Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Tony Andersson
1965
Lund
Medlem sedan 6 februari 2020
Joggpers
Joggpers
4:49
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
384
st
Löpt i år
Löpt i år
1630
km
Tränat i år
Tränat i år
366
h
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Juni 2026
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 23
1
Distans
4,0 km • 2:05 m/100 m
Distans
4,0 km • 2:05 m/100 m
Core
10:00
Core
10:00
1
2
Distans
61,5 km • 21,85 km/h
Distans
61,5 km • 21,85 km/h
TornaHällestad/ Revinge. Bra pass!
Core
10:00
Core
10:00
2
3
Distans
3,0 km • 2:00 m/100 m
Distans
3,0 km • 2:00 m/100 m
Distans
10,0 km • 6:32 m/km
Distans
10,0 km • 6:32 m/km
Löpband 2 %, lågpuls 125.
Core
15:00
Core
15:00
3
4
Distans
11,0 km • 6:33 m/km
Distans
11,0 km • 6:33 m/km
Mest gräs(-stig), lågpuls 125, nya MountBlanc45.
Core
10:00
Core
10:00
4
5
Distans
7,0 km • 6:37 m/km
Distans
7,0 km • 6:37 m/km
Löpband 1,5-2,5 %, lågpuls 125.
Gympastång
1:10:00
Gympastång
1:10:00
X-stång + extra armar.
Distans
9,2 km • 5:18 m/km
Distans
9,2 km • 5:18 m/km
Asfalt, fartlek, 4x4 min, puls 144, gamla CarbonX2.
5
6
Distans
44,6 km • 29,59 km/h
Distans
44,6 km • 29,59 km/h
Säsongspremiär med Cervelo. Harlösa ToR, ganska kraftig vind.
6
7
Distans
10,0 km • 6:36 m/km
Distans
10,0 km • 6:36 m/km
Gräs, trötta, lågpuls 125. MountBlancSpeed.
Core
10:00
Core
10:00
7
v. 23
Löpning:
6:20/km
4:58:15
47,2 km
Cykel:
24,6 km/h
4:19:30
106,2 km
Simning:
2:03/100 m
2:23:20
7000 m
k
Grupp:
1:10:00
Annat:
55:00
Totalt:
Total tid:
13:46:05
160,3 km
Vecka 24
8
Distans
16,0 km • 5:23 m/km
Distans
16,0 km • 5:23 m/km
Landskrona runt, mest asfalt. Puls 140.
Core
10:00
Core
10:00
8
9
Distans
3,5 km • 2:02 m/100 m
Distans
3,5 km • 2:02 m/100 m
Gympastång
1:20:00
Gympastång
1:20:00
X-stång + extra armar.
9
10
Distans
10,0 km • 6:40 m/km
Distans
10,0 km • 6:40 m/km
Gräs, lågpuls 125, TrailFlyMax.
10
11
Distans
39,1 km • 21,87 km/h
Distans
39,1 km • 21,87 km/h
TornaHällestad ToR.
Distans
5,2 km • 5:50 m/km
Distans
5,2 km • 5:50 m/km
Brickpass, tungt! Puls 131.Asfalt, CarbonX2.
Core
10:00
Core
10:00
11
12
Distans
3,0 km • 2:07 m/100 m
Distans
3,0 km • 2:07 m/100 m
Lugnt, allmänt trött.
Core
10:00
Core
10:00
12
13
Gympastång
1:20:00
Gympastång
1:20:00
X-stång + extra armar.
Distans
2,0 km • 5:45 m/km
Distans
2,0 km • 5:45 m/km
Löpband 2 %, uppvärmning.
Distans
5,0 km • 4:58 m/km
Distans
5,0 km • 4:58 m/km
Löpband 1,5-3 %, tröskel, puls 151.
13
14
Distans
16,3 km • 6:22 m/km
Distans
16,3 km • 6:22 m/km
Jareks runda i Genarp med David S. 300 hm, puls 136. MountBlanc45.
14
v. 24
Löpning:
5:56/km
5:23:05
54,5 km
Cykel:
21,9 km/h
1:47:15
39,1 km
Simning:
2:04/100 m
2:14:30
6500 m
k
Grupp:
2:40:00
Annat:
30:00
Totalt:
Total tid:
12:34:50
100,1 km
Vecka 25
15
Gympastång
1:10:00
Gympastång
1:10:00
Extra armar.
Distans
9,0 km • 7:04 m/km
Distans
9,0 km • 7:04 m/km
Löpband 3-10 %, 500 hm. Puls 137, max 152.
15
16
Distans
12,1 km • 6:22 m/km
Distans
12,1 km • 6:22 m/km
Kring Thon Hotell, Göteborg, 120 hm, puls 126. CarbonX2.
Core
10:00
Core
10:00
16
17
Distans
10,0 km • 6:26 m/km
Distans
10,0 km • 6:26 m/km
Som igår men bara 25 hm, mer grus, puls 121. Innan frukost.
17
18
Distans
3,0 km • 2:09 m/100 m
Distans
3,0 km • 2:09 m/100 m
50-meters.
Distans
13,2 km • 5:16 m/km
Distans
13,2 km • 5:16 m/km
Odarslöv, fartlek 4x4 min. Puls 141. 22 grader.
Core
25:00
Core
25:00
15 + 10 min.
18
19
Distans
45,0 km • 30,24 km/h
Distans
45,0 km • 30,24 km/h
Lund-Landskrona, mest sidovind.
Distans
32,9 km • 27,80 km/h
Distans
32,9 km • 27,80 km/h
Retur.
