Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Tony Andersson
1965
Lund
Medlem sedan 6 februari 2020
Joggpers
Joggpers
4:52
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
163
st
Löpt i år
Löpt i år
668
km
Tränat i år
Tränat i år
148
h
Visa profil
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
April 2025
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 14
31
Distans
3,5 km • 2:00 m/100 m
Distans
3,5 km • 2:00 m/100 m
Distans
38,8 km • 33,26 km/h
Distans
38,8 km • 33,26 km/h
37 min kadens 95-100 (30,2 km/h), sedan tunga intervaller, hårt pass.
Core
15:00
Core
15:00
10 + 15 min.
31
1
Distans
11,0 km • 6:08 m/km
Distans
11,0 km • 6:08 m/km
Göteborg, Slottsskogen. Mest trail. 200 hm. AltraMountBlanc45.
1
2
Distans
8,0 km • 6:50 m/km
Distans
8,0 km • 6:50 m/km
Slottsskogen. Återhämtningspass med Hanna, mest gräs.
Core
10:00
Core
10:00
2
3
Distans
13,0 km • 6:42 m/km
Distans
13,0 km • 6:42 m/km
Slottsskogen, Botaniska, Änggårdsbergen. En del rejält tekniskt, gåbackar, 200 hm.
Core
10:00
Core
10:00
Distans
3,2 km • 2:02 m/100 m
Distans
3,2 km • 2:02 m/100 m
Angeredsbadet medan Hanna simundervisade.
3
4
Distans
39,6 km • 22,65 km/h
Distans
39,6 km • 22,65 km/h
TornaHällestad ToR, vårpremiär, 13 grader.
4
5
Trappstegsmaskin
25:00
Trappstegsmaskin
25:00
114 våningar.
Gympastång
1:10:00
Gympastång
1:10:00
X-stång + extra armar.
5
6
Distans
15,1 km • 6:23 m/km
Distans
15,1 km • 6:23 m/km
Återhämtningspass med DavidS (som hade sprungit 42 km igår), grus/gräs. Puls ...
6
v. 14
Löpning:
6:29/km
5:05:40
47,1 km
Cykel:
26,9 km/h
2:55:00
78,4 km
Simning:
2:01/100 m
2:15:00
6700 m
k
Grupp:
1:10:00
Annat:
1:00:00
Totalt:
Total tid:
12:25:40
132,2 km
Vecka 15
7
Distans
3,6 km • 2:01 m/100 m
Distans
3,6 km • 2:01 m/100 m
Core
10:00
Core
10:00
7
8
Distans
2,0 km • 5:40 m/km
Distans
2,0 km • 5:40 m/km
Löpband 2 %, uppvärmning.
Distans
8,0 km • 5:08 m/km
Distans
8,0 km • 5:08 m/km
Fartlek, lutning 1-4 %. 180 hm. Puls 151. Hårt pass.
Gympastång
1:10:00
Gympastång
1:10:00
Extra armar.
8
9
Distans
39,7 km • 22,23 km/h
Distans
39,7 km • 22,23 km/h
TornaHällestad ToR, blåste upp till kraftig motvind. 12 grader.
9
10
10
11
Distans
3,0 km • 2:02 m/100 m
Distans
3,0 km • 2:02 m/100 m
Core
10:00
Core
10:00
11
12
Distans
60,2 km • 6:40 m/km
Distans
60,2 km • 6:40 m/km
ÖST, 1:a 60-65, 2:a 55+. Nästan 4min miltid mot ifjor. 10-14 grader, mycket ...
12
13
13
v. 15
Löpning:
6:28/km
7:33:25
70,2 km
Cykel:
22,2 km/h
1:47:10
39,7 km
Simning:
2:02/100 m
2:12:45
6550 m
k
Grupp:
1:10:00
Annat:
20:00
Totalt:
Total tid:
13:03:20
116,5 km
Vecka 16
14
Distans
3,5 km • 2:05 m/100 m
Distans
3,5 km • 2:05 m/100 m
50-meters.
Core
10:00
Core
10:00
14
15
Distans
3,0 km • 2:06 m/100 m
Distans
3,0 km • 2:06 m/100 m
50-meters.
Core
10:00
Core
10:00
15
16
Distans
52,4 km • 23,82 km/h
Distans
52,4 km • 23,82 km/h
TornaHällestad- Måryd-Skrylle. 20 grader!
