Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Tony Andersson
1965
Lund
Medlem sedan 6 februari 2020
Joggpers
Joggpers
4:52
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
165
st
Löpt i år
Löpt i år
668
km
Tränat i år
Tränat i år
149
h
Visa profil
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Augusti 2025
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
28
Distans
6,0 km • 6:20 m/km
Distans
6,0 km • 6:20 m/km
Löpband 2 %, lågpuls 129.
Gympastång
1:10:00
Gympastång
1:10:00
Extra armar.
28
29
Distans
43,5 km • 23,95 km/h
Distans
43,5 km • 23,95 km/h
Lund-Landskrona, mycket hård motvind, upp mot 15 m/s i byarna. Ryggsäck.
Distans
2,3 km • 2:47 m/100 m
Distans
2,3 km • 2:47 m/100 m
Cement, samma vindar som under cyklingen.
29
30
Distans
8,0 km • 6:26 m/km
Distans
8,0 km • 6:26 m/km
Karlslund + 2 km gräs. Lågpuls 124. Olympus.
Distans
33,3 km • 25,13 km/h
Distans
33,3 km • 25,13 km/h
Landskrona-Lund, vinden vänt - hård sidovind/motvind. Lugnt igen. Ryggsäck.
Core
10:00
Core
10:00
30
31
Distans
9,0 km • 6:23 m/km
Distans
9,0 km • 6:23 m/km
Kvällspass på gräs, lågpuls 129. Nya MountBlanc45.
Core
10:00
Core
10:00
31
1
Distans
4,0 km • 2:41 m/100 m
Distans
4,0 km • 2:41 m/100 m
Bjärred, lugnare vatten idag, 18-19 grader.
1
2
Distans
20,0 km • 5:16 m/km
Distans
20,0 km • 5:16 m/km
Räften/ . Asfalt. 75 hm. 53:20/52:05. 20-18 grader. Puls 146. Nya CarbonX2. ...
Core
10:00
Core
10:00
2
3
Distans
10,0 km • 6:17 m/km
Distans
10,0 km • 6:17 m/km
Lågpuls, 129, sent efter jobbet, mest grus. Lätt regn. Nya MountBlanc45.
3
v. 31
Löpning:
5:57/km
5:15:15
53,0 km
Cykel:
24,5 km/h
3:08:30
76,8 km
Simning:
2:43/100 m
2:51:40
6324 m
k
Grupp:
1:10:00
Annat:
30:00
Totalt:
Total tid:
12:55:25
136,1 km
Vecka 32
4
Trappstegsmaskin
20:00
Trappstegsmaskin
20:00
84 våningar, inte över nivå 10.
Gympastång
1:15:00
Gympastång
1:15:00
Extra armar.
Distans
5,0 km • 6:08 m/km
Distans
5,0 km • 6:08 m/km
Löpband 2 %. 4 km lågpuls 124 à 6:25, sista km på 4:50 med 4:26-spurt.
4
5
Distans
3,2 km • 2:09 m/100 m
Distans
3,2 km • 2:09 m/100 m
Högevall, 50-meters. För stormigt för Bjärred.
5
6
Distans
6,0 km • 6:05 m/km
Distans
6,0 km • 6:05 m/km
Löpband 2 %. 4,5 km lågpuls 126, sedan ökning, sista km på 4:53 med 4:26-spurt.
Gympastång
1:25:00
Gympastång
1:25:00
Extra armar + extra core.
Distans
9,0 km • 6:22 m/km
Distans
9,0 km • 6:22 m/km
Solnedgångspass, lågpuls 127, gräs. MountBlancSpeed.
6
7
Distans
22,0 km • 6:09 m/km
Distans
22,0 km • 6:09 m/km
Lejonbragdrundan, lågpuls 126, tempotest. 1:02/1:01:30. 145 hm. Nya CarbonX2.
7
8
Distans
44,0 km • 28,24 km/h
Distans
44,0 km • 28,24 km/h
Lund-Landskrona, måttlig motvind.