Core
10:00
Core
10:00
19
20
Distans
13,2 km • 5:58 m/km
Distans
13,2 km • 5:58 m/km
Grus/gräs efter jobbet, 26 grader kl 21! 80 hm. Puls 137. CarbonX2.
Core
10:00
Core
10:00
20
21
Distans
13,0 km • 5:58 m/km
Distans
13,0 km • 5:58 m/km
Som igår, svalare, 100 hm, puls 139, MountBlanc45.
Core
10:00
Core
10:00
21
v. 25
Löpning:
6:06/km
7:10:28
70,5 km
Cykel:
29,2 km/h
2:40:20
77,9 km
Simning:
2:09/100 m
1:04:40
3000 m
k
Grupp:
1:10:00
Annat:
1:05:00
Totalt:
Total tid:
13:10:28
151,4 km
Vecka 26
22
Gympastång
1:20:00
Gympastång
1:20:00
Extra armar.
Distans
9,0 km • 6:33 m/km
Distans
9,0 km • 6:33 m/km
Löpband 1,5-2,5 %, lågpuls 121.
22
23
Distans
2,8 km • 2:42 m/100 m
Distans
2,8 km • 2:42 m/100 m
Bjärred, mest mottogs, vinden vände.
Distans
15,5 km • 5:41 m/km
Distans
15,5 km • 5:41 m/km
Räften ToR, 22 grader, puls129. CarbonX2.
Core
10:00
Core
10:00
23
24
Gympastång
1:15:00
Gympastång
1:15:00
Extra armar.
Distans
1,0 km • 5:50 m/km
Distans
1,0 km • 5:50 m/km
Löpband 2,5 %, uppvärmning.
Distans
6,0 km • 4:55 m/km
Distans
6,0 km • 4:55 m/km
Löpband 1,5-2,5 %, sista km på 4:30 med 5:58-spurt. Puls 145.
24
25
Distans
14,0 km • 6:14 m/km
Distans
14,0 km • 6:14 m/km
Kvällspass, 35 grader, gräs. Puls 130. FlyMax.
Core
10:00
Core
10:00
25
26
Distans
45,2 km • 27,44 km/h
Distans
45,2 km • 27,44 km/h
Lund-Landskrona, 26 grader, lugnt, mest motvind.
Distans
2,5 km • 2:34 m/100 m
Distans
2,5 km • 2:34 m/100 m
Cement, >20 grader.
Distans
32,9 km • 27,23 km/h
Distans
32,9 km • 27,23 km/h
Retur, sido-/ motvind.
Core
10:00
Core
10:00
26
27
Distans
4,0 km • 6:18 m/km
Distans
4,0 km • 6:18 m/km
Löpband 2%, uppvärmning, puls 124. Temperatur utomhus 36, inomhus ca 25.
Distans
7,0 km • 5:17 m/km
Distans
7,0 km • 5:17 m/km
Löpband 2%, intervaller 4x(4min à 5:00 + 2min à 6:00 + 1min à 4:30 + 2min à ...
Core
15:00
Core
15:00
27
28
Distans
10,0 km • 6:03 m/km
Distans
10,0 km • 6:03 m/km
Löpband 1,5-2,5 %, ganska lugnt med ökning sista 2 km, puls 134.
Core
10:00
Core
10:00
28
v. 26
Löpning:
5:54/km
6:31:58
66,5 km
Cykel:
27,4 km/h
2:51:15
78,1 km
Simning:
2:38/100 m
2:20:00
5320 m
k
Grupp:
2:35:00
Annat:
55:00
Totalt:
Total tid:
15:13:13
149,8 km
Vecka 27
29
Distans
9,0 km • 6:40 m/km
Distans
9,0 km • 6:40 m/km
Löpband 2 %, lågpuls 120. 3 km före, 6 km efter gympastång. Varmt!!
Gympastång
1:05:00
Gympastång
1:05:00
Extra armar.
29
30
Distans
2,8 km • 2:52 m/100 m
Distans
2,8 km • 2:52 m/100 m
Bjärred, 22 grader, swimrundräkt.
Distans
15,3 km • 5:56 m/km
Distans
15,3 km • 5:56 m/km
Räften ToR, 22-23 grader, lyckades hålla lågpuls 126.
30
1
Distans
39,1 km • 21,33 km/h
Distans
39,1 km • 21,33 km/h
TornaHällestad ToR.
1
2
Distans
10,0 km • 6:18 m/km
Distans
10,0 km • 6:18 m/km
Löpband 2 %, lågpuls 125.
Distans
5,0 km • 6:29 m/km
Distans
5,0 km • 6:29 m/km
Löpband, backar, 8-2-8-5-2 %, 250 hm. Puls 142.
Core
15:00
Core
15:00
2
3
Distans
15,0 km • 6:12 m/km
Distans
15,0 km • 6:12 m/km
Karlslund, en hel del häststig/ obanat inkl hinder. Puls 127. MountBlanc45.
Core
10:00
Core
10:00
3
4
Gympastång
1:10:00
Gympastång
1:10:00
X-stång + extra armar.
Distans
10,0 km • 6:20 m/km
Distans
10,0 km • 6:20 m/km
Löpband 2 %, lågpuls 124.
4
5
Distans
8,0 km • 6:44 m/km
Distans
8,0 km • 6:44 m/km
Extra lugnt lågpuls 120 på gräs. Trött. TrailFlyMax.
Core
10:00
Core
10:00
5
v. 27
Löpning:
6:19/km
7:36:00
72,3 km
Cykel:
21,3 km/h
1:50:00
39,1 km
Simning:
2:52/100 m
1:20:00
2790 m
k
Grupp:
2:15:00
Annat:
35:00
Totalt:
Total tid:
13:36:00
114,1 km
annons
