Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Tony Andersson
1965
Lund
Medlem sedan 6 februari 2020
Joggpers
Joggpers
4:52
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
174
st
Löpt i år
Löpt i år
693
km
Tränat i år
Tränat i år
157
h
Visa profil
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Oktober 2025
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 40
29
Distans
32,6 km • 32,60 km/h
Distans
32,6 km • 32,60 km/h
25 minuter kadens 90, sedan tungt. Ganska trötta ben.
Gympastång
1:10:00
Gympastång
1:10:00
29
30
Distans
7,0 km • 6:47 m/km
Distans
7,0 km • 6:47 m/km
Före frukost, gräs, extra lugnt, puls 128. LonePeak8.
Distans
3,0 km • 2:04 m/100 m
Distans
3,0 km • 2:04 m/100 m
Core
10:00
Core
10:00
30
1
Distans
12,2 km • 6:45 m/km
Distans
12,2 km • 6:45 m/km
Slottsskogen, delvis riktig trail, 240 hm. Backar=fartlek. Puls 136. MountBlanc45.
Core
10:00
Core
10:00
1
2
Distans
13,0 km • 6:40 m/km
Distans
13,0 km • 6:40 m/km
Som igår, 240 hm. Puls 133.
Core
10:00
Core
10:00
2
3
Distans
7,0 km • 6:00 m/km
Distans
7,0 km • 6:00 m/km
Löpband 2 %, jämnt tempo, lågpuls 129.
Gympastång
1:10:00
Gympastång
1:10:00
Distans
28,5 km • 34,20 km/h
Distans
28,5 km • 34,20 km/h
19 min snittkadens 97, sedan 6x4 min tunga intervaller.
3
4
Allmänt
50:00
Allmänt
50:00
Som gympastång men utan stång. På hotellrummet utanför Dërmi efter lång resdag.
4
5
Distans
13,2 km • 5:03 m/km
Distans
13,2 km • 5:03 m/km
Nedför 1000 hm, asfalt. Puls 131. Från bergen till Dhërmi. MountBlancSpeed.
Distans
1,2 km • 2:35 m/100 m
Distans
1,2 km • 2:35 m/100 m
Direkt efter löpningen, kraftiga vågor, ingen våtdräkt, 24 grader.
5
v. 40
Löpning:
6:12/km
5:25:30
52,5 km
Cykel:
33,3 km/h
1:50:00
61,1 km
Simning:
2:13/100 m
1:33:00
4200 m
k
Grupp:
3:10:00
Annat:
30:00
Totalt:
Total tid:
12:28:30
117,8 km
Vecka 41
6
Distans
6,3 km • 6:50 m/km
Distans
6,3 km • 6:50 m/km
Saranda, extra lugnt före frukost, puls 123, asfalt, 50 hm. Rejäl träningsvärk ...
Distans
1,4 km • 2:49 m/100 m
Distans
1,4 km • 2:49 m/100 m
Ksamili, nästan storm.
6
7
Distans
2,5 km • 2:36 m/100 m
Distans
2,5 km • 2:36 m/100 m
Strax norr om Ksamili, kraftiga vågor igen.
7
8
8
9
Distans
40,0 km • 34,29 km/h
Distans
40,0 km • 34,29 km/h
31 min snittkadens 92, 30,4 km/h, sedan tungt med 6x4 min intervaller. Bra pass.
Core
15:00
Core
15:00
9
10
Distans
3,0 km • 2:06 m/100 m
Distans
3,0 km • 2:06 m/100 m
Core
10:00
Core
10:00
10
11
11
12
Distans
42,5 km • 5:14 m/km
Distans
42,5 km • 5:14 m/km
Malmö maraton. Helt jämnt 5:15-tempo, 5:00-tempo sista1,5 km men banan för ...
12
v. 41
Löpning:
5:26/km
4:25:00
48,8 km
Cykel:
34,3 km/h
1:10:00
40,0 km
Simning:
2:26/100 m
2:47:20
6890 m
k
Annat:
25:00
Totalt:
Total tid:
8:47:20
95,7 km
Vecka 42
13
Distans
3,2 km • 2:00 m/100 m
Distans
3,2 km • 2:00 m/100 m
Sista km <19.30. Längesedan jag tog i ordentligt på simningen.
Core
20:00
Core
20:00
13
14
Distans
39,2 km • 22,42 km/h
Distans
39,2 km • 22,42 km/h
TornaHällestad ToR, 14 grader.
Core
10:00
Core
10:00
14
15
Trappstegsmaskin
20:00
Trappstegsmaskin
20:00
85 våningar, mycket lugn start.
Gympastång
1:10:00
Gympastång
1:10:00
Extra armar.
Distans
5,0 km • 6:18 m/km
Distans
5,0 km • 6:18 m/km
Löpband 2 %, puls 127.
15
16
Distans
3,1 km • 2:00 m/100 m
Distans
3,1 km • 2:00 m/100 m
Core
15:00
Core
15:00
Distans
39,3 km • 23,12 km/h
Distans
39,3 km • 23,12 km/h
TornaHällestad ToR.
16
17
Distans
6,5 km • 6:28 m/km
Distans
6,5 km • 6:28 m/km
Löpband 2 %, mycket lugnt och jämnt, lågpuls 128.
Gympastång
55:00
Gympastång
55:00
Extra armar.
