Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Karlsson
1978
Ingelstad
Medlem sedan 6 februari 2020
Joggpers
Joggpers
4:44
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
47
st
Löpt i år
Löpt i år
343
km
Tränat i år
Tränat i år
32
h
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Januari 2026
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
29
Gamla järnvägen, höger femvägskorsningen, mot Stenslandavägen och runt skolan.
8,6 km • 5:07 m/km
Gamla järnvägen, höger femvägskorsningen, mot Stenslandavägen och runt skolan.
8,6 km • 5:07 m/km
29
30
Runt Maderna.
7,2 km • 5:24 m/km
Runt Maderna.
7,2 km • 5:24 m/km
30
31
31
1
1
2
Runt Maderna + lite till.
7,8 km • 5:11 m/km
Runt Maderna + lite till.
7,8 km • 5:11 m/km
2
3
3
4
En runda i Ingelstad. Intervaller 6 ggr uppför Stenslandavägen.
5,0 km • 5:20 m/km
En runda i Ingelstad. Intervaller 6 ggr uppför Stenslandavägen.
5,0 km • 5:20 m/km
4
v. 1
Löpning:
5:15/km
2:29:29
28,5 km
Totalt:
Total tid:
2:29:29
28,5 km
Vecka 2
5
5
6
Mot Ronnebyvägen och tillbaka.
6,2 km • 5:17 m/km
Mot Ronnebyvägen och tillbaka.
6,2 km • 5:17 m/km
6
7
Stenslandavägen, vänster till femvägskorsningen och tillbaka.
8,0 km • 5:20 m/km
Stenslandavägen, vänster till femvägskorsningen och tillbaka.
8,0 km • 5:20 m/km
7
8
Gamla järnvägen söderut.
7,5 km • 6:44 m/km
Gamla järnvägen söderut.
7,5 km • 6:44 m/km
8
9
9
10
10
11
Stenslandavägen, vänster till femvägskorsningen och gamla järnvägen .
7,0 km • 5:19 m/km
Stenslandavägen, vänster till femvägskorsningen och gamla järnvägen .
7,0 km • 5:19 m/km
11
v. 2
Löpning:
5:19/km
1:52:18
21,1 km
Skidor:
6:44/km
50:40
7,5 km
Totalt:
Total tid:
2:42:58
28,7 km
Vecka 3
12
Mot Ronnebyvägen och tillbaka
5,0 km • 5:03 m/km
Mot Ronnebyvägen och tillbaka
5,0 km • 5:03 m/km
12
13
13
14
En runda i Ingelstad. Slaskigt
4,2 km • 5:17 m/km
En runda i Ingelstad. Slaskigt
4,2 km • 5:17 m/km
14
15
15
16
Mot Ronnebyvägen och tillbaka + lite till.
6,5 km • 5:10 m/km
Mot Ronnebyvägen och tillbaka + lite till.
6,5 km • 5:10 m/km
16
17
17
18
Stenslandavägen, vänster till femvägskorsningen, förbi Queens hundcenter, genom Källeberg och gamla järnvägen.
11,0 km • 5:22 m/km
Stenslandavägen, vänster till femvägskorsningen, förbi Queens hundcenter, genom Källeberg och gamla järnvägen.
11,0 km • 5:22 m/km
18
v. 3
Löpning:
5:15/km
2:19:49
26,7 km
Totalt:
Total tid:
2:19:49
26,7 km
Vecka 4
19
Gamla järnvägen söderut. Intervaller 5 x 500 m med 40 s vila mellan varje intervall.
6,3 km • 5:03 m/km
Gamla järnvägen söderut. Intervaller 5 x 500 m med 40 s vila mellan varje intervall.
6,3 km • 5:03 m/km
19
20
20
21
Runt Maderna + lite till.
8,5 km • 5:22 m/km
Runt Maderna + lite till.
8,5 km • 5:22 m/km
21
22
22
23
Mot Ronnebyvägen, över ån, gamla järnvägen, reningsverket och hem.
6,0 km • 5:08 m/km
Mot Ronnebyvägen, över ån, gamla järnvägen, reningsverket och hem.
6,0 km • 5:08 m/km
23
24
24
25
8 km på löpband och 2 km upp till skolan och hem.
10,0 km • 5:30 m/km
8 km på löpband och 2 km upp till skolan och hem.
10,0 km • 5:30 m/km
25
v. 4
Löpning:
5:18/km
2:42:42
30,7 km
Totalt:
Total tid:
2:42:42
30,7 km
Vecka 5
26
26
27
27
28
Runt Maderna + lite till.
9,0 km • 5:20 m/km
Runt Maderna + lite till.
9,0 km • 5:20 m/km
28
29
29
30
Runt Maderna.
7,1 km • 5:07 m/km
Runt Maderna.
7,1 km • 5:07 m/km
30
31
Runt skolan +lite till.
5,0 km • 5:07 m/km
Runt skolan +lite till.
5,0 km • 5:07 m/km
31
1
Runt Maderna + lite till.
7,6 km • 5:05 m/km
Runt Maderna + lite till.
7,6 km • 5:05 m/km
1
v. 5
Löpning:
5:10/km
2:28:11
28,6 km
Totalt:
Total tid:
2:28:11
28,6 km
annons
