frukost,redan 25 grader. Gräs. AltraLonePeak.
8
v. 36
Löpning:
5:55/km
4:20:41
44,0 km
Cykel:
29,2 km/h
2:38:00
76,8 km
Simning:
2:38/100 m
4:48:30
10936 m
k
Grupp:
1:05:00
Totalt:
Total tid:
12:52:11
131,7 km
Vecka 37
9
Gympastång
1:10:00
Gympastång
1:10:00
Distans
5,0 km • 5:37 m/km
Distans
5,0 km • 5:37 m/km
Löpband 2 %. Ökande, första km 6:10, sista 4:53 med 4:30-spurt.
9
10
10
11
Gympastång
1:15:00
Gympastång
1:15:00
Extra armar.
11
12
Distans
55,6 km • 32,18 km/h
Distans
55,6 km • 32,18 km/h
Vomb ToR, kraftig vind. 280 hm.
12
13
13
14
Distans
50,4 km • 5:25 m/km
Distans
50,4 km • 5:25 m/km
Lejonbragden, sol, 15-19 grader, blåsigt. 330 hm. Puls 147! Fyra. Altra CarbonX2.
14
15
15
v. 37
Löpning:
5:26/km
5:01:05
55,4 km
Cykel:
32,2 km/h
1:43:40
55,6 km
Grupp:
2:25:00
Totalt:
Total tid:
9:09:45
111,0 km
Vecka 38
16
Distans
29,6 km • 29,62 km/h
Distans
29,6 km • 29,62 km/h
Mest återhämtningspass, 42 min lugnt/ kadens 95-100, 18 min lite tyngre.
16
17
Distans
3,2 km • 2:39 m/100 m
Distans
3,2 km • 2:39 m/100 m
Bjärred, vanliga vinden. 16-17 grader.
17
18
Distans
43,5 km • 33,94 km/h
Distans
43,5 km • 33,94 km/h
Till Landskrona, mest lätt medvind.
Distans
41,8 km • 30,80 km/h
Distans
41,8 km • 30,80 km/h
Hem i motvind. Hm upp/ned - 206/124.
18
19
Distans
4,0 km • 2:32 m/100 m
Distans
4,0 km • 2:32 m/100 m
Bjärred, som I förrgår.
Gympastång
1:05:00
Gympastång
1:05:00
Extra armar.
19
20
Gång
1:00:00
Gång
1:00:00
Destillat av många timmars gång i Tirana.
20
21
Distans
10,0 km • 6:15 m/km
Distans
10,0 km • 6:15 m/km
Tirana, kring sjön, blandat underlag, även lite teknisk stig. 110 hm. Altra ...
Gång
1:00:00
Gång
1:00:00
Destillat av många timmar gång i Tirana
21
22
Distans
2,2 km • 2:45 m/100 m
Distans
2,2 km • 2:45 m/100 m
Vlora. 24-25 grader I vattnet. Utan våtdräkt. Kraftiga sidovågor.
Distans
11,2 km • 5:33 m/km
Distans
11,2 km • 5:33 m/km
Vlora, 24 grader. 40 hm. Blandat underlag. Altra CarbonX2.
22
v. 38
Löpning:
5:53/km
2:04:50
21,2 km
Cykel:
31,6 km/h
3:38:20
114,9 km
Simning:
2:38/100 m
4:08:20
9458 m
k
Grupp:
1:05:00
Annat:
2:00:00
Totalt:
Total tid:
12:56:30
145,6 km
Vecka 39
23
Distans
8,0 km • 6:20 m/km
Distans
8,0 km • 6:20 m/km
Lugnt före frukost, sand/gräs. Värkande hälsenor, mm. AltraOlympus.
Distans
2,0 km • 2:39 m/100 m
Distans
2,0 km • 2:39 m/100 m
Vita gäss.
23
24
Distans
2,3 km • 2:25 m/100 m
Distans
2,3 km • 2:25 m/100 m
24
25
Distans
3,1 km • 2:23 m/100 m
Distans
3,1 km • 2:23 m/100 m
Morgonsim innan kl 7, lugnare vatten (som igår).
Distans
12,0 km • 5:31 m/km
Distans
12,0 km • 5:31 m/km
Kvällspass, 24 grader, asfalt. Altra CarbonX2.
25
26
Distans
3,0 km • 2:22 m/100 m
Distans
3,0 km • 2:22 m/100 m
Morgonsim igen i Vlora.
Distans
12,5 km • 5:46 m/km
Distans
12,5 km • 5:46 m/km
Sista kvällspasset i Vlora. Återhämtningsfart.
26
27
Distans
2,7 km • 2:24 m/100 m
Distans
2,7 km • 2:24 m/100 m
Sista morgonsimmet i Vlora.
Distans
1,2 km • 2:25 m/100 m
Distans
1,2 km • 2:25 m/100 m
Kvällssim i Himara.
Distans
9,1 km • 6:06 m/km
Distans
9,1 km • 6:06 m/km
Backar kring Himara, 130 hm, asfalt, Altra CarbonX2.
27
28
Distans
3,1 km • 2:35 m/100 m
Distans
3,1 km • 2:35 m/100 m
Två simningar i Livadha.
Gång
1:00:00
Gång
1:00:00
Destillat av några timmar kring Himara.
28
29
29
v. 39
Löpning:
5:53/km
4:04:35
41,6 km
Simning:
2:27/100 m
7:06:20
17359 m
k
Annat:
1:00:00
Totalt:
Total tid:
12:10:55
59,0 km
Vecka 40
30
Allmänt
1:15:00
Allmänt
1:15:00
Extra armar.
30
1
Distans
32,7 km • 32,65 km/h
Distans
32,7 km • 32,65 km/h
Tidigt morgonpass. 30 min kadens 90-95, lugn start.sedan tungt, 11min backe.
Distans
5,0 km • 5:36 m/km
Distans
5,0 km • 5:36 m/km
Löpband 3 %, ökande, första km på 5:55, sista 5:10.
1
2
2
3
Distans
13,1 km • 6:15 m/km
Distans
13,1 km • 6:15 m/km
Klosterängshöjden 9,5 km, varav 6x250m backintervall. 300 hm. AltraMountBlanc46.
3
4
Distans
3,0 km • 2:04 m/100 m
Distans
3,0 km • 2:04 m/100 m
Tillbaka på Högevall.
Distans
14,0 km • 5:59 m/km
Distans
14,0 km • 5:59 m/km
Lillolas-Exan. AltraLonePeak. Värkande hälsenor, trötta ben.
4
5
Distans
12,0 km • 6:09 m/km
Distans
12,0 km • 6:09 m/km
Återhämtningspass på gräs, 60 hm, nya AltraMountBlanc45.
5
6
Gympastång
1:05:00
Gympastång
1:05:00
Extra armar.
Distans
6,0 km • 5:35 m/km
Distans
6,0 km • 5:35 m/km
Löpband 2 %, ökande, första km på 6:00, sista på 4:44 med 4:20-spurt.
6
v. 40
Löpning:
6:00/km
5:01:10
50,1 km
Cykel:
32,7 km/h
1:00:00
32,7 km
Simning:
2:04/100 m
1:02:00
3000 m
k
Grupp:
2:20:00
Totalt:
Total tid:
9:23:10
85,8 km
annons
