annons

Tony Andersson

1965 Lund Medlem sedan 6 februari 2020

Joggpers

Joggpers 4:52 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 165 st

Löpt i år

Löpt i år 668 km

Tränat i år

Tränat i år 149 h

Visa profil Följer Följs av

Juni 2025

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 22

Distans3,4 km • 1:56 m/100 m

Stark simning, ökande, sista km på 18:35.

Core15:00

Distans7,0 km • 5:26 m/km

Löpband 2 %. Ökande 5:55-5:00. Förvånansvärt bra trots kvarstående träningsvärk ...

Gympastång 1:20:00

X-stång + extra armar.

Distans48,5 km • 32,33 km/h

55 min kadens 90-95 (30 km/h), sedan 30 hårda, tunga intervaller, 5 min ned.

Core15:00

Distans10,1 km • 5:56 m/km

Återhämtningspass, blandat underlag, kraftig vind. Gamla CarbonX2. Ont i lår ...

Core10:00

Distans3,1 km • 2:06 m/100 m

50-meters.

Core10:00

Distans66,0 km • 23,29 km/h

TornaHällestad/Revinge.

Core10:00

Distans9,1 km • 5:55 m/km

Gräs. Nya MountBlanc45, sega ben efter cyklingen igår kväll.

Core10:00

v. 22

Löpning:

5:48/km

2:31:40

26,2 km

Cykel:

26,4 km/h

4:20:00

114,5 km

Simning:

2:01/100 m

2:10:40

6500 mk

Grupp:

1:35:00

Annat:

55:00

Totalt:Total tid:

11:32:20

147,2 km

Vecka 23

Distans4,0 km • 2:03 m/100 m

Jämnt och lugnt, lite förkyld.

Core10:00

Distans14,0 km • 28,00 km/h

Uppvärmning, hög kadens.

Gympastång 1:15:00

X-stång + extra armar.

Distans40,3 km • 24,30 km/h

TornaHällestad ToR.

Core10:00

Distans3,1 km • 2:05 m/100 m

Lugnt.

Distans11,0 km • 5:13 m/km

Grus/asfalt. Citadellet/Linjen/Karlslund. Kraftig vind. Gamla CarbonX2. ...

Distans4,3 km • 5:30 m/km

1 km upp, 3,3 km ner. Asfalt/grus.

Core20:00

10 min + 10 min.

Distans9,0 km • 6:25 m/km

Löpband 2 %. Återhämtningspass.

Core15:00

Distans32,2 km • 32,20 km/h

24 min kadens 90 (28,6 km/h) sedan tungt. Trötta ben.

Core15:00

Distans2,0 km • 5:45 m/km

Löpband 2 %, uppvärmning.

Distans7,0 km • 5:11 m/km

Löpband 2 %, tröskel. Hårt pass.

Gympastång 1:10:00

Extra armar.

v. 23

Löpning:

5:36/km

3:06:49

33,3 km

Cykel:

27,4 km/h

3:09:30

86,5 km

Simning:

2:04/100 m

2:26:30

7100 mk

Grupp:

2:25:00

Annat:

1:10:00

Totalt:Total tid:

12:17:49

126,9 km

Vecka 24

Distans8,1 km • 6:12 m/km

Återhämtningspass på gräs. Nya MountBlanc45.

Core10:00

Distans34,6 km • 34,60 km/h

22 min kadens 95-100 (30,1 km/h) sedan tungt. Hårt pass.

Core15:00

Distans88,5 km • 22,84 km/h

Vombsjöskogen, mm. Blev ordentligt trött, längsta cykling på länge.

Core10:00

Distans8,0 km • 6:26 m/km

Återhämtningspass efter öätt förkylning. Varmt. Trött. Blandat underlag. Gamla ...

Core20:00

10 min + 10 min.

Distans2,1 km • 2:29 m/100 m

Premiär, Cement. 16 grader.

Distans2,1 km • 2:32 m/100 m

Som igår, lite kallare.

Core20:00

10 min + 10 min.

Distans10,1 km • 6:26 m/km

Sent återhämtningspass, lyckades hålla puls 127. Grus/stig. Blåa FlyG300.

v. 24

Löpning:

6:22/km

2:46:44

26,2 km

Cykel:

25,3 km/h

4:52:30

123,1 km

Simning:

2:30/100 m

1:45:10

4198 mk

Annat:

1:15:00

Totalt:Total tid:

10:39:24

153,5 km

Vecka 25

Trappstegsmaskin20:00

88 våningar. Varmt, tungt.

