Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Tony Andersson
1965
Lund
Medlem sedan 6 februari 2020
Joggpers
Joggpers
4:49
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
178
st
Löpt i år
Löpt i år
713
km
Tränat i år
Tränat i år
160
h
Visa profil
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
November 2025
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
27
Gympastång
1:20:00
Gympastång
1:20:00
Extra armar.
Distans
7,0 km • 5:29 m/km
Distans
7,0 km • 5:29 m/km
Löpband 2 %, ökande 6:00-5:07.
27
28
Distans
3,5 km • 2:00 m/100 m
Distans
3,5 km • 2:00 m/100 m
50-meters.
Core
10:00
Core
10:00
28
29
Distans
18,0 km • 5:55 m/km
Distans
18,0 km • 5:55 m/km
Löpband 2 %. Jämnt och behagligt tempo, puls 132.
Core
15:00
Core
15:00
29
30
Distans
37,6 km • 34,71 km/h
Distans
37,6 km • 34,71 km/h
22 min kadens 91/29,7 km/h. Sedan hårt dustanstempo.
Core
10:00
Core
10:00
30
31
Distans
17,3 km • 5:43 m/km
Distans
17,3 km • 5:43 m/km
Asfalt, Räften ToR. Puls 133. CarbonX2 46.
Core
10:00
Core
10:00
Promenad/Powerwalk
1:00:00
Promenad/Powerwalk
1:00:00
3 h.
31
1
Distans
40,2 km • 21,74 km/h
Distans
40,2 km • 21,74 km/h
TornaHällestad ToR. 12 grader.
Core
10:00
Core
10:00
1
2
Distans
10,2 km • 7:29 m/km
Distans
10,2 km • 7:29 m/km
Kopparhögarna, grus/gräs. Lågpuls 129, trötta ben. MountBlanc46.
Core
10:00
Core
10:00
2
v. 44
Löpning:
6:06/km
5:19:42
52,5 km
Cykel:
26,5 km/h
2:56:00
77,8 km
Simning:
2:00/100 m
1:10:00
3500 m
k
Grupp:
1:20:00
Promenad:
--/km
1:00:00
0,0 km
Annat:
1:05:00
Totalt:
Total tid:
12:50:42
133,8 km
Vecka 45
3
Trappstegsmaskin
20:00
Trappstegsmaskin
20:00
85 våningar.
Gympastång
1:15:00
Gympastång
1:15:00
Extra armar.
Distans
4,0 km • 6:26 m/km
Distans
4,0 km • 6:26 m/km
Löpband 2 %, lågpuls 127.
3
4
Distans
1,4 km • 2:43 m/100 m
Distans
1,4 km • 2:43 m/100 m
Torrevieja, 20-21 grader. Ganska kraftiga sidovågor.
Distans
12,0 km • 5:34 m/km
Distans
12,0 km • 5:34 m/km
Platja de la Mata, trädäck/sandstrand/asfalt, 50 hm, puls 138. CarbonX2 46. 18 ...
Core
10:00
Core
10:00
4
5
Distans
2,2 km • 2:31 m/100 m
Distans
2,2 km • 2:31 m/100 m
Som igår.
Distans
12,0 km • 6:08 m/km
Distans
12,0 km • 6:08 m/km
Hotellet-centrum ToR. Asfalt/ sand- och stenstrand, 100 hm. Lågpuls 130.
5
6
Distans
2,5 km • 2:34 m/100 m
Distans
2,5 km • 2:34 m/100 m
Distans
9,5 km • 6:14 m/km
Distans
9,5 km • 6:14 m/km
Trädäck/asfalt. Mycket behagligt, lågpuls 122 (!). Fortsatt CarbonX2 46.
Core
15:00
Core
15:00
Promenad/Powerwalk
1:00:00
Promenad/Powerwalk
1:00:00
Nästan 19 km.
6
7
Distans
2,5 km • 2:31 m/100 m
Distans
2,5 km • 2:31 m/100 m
Distans
7,5 km • 6:17 m/km
Distans
7,5 km • 6:17 m/km
Som igår. Puls 119!
7
8
Distans
2,0 km • 2:27 m/100 m
Distans
2,0 km • 2:27 m/100 m
Distans
23,5 km • 5:33 m/km
Distans
23,5 km • 5:33 m/km
La Mata/ Laguna Roza, 13 km trail. 120 hm. Puls 137. CarbonX2 46. Bra pass!.
Core
15:00
Core
15:00
8
9
Distans
2,1 km • 2:22 m/100 m
Distans
2,1 km • 2:22 m/100 m
Distans
7,5 km • 6:06 m/km
Distans
7,5 km • 6:06 m/km
Sista passet i Torrevieja, lågpuls 120. Med Jusja.
Core
10:00
Core
10:00
9
v. 45
Löpning:
5:54/km
7:28:59
76,0 km
Simning:
2:31/100 m
5:19:15
12698 m
k
Grupp:
1:15:00
Promenad:
--/km
1:00:00
0,0 km
Annat:
1:10:00
Totalt:
Total tid:
16:13:14
88,7 km
Vecka 46
10
Distans
1,7 km • 2:29 m/100 m
Distans
1,7 km • 2:29 m/100 m
Planet vände, hann med Alicante innan extrainsatt eftermiddagsplan. Kraftiga vågor.
10
11
Distans
41,0 km • 32,80 km/h
Distans
41,0 km • 32,80 km/h
28 min kadens 92/ 30,6 km/h, sedan 37 min tungt, högt distanstempo, 10 min ...
