Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Tony Andersson
1965
Lund
Medlem sedan 6 februari 2020
Joggpers
Joggpers
4:52
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
156
st
Löpt i år
Löpt i år
636
km
Tränat i år
Tränat i år
143
h
Visa profil
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Oktober 2024
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 40
30
Allmänt
1:15:00
Allmänt
1:15:00
Extra armar.
30
1
Distans
32,7 km • 32,65 km/h
Distans
32,7 km • 32,65 km/h
Tidigt morgonpass. 30 min kadens 90-95, lugn start.sedan tungt, 11min backe.
Distans
5,0 km • 5:36 m/km
Distans
5,0 km • 5:36 m/km
Löpband 3 %, ökande, första km på 5:55, sista 5:10.
1
2
2
3
Distans
13,1 km • 6:15 m/km
Distans
13,1 km • 6:15 m/km
Klosterängshöjden 9,5 km, varav 6x250m backintervall. 300 hm. AltraMountBlanc46.
3
4
Distans
3,0 km • 2:04 m/100 m
Distans
3,0 km • 2:04 m/100 m
Tillbaka på Högevall.
Distans
14,0 km • 5:59 m/km
Distans
14,0 km • 5:59 m/km
Lillolas-Exan. AltraLonePeak. Värkande hälsenor, trötta ben.
4
5
Distans
12,0 km • 6:09 m/km
Distans
12,0 km • 6:09 m/km
Återhämtningspass på gräs, 60 hm, nya AltraMountBlanc45.
5
6
Gympastång
1:05:00
Gympastång
1:05:00
Extra armar.
Distans
6,0 km • 5:35 m/km
Distans
6,0 km • 5:35 m/km
Löpband 2 %, ökande, första km på 6:00, sista på 4:44 med 4:20-spurt.
6
v. 40
Löpning:
6:00/km
5:01:10
50,1 km
Cykel:
32,7 km/h
1:00:00
32,7 km
Simning:
2:04/100 m
1:02:00
3000 m
k
Grupp:
2:20:00
Totalt:
Total tid:
9:23:10
85,8 km
Vecka 41
7
Distans
3,5 km • 2:02 m/100 m
Distans
3,5 km • 2:02 m/100 m
Distans
45,2 km • 33,86 km/h
Distans
45,2 km • 33,86 km/h
30 min kadens 90-95, 30 min hårt, tungt (>37 km/h), 20 min kadens 80-85 (32-33 ...
7
8
Gympastång
1:05:00
Gympastång
1:05:00
Extra armar.
Distans
5,0 km • 5:16 m/km
Distans
5,0 km • 5:16 m/km
Löpband 2 %. Ökande, första km på 5:50, sista 4:40 med 4:20-spurt.
8
9
Distans
52,0 km • 32,84 km/h
Distans
52,0 km • 32,84 km/h
50 min lugnt på kadens 85-90, 6x4 min intervaller.
9
10
Distans
8,1 km • 7:39 m/km
Distans
8,1 km • 7:39 m/km
Änggårdsberget med Alexandra, blött, delvis tekniskt, gåbackar, 150 hm. Mycket ...
10
11
11
12
Distans
12,1 km • 6:09 m/km
Distans
12,1 km • 6:09 m/km
Grus/ gräs, nordöstra Lund, tungt på värkande ben. AltraMountBlanc45. 75 hm.
12
13
Gympastång
1:15:00
Gympastång
1:15:00
Extra armar.
Distans
5,0 km • 5:17 m/km
Distans
5,0 km • 5:17 m/km
Löpband 2 %, ökande, första km på 5:45, sista på 4:43 med 4:20-spurt.
13
v. 41
Löpning:
6:16/km
3:09:23
30,2 km
Cykel:
33,3 km/h
2:55:00
97,2 km
Simning:
2:02/100 m
1:11:00
3500 m
k
Grupp:
2:20:00
Totalt:
Total tid:
9:35:23
130,9 km
Vecka 42
14
Distans
3,2 km • 1:58 m/100 m
Distans
3,2 km • 1:58 m/100 m
14
15
Distans
40,7 km • 34,84 km/h
Distans
40,7 km • 34,84 km/h
30 min kadens 92-97, sedan tungt.