Distans
2,6 km • 2:37 m/100 m
Distans
2,6 km • 2:37 m/100 m
Cement.
Distans
36,0 km • 28,19 km/h
Distans
36,0 km • 28,19 km/h
Roger-Lund, regnskurar, svag medvind.
8
9
Distans
15,0 km • 5:20 m/km
Distans
15,0 km • 5:20 m/km
Räften ToR, första halvan 5:28-tempo, andra 5:12-tempo. Ökande puls, medel 140. ...
Core
10:00
Core
10:00
9
10
Gång
1:00:00
Gång
1:00:00
Kullaberg med Ema&Ardit, sammandrag.
Distans
0,8 km • 2:44 m/100 m
Distans
0,8 km • 2:44 m/100 m
Kort simning i Mölle, kraftiga vågor, swimrundräkt.
10
v. 32
Löpning:
5:58/km
5:39:53
57,0 km
Cykel:
28,2 km/h
2:50:10
80,0 km
Simning:
2:24/100 m
2:38:00
6570 m
k
Grupp:
2:40:00
Annat:
1:30:00
Totalt:
Total tid:
15:18:03
143,6 km
Vecka 33
11
Distans
6,0 km • 5:30 m/km
Distans
6,0 km • 5:30 m/km
Löpband 2 %. Ökande, första km på 6:05, sista på 5:15.
Distans
1,0 km • 5:00 m/km
Distans
1,0 km • 5:00 m/km
Backintervaller, 6 %, 5 x 1 min à 5:00-tempo.
Gympastång
1:20:00
Gympastång
1:20:00
Extra armar och core.
11
12
Distans
40,0 km • 21,95 km/h
Distans
40,0 km • 21,95 km/h
TornaHällestad ToR, ganska lugnt.
Core
10:00
Core
10:00
12
13
Distans
10,2 km • 6:10 m/km
Distans
10,2 km • 6:10 m/km
Manchester, gräs/-stig/ grus. Nya MountBlanc45.
Core
10:00
Core
10:00
13
14
Distans
3,0 km • 2:03 m/100 m
Distans
3,0 km • 2:03 m/100 m
Manchester med David&Ann, 50-meters, ökande, 20 min sista km.
14
15
Distans
5,0 km • 6:40 m/km
Distans
5,0 km • 6:40 m/km
Manchester, gräs, lågpuls 128 före frukost, 24 grader, kvavt.
15
16
Distans
2,4 km • 2:53 m/100 m
Distans
2,4 km • 2:53 m/100 m
Bjärred, mycket kraftig vind. 20 grader.
16
17
Distans
50,5 km • 6:39 m/km
Distans
50,5 km • 6:39 m/km
TGS50. Puls 144. 19-24 grader. 19/53, 16/38 herrar. Nya MountBlanc45.
17
v. 33
Löpning:
6:28/km
7:49:55
72,7 km
Cykel:
22,0 km/h
1:49:20
40,0 km
Simning:
2:25/100 m
2:11:30
5430 m
k
Grupp:
1:20:00
Annat:
20:00
Totalt:
Total tid:
13:30:45
118,1 km
Vecka 34
18
Distans
2,7 km • 2:49 m/100 m
Distans
2,7 km • 2:49 m/100 m
Bjärred, 19 grader.
18
19
Distans
3,1 km • 3:05 m/100 m
Distans
3,1 km • 3:05 m/100 m
Bjärred, extremt svårsimmat!
19
20
Distans
42,3 km • 28,84 km/h
Distans
42,3 km • 28,84 km/h
Lund-Landskrona, mot/-sidovind.
Distans
2,1 km • 2:49 m/100 m
Distans
2,1 km • 2:49 m/100 m
Cement, mycket kraftiga vågor.
Distans
33,1 km • 31,71 km/h
Distans
33,1 km • 31,71 km/h
Landskrona-Lund, fin sido-/medvind, ganska hårt pass, puls 131.
