Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Tony Andersson
1965
Lund
Medlem sedan 6 februari 2020
Joggpers
Joggpers
4:52
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
165
st
Löpt i år
Löpt i år
668
km
Tränat i år
Tränat i år
149
h
Visa profil
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Juli 2025
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 27
30
Trappstegsmaskin
22:20
Trappstegsmaskin
22:20
100 våningar.
Gympastång
1:10:00
Gympastång
1:10:00
Extra armar.
Distans
5,0 km • 6:18 m/km
Distans
5,0 km • 6:18 m/km
Löpband 2 %. Lågpuls 127.
30
1
Distans
10,0 km • 6:24 m/km
Distans
10,0 km • 6:24 m/km
Gräs, 23 grader. Lågpuls 128. Nya MountBlanc45.
Distans
2,4 km • 2:45 m/100 m
Distans
2,4 km • 2:45 m/100 m
Cement, kraftiga vågor. Simningen verkar gå långsammare och långsammare.
1
2
Distans
39,6 km • 23,50 km/h
Distans
39,6 km • 23,50 km/h
TornaHällestad ToR.
Core
15:00
Core
15:00
2
3
Distans
20,0 km • 5:38 m/km
Distans
20,0 km • 5:38 m/km
5 km stig (Linnebjär, Frueräften), resten asfalt, 120 hm.sista 5 km < 5:30. Nya ...
Core
10:00
Core
10:00
3
4
Distans
2,1 km • 2:43 m/100 m
Distans
2,1 km • 2:43 m/100 m
Bjärred, 17 grader.
4
5
Core
15:00
Core
15:00
Gympastång
1:20:00
Gympastång
1:20:00
X-stång + extra armar.
Distans
6,0 km • 5:50 m/km
Distans
6,0 km • 5:50 m/km
Löpband 2 %. Ökande, första km på 6:30, sista på 5:05 med 4:30-spurt.
5
6
Distans
10,0 km • 6:24 m/km
Distans
10,0 km • 6:24 m/km
Grus/gräs. Lågpuls 129 på trötta ben i 22 grader efter lång arbetsdag. Topo.
6
v. 27
Löpning:
6:01/km
5:07:15
51,0 km
Cykel:
23,5 km/h
1:41:10
39,6 km
Simning:
2:44/100 m
2:02:10
4466 m
k
Grupp:
2:30:00
Annat:
1:02:20
Totalt:
Total tid:
12:22:55
95,1 km
Vecka 28
7
Distans
54,7 km • 23,38 km/h
Distans
54,7 km • 23,38 km/h
TornaHällestad/Revinge.
Core
10:00
Core
10:00
7
8
Distans
5,1 km • 5:41 m/km
Distans
5,1 km • 5:41 m/km
2 km upp/ 3 km ner, asfalt/grus. Nya MountBlanc45. 20 grader.
Distans
10,0 km • 5:12 m/km
Distans
10,0 km • 5:12 m/km
Fartlek norra Lund, grus. Nya CarbonX2. Hårt pass.
Core
10:00
Core
10:00
8
9
Distans
85,3 km • 30,88 km/h
Distans
85,3 km • 30,88 km/h
Landskrona ToR med paus.
Core
15:00
Core
15:00
9
10
Distans
15,0 km • 5:46 m/km
Distans
15,0 km • 5:46 m/km
Asfalt, ganska lugnt med ökning sista 5 km, puls 136. Nya CarbonX2.
Core
10:00
Core
10:00
10
11
Distans
6,0 km • 6:35 m/km
Distans
6,0 km • 6:35 m/km
Extra lugnt lågpuls 123 på blött gräs. Olympus8.
11
12
Gympastång
1:35:00
Gympastång
1:35:00
Extra allt.
Distans
4,5 km • 5:56 m/km
Distans
4,5 km • 5:56 m/km
Löpband 2 %. 2,5 km lugnt (6:20), sedan ökande, 4:46-spurt.
12
13
Distans
39,3 km • 21,83 km/h
Distans
39,3 km • 21,83 km/h
TornaHällestad ToR. Hård vind, tog det ganska lugnt.
13
v. 28
Löpning:
5:45/km
3:53:38
40,6 km
Cykel:
26,0 km/h
6:54:10
179,3 km
Grupp:
1:35:00
Annat:
45:00
Totalt:
Total tid:
13:07:48
219,9 km
Vecka 29
14
Distans
5,0 km • 5:06 m/km
Distans
5,0 km • 5:06 m/km
Sent efter jobbet, asfalt, 30 hm, nya CarbonX2. Tröskel.
Distans
3,0 km • 5:55 m/km
Distans
3,0 km • 5:55 m/km
Nedjogg, blandat underlag.
Core
10:00
Core
10:00
14
15
Gympastång
1:20:00
Gympastång
1:20:00
X-stång.
15
16
16
17
Distans
2,4 km • 2:44 m/100 m
Distans
2,4 km • 2:44 m/100 m
Bjärred, 20 grader, vanliga vågorna. Nästan två veckor simuppehåll pga mindre ...