15
16
16
17
17
18
Distans
33,8 km • 11:02 m/km
Distans
33,8 km • 11:02 m/km
BRAMA dag 1. 2100 hm.
18
19
Distans
33,0 km • 12:15 m/km
Distans
33,0 km • 12:15 m/km
BRAMA dag 2. 1800hm upp/2800 hm ner.
19
20
Distans
32,0 km • 13:16 m/km
Distans
32,0 km • 13:16 m/km
BRAMA dag 3. 2200 hm.
20
v. 42
Löpning:
12:10/km
20:01:53
98,8 km
Cykel:
34,8 km/h
1:10:00
40,7 km
Simning:
1:58/100 m
1:02:00
3150 m
k
Totalt:
Total tid:
22:13:53
142,6 km
Vecka 43
21
21
22
22
23
Distans
3,1 km • 2:02 m/100 m
Distans
3,1 km • 2:02 m/100 m
Distans
31,6 km • 31,60 km/h
Distans
31,6 km • 31,60 km/h
Återhämtningspass men kunde ändå ta i lite. 40 min kadens 94-100, 20 min halvtungt.
23
24
Distans
75,7 km • 33,62 km/h
Distans
75,7 km • 33,62 km/h
42 min kadens 90-95, sedan tungt inkl 30 min stående.
24
25
Distans
3,2 km • 2:00 m/100 m
Distans
3,2 km • 2:00 m/100 m
Gång
10:00
Gång
10:00
25
26
Distans
68,0 km • 34,00 km/h
Distans
68,0 km • 34,00 km/h
25 min kadens 90-100, sedan mest tungt. Trött mot slutet.
26
27
Gympastång
1:10:00
Gympastång
1:10:00
Extra armar.
Distans
5,0 km • 6:26 m/km
Distans
5,0 km • 6:26 m/km
Löpband 2 %. Jämnt återhämtningspass.
27
v. 43
Löpning:
6:26/km
32:10
5,0 km
Cykel:
33,4 km/h
5:15:00
175,3 km
Simning:
2:01/100 m
2:06:00
6250 m
k
Grupp:
1:10:00
Annat:
10:00
Totalt:
Total tid:
9:13:10
186,5 km
Vecka 44
28
Distans
4,1 km • 2:02 m/100 m
Distans
4,1 km • 2:02 m/100 m
Lugnt, ökning sista km till 19:30.
28
29
Distans
40,3 km • 34,54 km/h
Distans
40,3 km • 34,54 km/h
30 min kadens 94-100 sedan mycket tungt. Tidigt morgonpass.
Distans
10,0 km • 5:33 m/km
Distans
10,0 km • 5:33 m/km
Kvällspass, löpband 2 %. Ökande, första km på 6:15, sista på 4:50 med 4:30-spurt.
29
30
Distans
3,5 km • 2:00 m/100 m
Distans
3,5 km • 2:00 m/100 m
Distans
5,0 km • 5:26 m/km
Distans
5,0 km • 5:26 m/km
Löpband 2 %. Ökande, första km på 6:05, sista 4:48.
30
31
Distans
67,4 km • 33,70 km/h
Distans
67,4 km • 33,70 km/h
20 min kadens 100-105, 30 min HIT, 30 min kadens 85-95, 40 min tungt > 34 km/h.
31
1
Distans
3,5 km • 2:03 m/100 m
Distans
3,5 km • 2:03 m/100 m
1
2
Distans
15,0 km • 5:39 m/km
Distans
15,0 km • 5:39 m/km
Asfalt, Räften ToR, 7 grader. Nya Altra CarbonX2.
2
3
3
v. 44
Löpning:
5:35/km
2:47:20
30,0 km
Cykel:
34,0 km/h
3:10:00
107,7 km
Simning:
2:02/100 m
3:45:05
11100 m
k
Totalt:
Total tid:
9:42:25
148,8 km
annons