Core
10:00
Core
10:00
11
12
Distans
8,0 km • 6:21 m/km
Distans
8,0 km • 6:21 m/km
Löpband 2 %. Lågpuls 128. Trött.
Gympastång
1:10:00
Gympastång
1:10:00
Extra armar.
12
13
Distans
31,7 km • 31,70 km/h
Distans
31,7 km • 31,70 km/h
Återhämtningspass/ ganska lugnt distanstempo.
13
14
Distans
4,5 km • 2:00 m/100 m
Distans
4,5 km • 2:00 m/100 m
Sista km < 19.30.
Core
10:00
Core
10:00
14
15
Distans
48,8 km • 8:04 m/km
Distans
48,8 km • 8:04 m/km
Joakims backyard. 5e varvet 38:40, sista 33:50 (!). Annars mellan 43-50 min. ...
Core
10:00
Core
10:00
15
16
16
v. 46
Löpning:
7:50/km
7:24:35
56,8 km
Cykel:
32,3 km/h
2:15:00
72,7 km
Simning:
2:08/100 m
2:12:20
6210 m
k
Grupp:
1:10:00
Annat:
30:00
Totalt:
Total tid:
13:31:55
135,7 km
Vecka 47
17
Distans
3,2 km • 2:01 m/100 m
Distans
3,2 km • 2:01 m/100 m
Core
25:00
Core
25:00
Distans
31,5 km • 34,31 km/h
Distans
31,5 km • 34,31 km/h
22 min kadens 101/30,4 km/h, sedan intervaller 5x4 min + 3x30 s. Hårt och bra ...
17
18
Distans
40,0 km • 31,17 km/h
Distans
40,0 km • 31,17 km/h
Väldigt trött i början, 32 min kadens 90/ 26 km/h. Sedan tungt, ...
18
19
Distans
5,0 km • 6:25 m/km
Distans
5,0 km • 6:25 m/km
Löpband 2 %, 2,5 km före, 2,5 km efter gympastång. Lågpuls 126.
Gympastång
1:10:00
Gympastång
1:10:00
Extra armar.
19
20
Distans
10,5 km • 6:14 m/km
Distans
10,5 km • 6:14 m/km
Löpband 2 %. 1 h lågpuls 126, 6:23-tempo, sista 1,1 km 5:00-snitt med 4:30-spurt.
20
21
Distans
3,8 km • 2:02 m/100 m
Distans
3,8 km • 2:02 m/100 m
Core
10:00
Core
10:00
21
22
Distans
3,0 km • 5:50 m/km
Distans
3,0 km • 5:50 m/km
Löpband 2 %. 2 km upp, 1 km ner.
Distans
10,0 km • 5:09 m/km
Distans
10,0 km • 5:09 m/km
Löpband 2 %. Tröskel, sista km på 4:46 med 4:30-spurt. Puls 152, slutpuls 160.
Core
20:00
Core
20:00
22
23
Distans
6,0 km • 6:24 m/km
Distans
6,0 km • 6:24 m/km
Löpband 2 %. Lågpuls 126.
Gympastång
1:05:00
Gympastång
1:05:00
Extra armar.
23
v. 47
Löpning:
5:57/km
3:25:00
34,5 km
Cykel:
32,5 km/h
2:12:00
71,5 km
Simning:
2:02/100 m
2:21:00
6950 m
k
Grupp:
2:15:00
Annat:
55:00
Totalt:
Total tid:
11:08:00
112,9 km
Vecka 48
24
Distans
4,0 km • 2:00 m/100 m
Distans
4,0 km • 2:00 m/100 m
Jämn fart.
Core
15:00
Core
15:00
24
25
Distans
10,0 km • 5:21 m/km
Distans
10,0 km • 5:21 m/km
Löpband, fartlek med backar, 0-5 %. 200 hm. 2 km uppvärmning på 2 %, 11:40. ...
Gympastång
1:00:00
Gympastång
1:00:00
X-stång + extra armar.
25
26
Distans
42,0 km • 33,60 km/h
Distans
42,0 km • 33,60 km/h
35 min kadens 98/ 29,8 km/h. Sedan intervaller 5x4 min + 2x90s och avslut högt ...
Core
15:00
Core
15:00
26
27
Distans
15,0 km • 6:11 m/km
Distans
15,0 km • 6:11 m/km
Löpband, 1-3 %, 250 hm, lågpuls 129.
Core
10:00
Core
10:00
27
28
Distans
4,0 km • 2:02 m/100 m
Distans
4,0 km • 2:02 m/100 m
Jämnt tempo, ganska lugnt.
Core
10:00
Core
10:00
28
29
Distans
15,0 km • 6:28 m/km
Distans
15,0 km • 6:28 m/km
Lillolas-Exan, tungt, ont i hö häl/fot. Puls 129. 7 grader. Nya Inov8 TrailFlyMax.
29
30
Distans
69,7 km • 34,83 km/h
Distans
69,7 km • 34,83 km/h
20 min kadens 96/29,8 km/h. Sedan högt distanstempo inkl 35 min stående backar ...
Core
20:00
Core
20:00
30
v. 48
Löpning:
6:05/km
4:03:20
40,0 km
Cykel:
34,4 km/h
3:15:00
111,7 km
Simning:
2:01/100 m
2:41:30
8000 m
k
Grupp:
1:00:00
Annat:
1:10:00
Totalt:
Total tid:
12:09:50
159,7 km
annons
