Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Tony Andersson
1965
Lund
Medlem sedan 6 februari 2020
Joggpers
Joggpers
4:49
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
629
st
Löpt i år
Löpt i år
2712
km
Tränat i år
Tränat i år
596
h
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
November 2026
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
26
Gympastång. Extra armar.
1:20:00
Gympastång. Extra armar.
1:20:00
Löpband 2 %, lågpuls 123.
6,0 km • 6:27 m/km
Löpband 2 %, lågpuls 123.
6,0 km • 6:27 m/km
Löpband 1,5 %, 4:53/ 4:35, maxpuls 153.
2,0 km • 4:44 m/km
Löpband 1,5 %, 4:53/ 4:35, maxpuls 153.
2,0 km • 4:44 m/km
26
27
50-meters.
3,5 km • 2:09 m/100 m
50-meters.
3,5 km • 2:09 m/100 m
Core
10:00
Core
10:00
27
28
28
29
50-meters.
3,0 km • 2:08 m/100 m
50-meters.
3,0 km • 2:08 m/100 m
Core
10:00
Core
10:00
29
30
Kullamannen100km, 100/496, 8/69 50+. MountBlanc45.
107,6 km • 7:45 m/km
Kullamannen100km, 100/496, 8/69 50+. MountBlanc45.
107,6 km • 7:45 m/km
30
31
31
1
1
v. 44
Löpning:
7:38/km
14:41:28
115,6 km
Simning:
2:08/100 m
2:19:00
6500 m
k
Grupp:
1:20:00
Annat:
20:00
Totalt:
Total tid:
18:40:28
122,1 km
Vecka 45
2
2
3
Distans
3,3 km • 2:03 m/100 m
Distans
3,3 km • 2:03 m/100 m
Core
20:00
Core
20:00
20 min kadens 91/29,6 km/h, sedan blandade intervaller.
33,4 km • 33,40 km/h
20 min kadens 91/29,6 km/h, sedan blandade intervaller.
33,4 km • 33,40 km/h
3
4
4
5
Sista km på 19:23.
3,5 km • 1:59 m/100 m
Sista km på 19:23.
3,5 km • 1:59 m/100 m
Core
20:00
Core
20:00
26 min kadens 91/30,3km/h sedan 5x4 min intervaller.
33,3 km • 33,30 km/h
26 min kadens 91/30,3km/h sedan 5x4 min intervaller.
33,3 km • 33,30 km/h
5
6
Löpband 2 %, lågpuls 121.
7,0 km • 6:24 m/km
Löpband 2 %, lågpuls 121.
7,0 km • 6:24 m/km
Gympastång. X-stång. Extra armar.
1:10:00
Gympastång. X-stång. Extra armar.
1:10:00
6
7
Löpband 2 %, lågpuls 123.
10,0 km • 6:24 m/km
Löpband 2 %, lågpuls 123.
10,0 km • 6:24 m/km
7
8
Lätt/medeldistanstempo. Trött.
30,5 km • 30,50 km/h
Lätt/medeldistanstempo. Trött.
30,5 km • 30,50 km/h
Core
10:00
Core
10:00
8
v. 45
Löpning:
6:24/km
1:48:50
17,0 km
Cykel:
32,4 km/h
3:00:00
97,2 km
Simning:
2:01/100 m
2:16:50
6800 m
k
Grupp:
1:10:00
Annat:
50:00
Totalt:
Total tid:
9:05:40
121,0 km
Vecka 46
9
Distans
3,6 km • 2:03 m/100 m
Distans
3,6 km • 2:03 m/100 m
Core
10:00
Core
10:00
Löpband 2 %, lågpuls 122
6,0 km • 6:27 m/km
Löpband 2 %, lågpuls 122
6,0 km • 6:27 m/km
Löpband 1,5 %, 5:10 resp 4:45.
2,0 km • 4:58 m/km
Löpband 1,5 %, 5:10 resp 4:45.
2,0 km • 4:58 m/km
9
10
Löpband 2 %, lågpuls 121.
8,0 km • 6:26 m/km
Löpband 2 %, lågpuls 121.
8,0 km • 6:26 m/km
Löpband 1,5 %, 5:07/ 4:41.
2,0 km • 4:54 m/km
Löpband 1,5 %, 5:07/ 4:41.
2,0 km • 4:54 m/km
Gympastång. Extra armar.
1:00:00
Gympastång. Extra armar.
1:00:00
10
11
Sent kvälls-/medelpass, asfalt/grus. Puls 133. CarbonX2.
10,3 km • 5:51 m/km
Sent kvälls-/medelpass, asfalt/grus. Puls 133. CarbonX2.
10,3 km • 5:51 m/km
11
12
Löpband 2 %, lågpuls 121.
10,0 km • 6:24 m/km
Löpband 2 %, lågpuls 121.
10,0 km • 6:24 m/km
12
13
Sista km på 19:00, sista 500 på 14:20. Kadens 23. Bra pass.
3,5 km • 1:56 m/100 m
Sista km på 19:00, sista 500 på 14:20. Kadens 23. Bra pass.
3,5 km • 1:56 m/100 m
Core
25:00
Core
25:00
Löpband 2 %, lågpuls 120.
3,0 km • 6:27 m/km
Löpband 2 %, lågpuls 120.
3,0 km • 6:27 m/km
Löpband 3-1,5%, 140hm, puls 148, maxpuls 158.
7,0 km • 4:53 m/km
Löpband 3-1,5%, 140hm, puls 148, maxpuls 158.
7,0 km • 4:53 m/km
13
14
14
15
15
v. 46
Löpning:
5:57/km
4:47:21
48,3 km
Simning:
2:00/100 m
2:20:25
7050 m
k
Grupp:
1:00:00
Annat:
35:00
Totalt:
Total tid:
8:42:46
55,3 km
Vecka 47
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
v. 47
Totalt:
Total tid:
0:00
0,0 km
Vecka 48
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 48
Totalt:
Total tid:
0:00
0,0 km
Vecka 49
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 49
Totalt:
Total tid:
0:00
0,0 km
annons
