Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Tony Andersson
1965
Lund
Medlem sedan 6 februari 2020
Joggpers
Joggpers
4:52
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
174
st
Löpt i år
Löpt i år
693
km
Tränat i år
Tränat i år
157
h
Visa profil
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
September 2025
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 36
1
Distans
8,0 km • 6:28 m/km
Distans
8,0 km • 6:28 m/km
Morgonpass före frukost, gräs, lågpuls 125, LonePeak8.
1
2
Distans
8,0 km • 5:22 m/km
Distans
8,0 km • 5:22 m/km
Löpband 2 %, ökande, första km på 6:00, sista 4:50. 5 km tröskel, 5:11-snitt.
Gympastång
1:05:00
Gympastång
1:05:00
X-stång + extra armar.
2
3
Distans
45,3 km • 31,79 km/h
Distans
45,3 km • 31,79 km/h
Lund-Landskrona, måttlig med-/sidovind.
Distans
2,3 km • 2:41 m/100 m
Distans
2,3 km • 2:41 m/100 m
Cement, 20 grader, kraftig vind.
Distans
33,7 km • 25,52 km/h
Distans
33,7 km • 25,52 km/h
Landskrona-Lund, mycket kraftig mot-/sidovind.
Core
10:00
Core
10:00
3
4
Distans
2,5 km • 2:50 m/100 m
Distans
2,5 km • 2:50 m/100 m
Bjärred, jobbiga sidovågor.
4
5
Distans
2,0 km • 5:50 m/km
Distans
2,0 km • 5:50 m/km
Löpband 2 %, uppvärmning.
Distans
3,0 km • 5:05 m/km
Distans
3,0 km • 5:05 m/km
Löpband 2 %, tröskel. Puls 164 mot slutet.
Gympastång
1:10:00
Gympastång
1:10:00
Extra armar.
5
6
Distans
14,5 km • 5:58 m/km
Distans
14,5 km • 5:58 m/km
Lejonbragdrundan efter lång arbetsdag, puls 131. Behagligt pass.
6
7
Distans
2,7 km • 2:37 m/100 m
Distans
2,7 km • 2:37 m/100 m
Bjärred, 18 grader.
7
v. 36
Löpning:
5:52/km
3:28:00
35,5 km
Cykel:
28,8 km/h
2:44:50
79,0 km
Simning:
2:43/100 m
3:23:30
7502 m
k
Grupp:
2:15:00
Annat:
10:00
Totalt:
Total tid:
12:01:20
122,0 km
Vecka 37
8
Gympastång
1:35:00
Gympastång
1:35:00
Extra allt.
8
9
Distans
2,7 km • 2:49 m/100 m
Distans
2,7 km • 2:49 m/100 m
9
10
Distans
66,9 km • 30,33 km/h
Distans
66,9 km • 30,33 km/h
Lund-Landskrona via Barsebäck, östlig vind.
Distans
2,6 km • 2:29 m/100 m
Distans
2,6 km • 2:29 m/100 m
Cement.
10
11
11
12
12
13
Distans
100,0 km • 6:15 m/km
Distans
100,0 km • 6:15 m/km
Lejonbragden 100. 3:a av herrar. Äldst på banan. Puls 136. CarbonX2 46.
13
14
14
v. 37
Löpning:
6:15/km
10:24:38
100,0 km
Cykel:
30,3 km/h
2:12:20
66,9 km
Simning:
2:39/100 m
2:18:15
5211 m
k
Grupp:
1:35:00
Totalt:
Total tid:
16:30:13
172,1 km
Vecka 38
15
Distans
3,2 km • 2:07 m/100 m
Distans
3,2 km • 2:07 m/100 m
Högevall, lugnt och jämnt tempo.
Core
10:00
Core
10:00
15
16
Distans
25,6 km • 25,60 km/h
Distans
25,6 km • 25,60 km/h
Extremt lugnt 40 min kadens 84-88, sedan lite belastning. Förkyld, därav extra ...
16
17
Notering
Notering
Vila, lätt förkyld.
17
18
Distans
31,0 km • 33,82 km/h
Distans
31,0 km • 33,82 km/h
29 min kadens 93-98, 7x4 min tunga intervaller, hårt pass, puls 144.
Core
15:00
Core
15:00
18
19
Distans
6,5 km • 6:25 m/km
Distans
6,5 km • 6:25 m/km
Löpband 2 %, lugnt, kändes som lågpuls men hög puls idag som igår, 133. ...
Gympastång
1:00:00
Gympastång
1:00:00
X-stång + extra armar.
19
20
Distans
67,1 km • 28,76 km/h
Distans
67,1 km • 28,76 km/h
Lund-Landskrona via Barsebäck. Sydvästlig vind.
Distans
2,1 km • 2:26 m/100 m
Distans
2,1 km • 2:26 m/100 m
Cement, 17 grader.
20
21
Distans
5,2 km • 6:37 m/km
Distans
5,2 km • 6:37 m/km
Morgonpass, extra lugnt, varm/fuktigt, trötta ben och högt gräs. Puls 128. ...
