Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Tony Andersson
1965
Lund
Medlem sedan 6 februari 2020
Joggpers
Joggpers
4:49
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
408
st
Löpt i år
Löpt i år
1731
km
Tränat i år
Tränat i år
389
h
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Juli 2026
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 27
29
Distans
9,0 km • 6:40 m/km
Distans
9,0 km • 6:40 m/km
Löpband 2 %, lågpuls 120. 3 km före, 6 km efter gympastång. Varmt!!
Gympastång
1:05:00
Gympastång
1:05:00
Extra armar.
29
30
Distans
2,8 km • 2:52 m/100 m
Distans
2,8 km • 2:52 m/100 m
Bjärred, 22 grader, swimrundräkt.
Distans
15,3 km • 5:56 m/km
Distans
15,3 km • 5:56 m/km
Räften ToR, 22-23 grader, lyckades hålla lågpuls 126.
30
1
Distans
39,1 km • 21,33 km/h
Distans
39,1 km • 21,33 km/h
TornaHällestad ToR.
1
2
Distans
10,0 km • 6:18 m/km
Distans
10,0 km • 6:18 m/km
Löpband 2 %, lågpuls 125.
Distans
5,0 km • 6:29 m/km
Distans
5,0 km • 6:29 m/km
Löpband, backar, 8-2-8-5-2 %, 250 hm. Puls 142.
Core
15:00
Core
15:00
2
3
Distans
15,0 km • 6:12 m/km
Distans
15,0 km • 6:12 m/km
Karlslund, en hel del häststig/ obanat inkl hinder. Puls 127. MountBlanc45.
Core
10:00
Core
10:00
3
4
Gympastång
1:10:00
Gympastång
1:10:00
X-stång + extra armar.
Distans
10,0 km • 6:20 m/km
Distans
10,0 km • 6:20 m/km
Löpband 2 %, lågpuls 124.
4
5
Distans
8,0 km • 6:44 m/km
Distans
8,0 km • 6:44 m/km
Extra lugnt lågpuls 120 på gräs. Trött. TrailFlyMax.
Core
10:00
Core
10:00
5
v. 27
Löpning:
6:19/km
7:36:00
72,3 km
Cykel:
21,3 km/h
1:50:00
39,1 km
Simning:
2:52/100 m
1:20:00
2790 m
k
Grupp:
2:15:00
Annat:
35:00
Totalt:
Total tid:
13:36:00
114,1 km
Vecka 28
6
Distans
8,0 km • 6:40 m/km
Distans
8,0 km • 6:40 m/km
Löpband 2 %, lågpuls 118. 4,5 km före, 3,5 km efter gympastång.
Gympastång
1:10:00
Gympastång
1:10:00
6
7
Distans
3,5 km • 2:09 m/100 m
Distans
3,5 km • 2:09 m/100 m
50-meters.
Core
10:00
Core
10:00
7
8
Distans
32,1 km • 5:41 m/km
Distans
32,1 km • 5:41 m/km
Grus/stig, Vallkära/ NöbbelövsMosse. 270 hm, puls 139. 22 grader, kraftig vind. ...
Core
10:00
Core
10:00
8
9
Distans
13,3 km • 5:56 m/km
Distans
13,3 km • 5:56 m/km
Odarslöv, mm, 22 grader, puls 129. CarbonX2.
9
10
Distans
42,3 km • 26,97 km/h
Distans
42,3 km • 26,97 km/h
Lund-Landskrona, mot-/sidovind. Trött efter on-to-löpning.
Distans
2,3 km • 2:41 m/100 m
Distans
2,3 km • 2:41 m/100 m
Cement, mycket kraftiga vågor.
Distans
31,3 km • 30,79 km/h
Distans
31,3 km • 30,79 km/h
Hem, mest medvind.
Core
10:00
Core
10:00
10
11
Distans
8,0 km • 6:40 m/km
Distans
8,0 km • 6:40 m/km
Gräs, 24 grader kl 21, puls 124. TrailFlyMax.
11
12
Distans
3,0 km • 5:38 m/km
Distans
3,0 km • 5:38 m/km
Uppvärmning, asfalt, 24 grader kl 21. CarbonX2.
