Roger Andersson

Roger Andersson

1967 • Göteborg

Följer Följs av

Roger Andersson

1967 • Göteborg
Joggpers
Joggpers 3:56 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 209 st
Löpt i år
Löpt i år 2182 km
Tränat i år
Tränat i år 190 h

Klubb: solvikingarna

Omstartad motionär

Målsättning:

Insikt

Medlem sedan 4 april 2020

Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
April 2021
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 13
31
Botgöringsrundan10,0 km • 5:30 m/km13
13
Botgöringsrundan10,0 km • 5:30 m/km
Vet inte om det blev 10 eller 11 varv, tappade räkningen. Långsam backstuds. ...
Sista 5.3 på Fjällborundan.5,3 km • 4:41 m/km16
16
Sista 5.3 på Fjällborundan.5,3 km • 4:41 m/km
Gjorde paus för trafik. Sista biten innehåller några rejäla stigningar så det ...
31
1
Minislätan10,0 km • 4:18 m/km14
14
Minislätan10,0 km • 4:18 m/km
Hade tänkt ta det lite lugnare. Typisk "gråzonsrunda".
Gamlestaden-Alelyckan-Burmabacken10,0 km • 4:42 m/km12
12
Gamlestaden-Alelyckan-Burmabacken10,0 km • 4:42 m/km
Snackrunda med grannen. Shorts och T-shirt för första gången i år. Kändes helt ...
1
2
jogabout12,0 km • 6:40 m/km9
9
jogabout12,0 km • 6:40 m/km
Sondering av stigar o terräng i kyrkogårdsområdet mellan Gamlestaden, Alelyckan ...
Botgöringsrundan10,0 km • 5:30 m/km12
12
Botgöringsrundan10,0 km • 5:30 m/km
Nio varv med backstuds uppför. Sista varvet blev ...
2
3
Med klubben31,0 km • 5:35 m/km11
11
Med klubben31,0 km • 5:35 m/km
Skatås. Tog ett varv på åttan innan. Allt gick väldigt lugnt o sansat.
3
4
Botgöringsrundan moturs10,0 km • 6:00 m/km13
13
Botgöringsrundan moturs10,0 km • 6:00 m/km
Tio varv. Långsam (hård) backstuds uppför hela (långa) backen varje ...
Uppvärmning3,0 km • 5:00 m/km9
9
Uppvärmning3,0 km • 5:00 m/km
Nedför Kortedalavägen till rondellen vid Kvibergkasernen.
3000m testlopp3,0 km • 3:33 m/km17
17
3000m testlopp3,0 km • 3:33 m/km
Det börjar bli dags att försöka få lite fart i distansbenen. För att se ...
Nedvarvning/distans6,0 km • 5:00 m/km12
12
Nedvarvning/distans6,0 km • 5:00 m/km
Mellbyleden - Ljusårsvägen tillbaka. sedan några stegringslopp (kapplöpning med ...
4
v. 13
Löpning:
5:16/km
13:18:22
151,6 km
Totalt:Total tid:
 
13:18:22
151,6 km
Vecka 14
5
Botgöringsrundan10,0 km • 5:12 m/km10
10
Botgöringsrundan10,0 km • 5:12 m/km
Loj, seg. Känns inte som om det blir några stordåd idag.
Gamlestan-Curator16,8 km • 5:01 m/km12
12
Gamlestan-Curator16,8 km • 5:01 m/km
Kalllt som attan. Bortsett från vantar hade jag full vintermundering, det var ...
5
7
Jobb6,0 km • 4:50 m/km9
9
Jobb6,0 km • 4:50 m/km
Otroligt lätt och ledigt. Pigga ben :) 12 timmars sömn gör susen ibland.
Hem6,0 km • 4:40 m/km12
12
Hem6,0 km • 4:40 m/km
Kroppen känns utvilad, benen raska. Träffade på löparentusiaster utanför ...
Botgöringsrundan motsols8,5 km • 5:53 m/km13
13
Botgöringsrundan motsols8,5 km • 5:53 m/km
Långsam backstuds (långa backen) med höga knän. Tillsammans med grannen. Ett ...
7
8
Botgöringsrundan Jogg10,0 km • 5:36 m/km9
9
Botgöringsrundan Jogg10,0 km • 5:36 m/km
Lugn jogg. Dåligt med energi. Det blir mat och snaskorgie inför kvällen.
20x200 på stig.10,0 km • 6:00 m/km17
17
20x200 på stig.10,0 km • 6:00 m/km
Tillsammans med grannen i Kortedalaterrängen. Vi drev upp farten bättre än jag ...
8
11
12x400 Bollplanrakan vid Kviberg.12,6 km • 4:46 m/km17
17
12x400 Bollplanrakan vid Kviberg.12,6 km • 4:46 m/km
400 jogg + 400 fart. Genomsnitt = 79 sek fartdel (bäst 76 sek). Uppvärmning + ...
Botgöringsrundan10,0 km • 5:00 m/km12
12
Botgöringsrundan10,0 km • 5:00 m/km
Regn/snö o blåst. Det fick bli den gamla vanliga igen.
11
v. 14
Löpning:
5:17/km
11:48:17
134,2 km
Totalt:Total tid:
 
11:48:17
134,2 km
Vecka 15
15
15
16
16
17
17
18
18
v. 15
Löpning:
5:24/km
4:53:52
54,4 km
Totalt:Total tid:
 
4:53:52
54,4 km
Vecka 16
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
v. 16
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 17
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
1
1
2
2
v. 17
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km