Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Tony Andersson
1965
Lund
Medlem sedan 6 februari 2020
Joggpers
Joggpers
4:52
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
156
st
Löpt i år
Löpt i år
636
km
Tränat i år
Tränat i år
143
h
Visa profil
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Mars 2026
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
23
Distans
3,5 km • 2:04 m/100 m
Distans
3,5 km • 2:04 m/100 m
Core
10:00
Core
10:00
23
24
Distans
43,2 km • 34,56 km/h
Distans
43,2 km • 34,56 km/h
33 min kadens 90/ 30,8 km/h, sedan högt distanstempo, inkl 30 min stående backe ...
Core
15:00
Core
15:00
24
25
Gympastång
1:10:00
Gympastång
1:10:00
Extra armar.
Distans
1,0 km • 5:55 m/km
Distans
1,0 km • 5:55 m/km
Löpband 2 %, uppmjukning efter gympastång.
Distans
4,0 km • 4:59 m/km
Distans
4,0 km • 4:59 m/km
Löpband 2 %, tröskel, puls 151, sista km på 4:40 med 4:20-spurt.
25
26
26
27
Distans
3,0 km • 2:06 m/100 m
Distans
3,0 km • 2:06 m/100 m
Core
15:00
Core
15:00
27
28
Distans
61,7 km • 7:15 m/km
Distans
61,7 km • 7:15 m/km
Frozen Trail. Blött/lerigt, 5-7 grader. 940 hm. 2a varvet ca 15 min ...
28
1
1
v. 9
Löpning:
7:06/km
7:53:03
66,7 km
Cykel:
34,6 km/h
1:15:00
43,2 km
Simning:
2:05/100 m
2:15:20
6500 m
k
Grupp:
1:10:00
Annat:
40:00
Totalt:
Total tid:
13:13:23
116,4 km
Vecka 10
2
Distans
4,0 km • 2:08 m/100 m
Distans
4,0 km • 2:08 m/100 m
Core
10:00
Core
10:00
2
3
Distans
3,0 km • 2:03 m/100 m
Distans
3,0 km • 2:03 m/100 m
Distans
41,7 km • 33,36 km/h
Distans
41,7 km • 33,36 km/h
30 min kadens 89/ 28,4 km/h, sedan högt distanstempo varav 35 min stående backe ...
Core
25:00
Core
25:00
3
4
Promenad/Powerwalk
3:00:00
Promenad/Powerwalk
3:00:00
38000 steg med Hanna i Valencia.
4
5
5
6
Distans
11,3 km • 6:12 m/km
Distans
11,3 km • 6:12 m/km
Valencia, strandpromenaden mm, 45 hm. Nya CarbonX2. Småregn, hård vind, puls ...
6
7
Promenad/Powerwalk
2:00:00
Promenad/Powerwalk
2:00:00
25000 steg utöver löpningen. Valencia med Hanna.
Distans
10,0 km • 6:03 m/km
Distans
10,0 km • 6:03 m/km
Valencia, kring hamnen, strandpromenaden, 13 grader, småregn. Puls 133, ...
7
8
Distans
5,0 km • 5:58 m/km
Distans
5,0 km • 5:58 m/km
Sista passet Valencia, strandpromenaden, puls 130.
Distans
4,0 km • 5:18 m/km
Distans
4,0 km • 5:18 m/km
Avslut tröskel, puls 147.
Core
10:00
Core
10:00
8
v. 10
Löpning:
5:59/km
3:01:31
30,3 km
Cykel:
33,4 km/h
1:15:00
41,7 km
Simning:
2:06/100 m
2:26:40
7000 m
k
Promenad:
--/km
5:00:00
0,0 km
Annat:
45:00
Totalt:
Total tid:
12:28:11
79,0 km
Vecka 11
9
Distans
3,3 km • 2:07 m/100 m
Distans
3,3 km • 2:07 m/100 m
Distans
35,0 km • 34,95 km/h
Distans
35,0 km • 34,95 km/h
27 min kadens 92/ 31,6 hmkm/h sedan 6x4 min intervaller, bra pass - starka ...
Core
25:00
Core
25:00
9
10
Distans
13,0 km • 5:54 m/km
Distans
13,0 km • 5:54 m/km
Norr om Lund, grus/gräs. 70 hm. 10 grader. Puls 139. Inov8.
Core
10:00
Core
10:00
10
11
Gympastång
1:20:00
Gympastång
1:20:00
Extra armar.
Distans
5,0 km • 6:26 m/km
Distans
5,0 km • 6:26 m/km
Löpband 2 %, lågpuls 121.
11
12
Distans
12,0 km • 5:58 m/km
Distans
12,0 km • 5:58 m/km
Citadellet/ hamnen. Puls 133, 7 grader, isande vind. Mest grus. CarbonX2. ...
12
13
Distans
4,0 km • 2:02 m/100 m
Distans
4,0 km • 2:02 m/100 m
Sista km på 19:35.
Distans
34,6 km • 34,60 km/h
Distans
34,6 km • 34,60 km/h
31 min kadens 91/ 31,6 km/h, sedan intervaller 5x4 min. Hårt pass.
Core
25:00
Core
25:00
10 + 15 min.
13
14
Distans
15,0 km • 6:21 m/km
Distans
15,0 km • 6:21 m/km
Löpband 1,5-2,5 %, 300 hm. Lågpuls 124.
Core
10:00
Core
10:00
14
15
Distans
5,6 km • 6:50 m/km
Distans
5,6 km • 6:50 m/km
Gräs, lågpuls 125. LonePeak8. Trött.
15
v. 11
Löpning:
6:13/km
5:14:10
50,6 km
Cykel:
34,8 km/h
2:00:00
69,6 km
Simning:
2:04/100 m
2:31:00
7300 m
k
Grupp:
1:20:00
Annat:
1:10:00
Totalt:
Total tid:
12:15:10
127,5 km
Vecka 12
16
Distans
3,0 km • 2:08 m/100 m
Distans
3,0 km • 2:08 m/100 m
Distans
34,3 km • 34,25 km/h
Distans
34,3 km • 34,25 km/h
31 min kadens 91/ 30,8 km/h, sedan intervaller 5x4 min + 3x30s.
Core
25:00
Core
25:00
10 + 15 min.
16
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
v. 12
Cykel:
34,3 km/h
1:00:00
34,3 km
Simning:
2:08/100 m
1:04:00
3000 m
k
Annat:
25:00
Totalt:
Total tid:
2:29:00
37,3 km
Vecka 13
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 13
Totalt:
Total tid:
0:00
0,0 km
Vecka 14
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 14
Totalt:
Total tid:
0:00
0,0 km
annons
