Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Tony Andersson
1965
Lund
Medlem sedan 6 februari 2020
Joggpers
Joggpers
4:52
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
165
st
Löpt i år
Löpt i år
668
km
Tränat i år
Tränat i år
149
h
Visa profil
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Maj 2025
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
28
Distans
3,0 km • 2:06 m/100 m
Distans
3,0 km • 2:06 m/100 m
Core
10:00
Core
10:00
28
29
Distans
3,2 km • 1:59 m/100 m
Distans
3,2 km • 1:59 m/100 m
Bra simning idag, ökande
Distans
33,6 km • 33,60 km/h
Distans
33,6 km • 33,60 km/h
20 min lugnt kadens 90-95 sedan 40 min (!) stående backe på 64.
Core
25:00
Core
25:00
10 + 15 min.
29
30
Gympastång
1:20:00
Gympastång
1:20:00
Extra armar.
30
1
Distans
39,7 km • 23,58 km/h
Distans
39,7 km • 23,58 km/h
TornaHällestad ToR.
Core
10:00
Core
10:00
1
2
Distans
3,0 km • 2:02 m/100 m
Distans
3,0 km • 2:02 m/100 m
Distans
10,6 km • 5:22 m/km
Distans
10,6 km • 5:22 m/km
Kopparhögarna, mm. Grus/gräs, 14 grader, kraftig vind. MountBlancSpeed. Sista ...
Core
20:00
Core
20:00
2
3
3
4
Distans
10,0 km • 5:24 m/km
Distans
10,0 km • 5:24 m/km
Löpband 2 %. Ökande, 6:00-4:50. Trötta ben så hårt pass.
Gympastång
1:05:00
Gympastång
1:05:00
Extra armar.
4
v. 18
Löpning:
5:23/km
1:51:03
20,6 km
Cykel:
27,3 km/h
2:41:00
73,3 km
Simning:
2:02/100 m
3:06:45
9150 m
k
Grupp:
2:25:00
Annat:
1:05:00
Totalt:
Total tid:
11:08:48
103,1 km
Vecka 19
5
5
6
Distans
15,0 km • 5:55 m/km
Distans
15,0 km • 5:55 m/km
Göteborg, Slottsskogen, stig/gräs,180 hm. Första 2 km 6:40. 6 km med Hanna. ...
Core
10:00
Core
10:00
6
7
Distans
10,2 km • 6:33 m/km
Distans
10,2 km • 6:33 m/km
Som igår, återhämtningspass med Hanna. 120 hm.
Core
10:00
Core
10:00
7
8
Distans
3,0 km • 2:01 m/100 m
Distans
3,0 km • 2:01 m/100 m
Allmänt
1:25:00
Allmänt
1:25:00
Extra armar.
8
9
Distans
46,1 km • 23,06 km/h
Distans
46,1 km • 23,06 km/h
TornaHällestad/Måryd, kraftig vind.
Core
10:00
Core
10:00
9
10
10
11
Distans
43,0 km • 6:39 m/km
Distans
43,0 km • 6:39 m/km
Backyard Light/ Skrylle. 550 hm. Effektiv löptid 4:22. Sista 3kms 15:40. ...
11
v. 19
Löpning:
6:28/km
7:21:00
68,2 km
Cykel:
23,1 km/h
2:00:00
46,1 km
Simning:
2:01/100 m
1:00:30
3000 m
k
Grupp:
1:25:00
Annat:
30:00
Totalt:
Total tid:
12:16:30
117,3 km
Vecka 20
12
Distans
31,6 km • 31,60 km/h
Distans
31,6 km • 31,60 km/h
28 mycket lugnt kadens 90-95, sedan tungt varav 25 min stående på 64 (>36 km/h).
Core
10:00
Core
10:00
12
13
Distans
3,0 km • 2:04 m/100 m
Distans
3,0 km • 2:04 m/100 m
Core
10:00
Core
10:00
13
14
Gympastång
1:20:00
Gympastång
1:20:00
Extra armar och ben.
14
15
Distans
11,4 km • 5:36 m/km
Distans
11,4 km • 5:36 m/km
Grus/lite gräs, norra Lund, kraftig vind, 70 hm. Nya MountBlanc45.
Core
10:00
Core
10:00
15
16
Distans
3,0 km • 2:00 m/100 m
Distans
3,0 km • 2:00 m/100 m
Distans
40,3 km • 24,82 km/h
Distans
40,3 km • 24,82 km/h
TornaHällestad, mm. Stark cykling.