17
18
Distans
82,0 km • 7:34 m/km
Distans
82,0 km • 7:34 m/km
FMR, Brantevik-Haväng-Brösarp ToR-Åhus. Svåraste banan, 600 jm, många km sand. ...
18
19
19
20
Distans
2,2 km • 2:59 m/100 m
Distans
2,2 km • 2:59 m/100 m
Bjärred.
20
v. 29
Löpning:
7:22/km
11:03:15
90,0 km
Simning:
2:51/100 m
2:11:30
4610 m
k
Grupp:
1:20:00
Annat:
10:00
Totalt:
Total tid:
14:44:45
94,6 km
Vecka 30
21
Distans
28,7 km • 28,70 km/h
Distans
28,7 km • 28,70 km/h
40 min mycket lugnt kadens 90-95, 17 min lite tyngre, 3 min ner.
Core
10:00
Core
10:00
21
22
Distans
3,1 km • 2:36 m/100 m
Distans
3,1 km • 2:36 m/100 m
Cement.
Core
15:00
Core
15:00
22
23
Gympastång
1:25:00
Gympastång
1:25:00
Extra armar.
23
24
Distans
63,6 km • 30,50 km/h
Distans
63,6 km • 30,50 km/h
Löberöd/ Hurva, 350 hm. Hårt pass.
Core
10:00
Core
10:00
24
25
Distans
3,2 km • 3:08 m/100 m
Distans
3,2 km • 3:08 m/100 m
Bjärred, >20 grader. Swimrundräkt (dåligt flytläge utan dolme) + väldigt ...
Distans
8,0 km • 5:38 m/km
Distans
8,0 km • 5:38 m/km
Kvällspass på grus/gräs, 24 grader. Nya MountBlanc45.
Core
10:00
Core
10:00
25
26
Distans
39,4 km • 22,62 km/h
Distans
39,4 km • 22,62 km/h
TornaHällestad ToR, lugnt.
Core
10:00
Core
10:00
26
27
Distans
6,0 km • 5:08 m/km
Distans
6,0 km • 5:08 m/km
Asfalt sent efter jobbet, tröskel, 40, hm, puls 147, 22 grader, nya CarbonX2.
Distans
4,2 km • 5:36 m/km
Distans
4,2 km • 5:36 m/km
1 km uppvärmning, 3 km avslut (hm 30/14).
27
v. 30
Löpning:
5:27/km
1:39:20
18,2 km
Cykel:
27,3 km/h
4:49:30
131,7 km
Simning:
2:52/100 m
2:59:50
6275 m
k
Grupp:
1:25:00
Annat:
55:00
Totalt:
Total tid:
11:48:40
156,1 km
Vecka 31
28
Distans
6,0 km • 6:20 m/km
Distans
6,0 km • 6:20 m/km
Löpband 2 %, lågpuls 129.
Gympastång
1:10:00
Gympastång
1:10:00
Extra armar.
28
29
Distans
43,5 km • 23,95 km/h
Distans
43,5 km • 23,95 km/h
Lund-Landskrona, mycket hård motvind, upp mot 15 m/s i byarna. Ryggsäck.
Distans
2,3 km • 2:47 m/100 m
Distans
2,3 km • 2:47 m/100 m
Cement, samma vindar som under cyklingen.
29
30
Distans
8,0 km • 6:26 m/km
Distans
8,0 km • 6:26 m/km
Karlslund + 2 km gräs. Lågpuls 124. Olympus.
Distans
33,3 km • 25,13 km/h
Distans
33,3 km • 25,13 km/h
Landskrona-Lund, vinden vänt - hård sidovind/motvind. Lugnt igen. Ryggsäck.
Core
10:00
Core
10:00
30
31
Distans
9,0 km • 6:23 m/km
Distans
9,0 km • 6:23 m/km
Kvällspass på gräs, lågpuls 129. Nya MountBlanc45.
Core
10:00
Core
10:00
31
1
Distans
4,0 km • 2:41 m/100 m
Distans
4,0 km • 2:41 m/100 m
Bjärred, lugnare vatten idag, 18-19 grader.
1
2
Distans
20,0 km • 5:16 m/km
Distans
20,0 km • 5:16 m/km
Räften/ . Asfalt. 75 hm. 53:20/52:05. 20-18 grader. Puls 146. Nya CarbonX2. ...
Core
10:00
Core
10:00
2
3
Distans
10,0 km • 6:17 m/km
Distans
10,0 km • 6:17 m/km
Lågpuls, 129, sent efter jobbet, mest grus. Lätt regn. Nya MountBlanc45.
3
v. 31
Löpning:
5:57/km
5:15:15
53,0 km
Cykel:
24,5 km/h
3:08:30
76,8 km
Simning:
2:43/100 m
2:51:40
6324 m
k
Grupp:
1:10:00
Annat:
30:00
Totalt:
Total tid:
12:55:25
136,1 km
annons