Distans
10,2 km • 5:06 m/km
Distans
10,2 km • 5:06 m/km
Tröskel med farökning 5x4 min. Räften ToR.
Core
10:00
Core
10:00
12
v. 28
Löpning:
5:51/km
7:17:10
74,7 km
Cykel:
28,5 km/h
2:35:00
73,6 km
Simning:
2:21/100 m
2:17:00
5810 m
k
Grupp:
1:10:00
Annat:
40:00
Totalt:
Total tid:
13:59:10
154,0 km
Vecka 29
13
Distans
10,0 km • 6:40 m/km
Distans
10,0 km • 6:40 m/km
Löpband 2 %, lågpuls 120, 6,5 km före, 3,5 km efter gympastång.
Gympastång
1:00:00
Gympastång
1:00:00
Extra armar.
13
14
Distans
2,7 km • 2:49 m/100 m
Distans
2,7 km • 2:49 m/100 m
Bjärred, 18 grader.
14
15
Distans
15,0 km • 5:31 m/km
Distans
15,0 km • 5:31 m/km
Östra Lund/golfbanan, grus/stig. Puls 141. 24 grader kl 21. MountBlancSpeed.
Core
10:00
Core
10:00
15
16
Distans
68,2 km • 29,23 km/h
Distans
68,2 km • 29,23 km/h
Lund-Landskrona över Lödde/ Barsebäck. Mest mot-/sidovind.
16
17
Distans
3,1 km • 2:26 m/100 m
Distans
3,1 km • 2:26 m/100 m
Cement.
Distans
5,4 km • 21,60 km/h
Distans
5,4 km • 21,60 km/h
Lugn "rull" mor-Roger.
Distans
35,8 km • 26,20 km/h
Distans
35,8 km • 26,20 km/h
Hem till Lund. Förföljd av motvind.
Core
10:00
Core
10:00
17
18
Gympastång
1:10:00
Gympastång
1:10:00
Extra armar.
Distans
10,0 km • 6:40 m/km
Distans
10,0 km • 6:40 m/km
Löpband 2 %. Lågpuls 121.
18
19
Distans
25,0 km • 6:12 m/km
Distans
25,0 km • 6:12 m/km
Hardebergabackarna, 305 hm, puls 130, 22 grader, MountBlanc45. Trötta ben från ...
Core
10:00
Core
10:00
19
v. 29
Löpning:
6:11/km
6:11:10
60,0 km
Cykel:
27,7 km/h
3:57:00
109,4 km
Simning:
2:37/100 m
2:30:15
5753 m
k
Grupp:
2:10:00
Annat:
30:00
Totalt:
Total tid:
15:18:25
175,2 km
Vecka 30
20
Distans
6,5 km • 6:28 m/km
Distans
6,5 km • 6:28 m/km
Löpband 2 %, lågpuls 119, före gympastång.
Gympastång
1:05:00
Gympastång
1:05:00
Extra armar.
Distans
7,5 km • 6:22 m/km
Distans
7,5 km • 6:22 m/km
Löpband 2 %, lågpuls 120, efter gympastång.
Distans
10,0 km • 5:28 m/km
Distans
10,0 km • 5:28 m/km
Kvällspass, Räften, motvind. CarbonX2. Puls 130.
Distans
4,0 km • 4:54 m/km
Distans
4,0 km • 4:54 m/km
Direkt fortsättning på 10-km, 5x2 min + 3 min fartökning. Puls 140.
20
21
Distans
42,1 km • 25,27 km/h
Distans
42,1 km • 25,27 km/h
Lund-Landskrona, lugnt i hård motvind.
Distans
2,6 km • 2:32 m/100 m
Distans
2,6 km • 2:32 m/100 m
Cement, 18 grader, hård vind.
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
v. 30
Löpning:
5:51/km
2:43:57
28,0 km
Cykel:
25,3 km/h
1:40:00
42,1 km
Simning:
2:32/100 m
1:06:20
2610 m
k
Grupp:
1:05:00
Totalt:
Total tid:
6:35:17
72,7 km
Vecka 31
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
v. 31
Totalt:
Total tid:
0:00
0,0 km
annons