Core
10:00
Core
10:00
20
21
Distans
10,0 km • 6:14 m/km
Distans
10,0 km • 6:14 m/km
Löpband 2 %, lågpuls 129. Träningsvärk lår, ont hälsenor och hö knä.
Core
15:00
Core
15:00
21
22
Distans
7,0 km • 6:25 m/km
Distans
7,0 km • 6:25 m/km
Löpband 2 %, lågpuls 127.
Allmänt
1:00:00
Allmänt
1:00:00
X-stång + extra armar.
22
23
Distans
43,9 km • 25,33 km/h
Distans
43,9 km • 25,33 km/h
Lund-Roger. Mycket kraftig motvind.
Distans
35,9 km • 32,14 km/h
Distans
35,9 km • 32,14 km/h
Hem, medvind.
Core
10:00
Core
10:00
23
24
Distans
13,0 km • 6:02 m/km
Distans
13,0 km • 6:02 m/km
Lågpuls 127, 1:0:30 på Lejonbragdrundan. Nya CarbonX2.
Core
10:00
Core
10:00
24
v. 34
Löpning:
6:12/km
3:05:45
30,0 km
Cykel:
29,0 km/h
5:21:40
155,2 km
Simning:
2:55/100 m
3:50:20
7883 m
k
Grupp:
1:00:00
Annat:
45:00
Totalt:
Total tid:
14:02:45
193,1 km
Vecka 35
25
Trappstegsmaskin
25:00
Trappstegsmaskin
25:00
104 våningar, lugnt, högst nivå 10.
Gympastång
1:20:00
Gympastång
1:20:00
Distans
10,7 km • 5:45 m/km
Distans
10,7 km • 5:45 m/km
Kvällspass på gräs, LonePeak8, medelpass, löpbenen nästan återhämtade efter TGS.
Core
10:00
Core
10:00
25
26
Distans
3,0 km • 2:40 m/100 m
Distans
3,0 km • 2:40 m/100 m
Bjärred, 19 grader.
26
27
Distans
6,5 km • 5:37 m/km
Distans
6,5 km • 5:37 m/km
Löpband 2 %. 6 km ökande, 6:05-5:15 + 0,5 km 6:00-tempo ned efter intervallerna.
Distans
2,0 km • 4:00 m/km
Distans
2,0 km • 4:00 m/km
2 x 4 x 250 m à 4:00-tempo på 0,5 %. 90 s mellan set, 30 s mellan intervaller.
Gympastång
1:10:00
Gympastång
1:10:00
Extra armar.
Distans
10,0 km • 6:18 m/km
Distans
10,0 km • 6:18 m/km
Kvällspass på gräs, låhpuls 127. LonePeak8.
27
28
Distans
67,2 km • 30,67 km/h
Distans
67,2 km • 30,67 km/h
Lund-Landskrona via Barsebäck. Blandad, lätt vind.
Distans
2,6 km • 2:24 m/100 m
Distans
2,6 km • 2:24 m/100 m
Cement, 18 grader, stilla sjö.
28
29
Distans
10,0 km • 6:03 m/km
Distans
10,0 km • 6:03 m/km
Asfalt, lyckades hålla lågpuls 128 trots 23 grader/mycket kvavt. Nya CarbonX2-46.
Core
15:00
Core
15:00
29
30
Distans
11,0 km • 5:34 m/km
Distans
11,0 km • 5:34 m/km
Sent kvällspass efter jobbet, asfalt/grus, sista 4 km 5:10-tempo. CarbonX2-46.
30
31
Distans
3,4 km • 2:36 m/100 m
Distans
3,4 km • 2:36 m/100 m
Bjärred. 19 grader.
31
v. 35
Löpning:
5:47/km
4:50:37
50,2 km
Cykel:
30,7 km/h
2:11:30
67,2 km
Simning:
2:34/100 m
3:50:10
8975 m
k
Grupp:
2:30:00
Annat:
50:00
Totalt:
Total tid:
14:12:17
126,4 km
annons