Gympastång 1:25:00

Extra armar och ben.

Distans10,3 km • 6:11 m/km

Kvällspass, grus, lågpuls igen 129. Nya MountBlanc45.

Distans9,1 km • 6:22 m/km

Gräs/stig. Morgonpass, mer lågpuls, 129. Nya MountBlanc45.

Core10:00

Distans35,6 km • 30,08 km/h

Premiärtur med Cervelo, mycket kraftig vind. Revinge by.

Distans2,4 km • 2:49 m/100 m

Bjärred, 17-18 grader, mycket kraftig vind.

Distans43,5 km • 6:02 m/km

Landskrona-Lund, medvind, 19 grader, 27 km asfalt, hm 220/155, puls 140. Nya ...

Distans2,8 km • 2:45 m/100 m

Bjärred, som i onsdags.

Distans38,3 km • 22,90 km/h

TornaHällestad ToR.

Core10:00

v. 25

Löpning:

6:06/km

6:23:50

62,9 km

Cykel:

25,9 km/h

2:51:20

73,9 km

Simning:

2:47/100 m

2:23:40

5160 mk

Grupp:

1:25:00

Annat:

40:00

Totalt:Total tid:

13:43:50

142,0 km

Vecka 26

Trappstegsmaskin22:50

100 våningar.

Gympastång 1:15:00

Extra armar.

Distans6,0 km • 6:12 m/km

Löpband 2 %, lugnt, torsdags ultra satt kvar i benen.

Distans12,0 km • 6:27 m/km

Kopparhögarna/ Karlslund. Gräs/stig. Lågpuls 127, sliten. MountBlancSpeed.

Core10:00

Distans15,1 km • 6:07 m/km

Asfalt, Ö och V Odarslöv/ Stångby. 67 hm. Lågpuls 129. Nya CarbonX2.

Core10:00

Distans3,0 km • 2:53 m/100 m

Bjärred, 18 grader, mycket jobbiga sidovågor.

Distans9,3 km • 6:28 m/km

Gräs, lågpuls 126. Nya MountBlanc45.

Distans39,3 km • 23,35 km/h

TornaHällestad. Kraftig vind.

Core15:00

Distans2,4 km • 2:47 m/100 m

Bjärred, som senaste passen.

Distans22,6 km • 21,19 km/h

Måryd ToR, till/från Frontyard.

Distans14,0 km • 8:45 m/km

Måryd SprintFrontyard. 342 hm, en del tekniskt, tuff bana. 5:40-varvet på 5:30.

Core10:00

v. 26

Löpning:

6:55/km

6:29:27

56,4 km

Cykel:

22,5 km/h

2:45:00

61,9 km

Simning:

2:50/100 m

2:33:30

5412 mk

Grupp:

1:15:00

Annat:

1:07:50

Totalt:Total tid:

14:10:47

123,7 km

Vecka 27

Trappstegsmaskin22:20

100 våningar.

Gympastång 1:10:00

Extra armar.

Distans5,0 km • 6:18 m/km

Löpband 2 %. Lågpuls 127.

Distans10,0 km • 6:24 m/km

Gräs, 23 grader. Lågpuls 128. Nya MountBlanc45.

Distans2,4 km • 2:45 m/100 m

Cement, kraftiga vågor. Simningen verkar gå långsammare och långsammare.

Distans39,6 km • 23,50 km/h

TornaHällestad ToR.

Core15:00

Distans20,0 km • 5:38 m/km

5 km stig (Linnebjär, Frueräften), resten asfalt, 120 hm.sista 5 km < 5:30. Nya ...

Core10:00

Distans2,1 km • 2:43 m/100 m

Bjärred, 17 grader.

Core15:00

Gympastång 1:20:00

X-stång + extra armar.

Distans6,0 km • 5:50 m/km

Löpband 2 %. Ökande, första km på 6:30, sista på 5:05 med 4:30-spurt.

Distans10,0 km • 6:24 m/km

Grus/gräs. Lågpuls 129 på trötta ben i 22 grader efter lång arbetsdag. Topo.

v. 27

Löpning:

6:01/km

5:07:15

51,0 km

Cykel:

23,5 km/h

1:41:10

39,6 km

Simning:

2:44/100 m

2:02:10

4466 mk

Grupp:

2:30:00

Annat:

1:02:20

Totalt:Total tid:

12:22:55

95,1 km

annons