Core
20:00
Core
20:00
16
17
Distans
14,0 km • 6:06 m/km
Distans
14,0 km • 6:06 m/km
Gräs, 9 km återhämtningsfart, 5 km lite snabbare. Blåa TrailFly300.
Core
10:00
Core
10:00
17
18
Trappstegsmaskin
30:00
Trappstegsmaskin
30:00
147 våningar, 17 min på nivå 13. Hårt pass.
Gympastång
1:10:00
Gympastång
1:10:00
Extra armar.
18
v. 20
Löpning:
5:53/km
2:29:05
25,4 km
Cykel:
27,4 km/h
2:37:20
71,9 km
Simning:
2:02/100 m
2:02:00
6000 m
k
Grupp:
2:30:00
Annat:
1:30:00
Totalt:
Total tid:
11:08:25
103,2 km
Vecka 21
19
Distans
3,0 km • 2:04 m/100 m
Distans
3,0 km • 2:04 m/100 m
19
20
Distans
44,1 km • 24,03 km/h
Distans
44,1 km • 24,03 km/h
TornaHällestad/ lite Revinge.
Core
10:00
Core
10:00
20
21
21
22
Distans
52,6 km • 6:30 m/km
Distans
52,6 km • 6:30 m/km
Sankt Hans Extreme 6-timmars, fyra och bästa resultatet. 10-12 grader, kraftig ...
22
23
Distans
3,0 km • 2:06 m/100 m
Distans
3,0 km • 2:06 m/100 m
Extra lugnt idag.
Core
10:00
Core
10:00
23
24
Distans
32,0 km • 32,00 km/h
Distans
32,0 km • 32,00 km/h
22 min lugnt kadens 90-95 (27km/h), sedan 35 min stående backe på 64 (35km/h).
Core
15:00
Core
15:00
24
25
Distans
31,9 km • 29,45 km/h
Distans
31,9 km • 29,45 km/h
Återhämtningspass/ lugnt. Trött.
Core
10:00
Core
10:00
25
v. 21
Löpning:
6:30/km
5:41:37
52,6 km
Cykel:
27,6 km/h
3:55:00
108,0 km
Simning:
2:05/100 m
2:05:00
6000 m
k
Annat:
45:00
Totalt:
Total tid:
12:26:37
166,5 km
Vecka 22
26
Distans
3,4 km • 1:56 m/100 m
Distans
3,4 km • 1:56 m/100 m
Stark simning, ökande, sista km på 18:35.
Core
15:00
Core
15:00
26
27
Distans
7,0 km • 5:26 m/km
Distans
7,0 km • 5:26 m/km
Löpband 2 %. Ökande 5:55-5:00. Förvånansvärt bra trots kvarstående träningsvärk ...
Gympastång
1:20:00
Gympastång
1:20:00
X-stång + extra armar.
27
28
Distans
48,5 km • 32,33 km/h
Distans
48,5 km • 32,33 km/h
55 min kadens 90-95 (30 km/h), sedan 30 hårda, tunga intervaller, 5 min ned.
Core
15:00
Core
15:00
28
29
Distans
10,1 km • 5:56 m/km
Distans
10,1 km • 5:56 m/km
Återhämtningspass, blandat underlag, kraftig vind. Gamla CarbonX2. Ont i lår ...
Core
10:00
Core
10:00
29
30
Distans
3,1 km • 2:06 m/100 m
Distans
3,1 km • 2:06 m/100 m
50-meters.
Core
10:00
Core
10:00
30
31
Distans
66,0 km • 23,29 km/h
Distans
66,0 km • 23,29 km/h
TornaHällestad/Revinge.
Core
10:00
Core
10:00
31
1
Distans
9,1 km • 5:55 m/km
Distans
9,1 km • 5:55 m/km
Gräs. Nya MountBlanc45, sega ben efter cyklingen igår kväll.
Core
10:00
Core
10:00
1
v. 22
Löpning:
5:48/km
2:31:40
26,2 km
Cykel:
26,4 km/h
4:20:00
114,5 km
Simning:
2:01/100 m
2:10:40
6500 m
k
Grupp:
1:35:00
Annat:
55:00
Totalt:
Total tid:
11:32:20
147,2 km
annons