17
18
Distans
11,5 km • 6:19 m/km
Distans
11,5 km • 6:19 m/km
Karlslund-Lillolas-Exan. Grus/gräs. Lågpuls 130, väldigt trötta ben. 9 grader, sol.
Core
10:00
Core
10:00
18
19
Distans
7,0 km • 6:36 m/km
Distans
7,0 km • 6:36 m/km
Lågpuls 128 på gräs, maratonbenen ännu inte återhämtade.
19
v. 42
Löpning:
6:25/km
3:12:39
30,0 km
Cykel:
22,8 km/h
3:27:00
78,5 km
Simning:
2:00/100 m
2:05:00
6250 m
k
Grupp:
2:05:00
Annat:
1:15:00
Totalt:
Total tid:
12:04:39
114,8 km
Vecka 43
20
Distans
3,6 km • 2:02 m/100 m
Distans
3,6 km • 2:02 m/100 m
Core
10:00
Core
10:00
20
21
Distans
5,0 km • 5:54 m/km
Distans
5,0 km • 5:54 m/km
Löpband 2 %. 2 km uppvärmning, 3 km ned.
Distans
9,0 km • 5:09 m/km
Distans
9,0 km • 5:09 m/km
Löpband 2 %, tröskel, puls>150. Första km 5:18, sista 4:44 med 4:15-spurt. Bra ...
Core
35:00
Core
35:00
Inklusive 25 min powerwalk.
21
22
Trappstegsmaskin
25:00
Trappstegsmaskin
25:00
111 våningar.
Gympastång
1:10:00
Gympastång
1:10:00
Extra armar.
Distans
5,0 km • 5:41 m/km
Distans
5,0 km • 5:41 m/km
Löpband 2 %, 4 km lugnt, sista på 5:04 med spurt 4:15.
22
23
Distans
3,1 km • 1:58 m/100 m
Distans
3,1 km • 1:58 m/100 m
Sista km på 19:00.
Distans
28,8 km • 34,56 km/h
Distans
28,8 km • 34,56 km/h
19 min kadens 94/ 30,4 km/h. Sedan 6x4 min tunga intervaller.
Core
25:00
Core
25:00
23
24
Distans
9,0 km • 5:57 m/km
Distans
9,0 km • 5:57 m/km
Löpband 2 %, jämnt, trötta ben. Puls 135.
Gympastång
1:00:00
Gympastång
1:00:00
X-stång.
24
25
Distans
10,0 km • 5:29 m/km
Distans
10,0 km • 5:29 m/km
Löpband, fartlek 1,5-6 %. 275 hm. Hårt pass.
Distans
2,0 km • 6:15 m/km
Distans
2,0 km • 6:15 m/km
Löpband 2 %, nedjogg.
Core
15:00
Core
15:00
25
26
Distans
36,0 km • 30,86 km/h
Distans
36,0 km • 30,86 km/h
Ganska lugnt distanstempo, trött efter gårdagens hårda pass.
Core
10:00
Core
10:00
26
v. 43
Löpning:
5:38/km
3:45:10
40,0 km
Cykel:
32,4 km/h
2:00:00
64,8 km
Simning:
2:00/100 m
2:14:20
6700 m
k
Grupp:
2:10:00
Annat:
2:00:00
Totalt:
Total tid:
12:09:30
111,5 km
Vecka 44
27
Gympastång
1:20:00
Gympastång
1:20:00
Extra armar.
Distans
7,0 km • 5:29 m/km
Distans
7,0 km • 5:29 m/km
Löpband 2 %, ökande 6:00-5:07.
27
28
Distans
3,5 km • 2:00 m/100 m
Distans
3,5 km • 2:00 m/100 m
50-meters.
Core
10:00
Core
10:00
28
29
Distans
18,0 km • 5:55 m/km
Distans
18,0 km • 5:55 m/km
Löpband 2 %. Jämnt och behagligt tempo, puls 132.
Core
15:00
Core
15:00
29
30
Distans
37,6 km • 34,71 km/h
Distans
37,6 km • 34,71 km/h
22 min kadens 91/29,7 km/h. Sedan hårt dustanstempo.
Core
10:00
Core
10:00
30
31
Distans
17,3 km • 5:43 m/km
Distans
17,3 km • 5:43 m/km
Asfalt, Räften ToR. Puls 133. CarbonX2 46.
Core
10:00
Core
10:00
Promenad/Powerwalk
1:00:00
Promenad/Powerwalk
1:00:00
3 h.
31
1
Distans
40,2 km • 21,74 km/h
Distans
40,2 km • 21,74 km/h
TornaHällestad ToR. 12 grader.
Core
10:00
Core
10:00
1
2
Distans
10,2 km • 7:29 m/km
Distans
10,2 km • 7:29 m/km
Kopparhögarna, grus/gräs. Lågpuls 129, trötta ben. MountBlanc46.
Core
10:00
Core
10:00
2
v. 44
Löpning:
6:06/km
5:19:42
52,5 km
Cykel:
26,5 km/h
2:56:00
77,8 km
Simning:
2:00/100 m
1:10:00
3500 m
k
Grupp:
1:20:00
Promenad:
--/km
1:00:00
0,0 km
Annat:
1:05:00
Totalt:
Total tid:
12:50:42
133,8 km
annons