Core
10:00
Core
10:00
16
17
Distans
3,0 km • 2:04 m/100 m
Distans
3,0 km • 2:04 m/100 m
50-meters.
Core
20:00
Core
20:00
10 + 20 min.
Distans
10,0 km • 5:24 m/km
Distans
10,0 km • 5:24 m/km
Asfalt. Känningar i lår/ hö knä efter 5 km men annars väl återhämtad. Nya Altra ...
17
18
Distans
39,7 km • 23,18 km/h
Distans
39,7 km • 23,18 km/h
TornaHällestad ToR.
Core
10:00
Core
10:00
18
19
Trappstegsmaskin
25:00
Trappstegsmaskin
25:00
113 våningar.
Gympastång
1:10:00
Gympastång
1:10:00
X-stång + extra armar.
19
20
Distans
34,3 km • 34,30 km/h
Distans
34,3 km • 34,30 km/h
30 min kadens 95-100 sedan tunga intervaller, hårt pass.
Core
15:00
Core
15:00
20
v. 16
Löpning:
5:24/km
53:57
10,0 km
Cykel:
25,7 km/h
4:54:45
126,4 km
Simning:
2:05/100 m
3:18:00
9500 m
k
Grupp:
1:10:00
Annat:
1:40:00
Totalt:
Total tid:
11:56:42
145,9 km
Vecka 17
21
21
22
Distans
8,0 km • 5:37 m/km
Distans
8,0 km • 5:37 m/km
Löpband 2 %. Förmiddag. Planerat lite hårdare pass men gick väldigt tungt, ...
Core
15:00
Core
15:00
Gympastång
1:10:00
Gympastång
1:10:00
Kvällspass. Extra armar.
22
23
Distans
38,5 km • 33,00 km/h
Distans
38,5 km • 33,00 km/h
26 min kadens 90-95, mycket lugnt, sedan 34 min tungt distans (37 km/h), avslut ...
Core
15:00
Core
15:00
23
24
24
25
Distans
3,0 km • 2:02 m/100 m
Distans
3,0 km • 2:02 m/100 m
Core
15:00
Core
15:00
25
26
Distans
100,6 km • 8:48 m/km
Distans
100,6 km • 8:48 m/km
Lomma Backyard. Snitt < 45 min, sista 45:30. Nya Altra CarbonX2 och i mörkret ...
26
27
27
v. 17
Löpning:
8:34/km
15:29:55
108,6 km
Cykel:
33,0 km/h
1:10:00
38,5 km
Simning:
2:02/100 m
1:01:00
3000 m
k
Grupp:
1:10:00
Annat:
45:00
Totalt:
Total tid:
19:35:55
150,1 km
Vecka 18
28
Distans
3,0 km • 2:06 m/100 m
Distans
3,0 km • 2:06 m/100 m
Core
10:00
Core
10:00
28
29
Distans
3,2 km • 1:59 m/100 m
Distans
3,2 km • 1:59 m/100 m
Bra simning idag, ökande
Distans
33,6 km • 33,60 km/h
Distans
33,6 km • 33,60 km/h
20 min lugnt kadens 90-95 sedan 40 min (!) stående backe på 64.
Core
25:00
Core
25:00
10 + 15 min.
29
30
Gympastång
1:20:00
Gympastång
1:20:00
Extra armar.
30
1
Distans
39,7 km • 23,58 km/h
Distans
39,7 km • 23,58 km/h
TornaHällestad ToR.
Core
10:00
Core
10:00
1
2
Distans
3,0 km • 2:02 m/100 m
Distans
3,0 km • 2:02 m/100 m
Distans
10,6 km • 5:22 m/km
Distans
10,6 km • 5:22 m/km
Kopparhögarna, mm. Grus/gräs, 14 grader, kraftig vind. MountBlancSpeed. Sista ...
Core
20:00
Core
20:00
2
3
3
4
Distans
10,0 km • 5:24 m/km
Distans
10,0 km • 5:24 m/km
Löpband 2 %. Ökande, 6:00-4:50. Trötta ben så hårt pass.
Gympastång
1:05:00
Gympastång
1:05:00
Extra armar.
4
v. 18
Löpning:
5:23/km
1:51:03
20,6 km
Cykel:
27,3 km/h
2:41:00
73,3 km
Simning:
2:02/100 m
3:06:45
9150 m
k
Grupp:
2:25:00
Annat:
1:05:00
Totalt:
Total tid:
11:08:48
103,1 km
annons