Core
15:00
Core
15:00
21
v. 38
Löpning:
6:30/km
1:16:10
11,7 km
Cykel:
29,1 km/h
4:15:00
123,7 km
Simning:
2:15/100 m
1:58:30
5280 m
k
Grupp:
1:00:00
Annat:
40:00
Totalt:
Total tid:
9:09:40
140,7 km
Vecka 39
22
Distans
8,0 km • 5:27 m/km
Distans
8,0 km • 5:27 m/km
Löpband 2 %. Ökande, första km 6:15, sista 4:50. Löpbenen nästan återställda, ...
Gympastång
1:05:00
Gympastång
1:05:00
22
23
Distans
65,0 km • 28,73 km/h
Distans
65,0 km • 28,73 km/h
Harlösa-Veberöd-Dalby stenbrott. Nordvästlig vind, 400 hm. 15 grader.
Core
10:00
Core
10:00
23
24
Distans
9,0 km • 6:07 m/km
Distans
9,0 km • 6:07 m/km
Grus/gräs, lågpuls 129, MountBlanc45.
Core
10:00
Core
10:00
Distans
2,8 km • 2:29 m/100 m
Distans
2,8 km • 2:29 m/100 m
Bjärred, 15 grader.
24
25
Distans
15,2 km • 5:23 m/km
Distans
15,2 km • 5:23 m/km
Räften ToR, 15 grader, blåsigt. Puls 137, ökning sista 3-4 km. CarbonX2 46.
Core
10:00
Core
10:00
25
26
Distans
3,2 km • 2:03 m/100 m
Distans
3,2 km • 2:03 m/100 m
Core
10:00
Core
10:00
Distans
8,4 km • 6:10 m/km
Distans
8,4 km • 6:10 m/km
Gräs/ grus. Lågpuls 130. MountBlancSpeed.
26
27
Distans
46,3 km • 26,22 km/h
Distans
46,3 km • 26,22 km/h
Revinge-Harlösa, mycket kraftig vind.
Core
10:00
Core
10:00
27
28
Distans
14,0 km • 5:54 m/km
Distans
14,0 km • 5:54 m/km
Grus, lågpuls 128. CarbonX2 45. Med David S.
Core
10:00
Core
10:00
28
v. 39
Löpning:
5:46/km
5:14:44
54,6 km
Cykel:
27,6 km/h
4:01:45
111,3 km
Simning:
2:15/100 m
2:14:20
5970 m
k
Grupp:
1:05:00
Annat:
1:00:00
Totalt:
Total tid:
13:35:49
171,9 km
Vecka 40
29
Distans
32,6 km • 32,60 km/h
Distans
32,6 km • 32,60 km/h
25 minuter kadens 90, sedan tungt. Ganska trötta ben.
Gympastång
1:10:00
Gympastång
1:10:00
29
30
Distans
7,0 km • 6:47 m/km
Distans
7,0 km • 6:47 m/km
Före frukost, gräs, extra lugnt, puls 128. LonePeak8.
Distans
3,0 km • 2:04 m/100 m
Distans
3,0 km • 2:04 m/100 m
Core
10:00
Core
10:00
30
1
Distans
12,2 km • 6:45 m/km
Distans
12,2 km • 6:45 m/km
Slottsskogen, delvis riktig trail, 240 hm. Backar=fartlek. Puls 136. MountBlanc45.
Core
10:00
Core
10:00
1
2
Distans
13,0 km • 6:40 m/km
Distans
13,0 km • 6:40 m/km
Som igår, 240 hm. Puls 133.
Core
10:00
Core
10:00
2
3
Distans
7,0 km • 6:00 m/km
Distans
7,0 km • 6:00 m/km
Löpband 2 %, jämnt tempo, lågpuls 129.
Gympastång
1:10:00
Gympastång
1:10:00
Distans
28,5 km • 34,20 km/h
Distans
28,5 km • 34,20 km/h
19 min snittkadens 97, sedan 6x4 min tunga intervaller.
3
4
Allmänt
50:00
Allmänt
50:00
Som gympastång men utan stång. På hotellrummet utanför Dërmi efter lång resdag.
4
5
Distans
13,2 km • 5:03 m/km
Distans
13,2 km • 5:03 m/km
Nedför 1000 hm, asfalt. Puls 131. Från bergen till Dhërmi. MountBlancSpeed.
Distans
1,2 km • 2:35 m/100 m
Distans
1,2 km • 2:35 m/100 m
Direkt efter löpningen, kraftiga vågor, ingen våtdräkt, 24 grader.
5
v. 40
Löpning:
6:12/km
5:25:30
52,5 km
Cykel:
33,3 km/h
1:50:00
61,1 km
Simning:
2:13/100 m
1:33:00
4200 m
k
Grupp:
3:10:00
Annat:
30:00
Totalt:
Total tid:
12:28:30
117,8 km
annons
