Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Andreas Nilsson
1986
Jämshög
Medlem sedan 3 augusti 2008
Joggpers
Joggpers
5:32
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
77
st
Löpt i år
Löpt i år
23
km
Tränat i år
Tränat i år
48
h
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Mars 2014
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
24
Styrka - Ben
25:00
Styrka - Ben
25:00
24
25
Motionscykel
52:00
Motionscykel
52:00
25
26
26
27
Allmänt
1:00:00
Allmänt
1:00:00
27
28
Halenslingan (5 varv)
11,3 km • 5:37 m/km
Halenslingan (5 varv)
11,3 km • 5:37 m/km
28
1
Styrka - Bröst
25:00
Styrka - Bröst
25:00
100 reps på 60% av maxvikt (67,5 kg). Tid 19:15
1
2
Korta Intervaller - 60m
0,6 km • 2:47 m/km
Korta Intervaller - 60m
0,6 km • 2:47 m/km
Korta Intervaller - Tabata
1,0 km • 2:47 m/km
Korta Intervaller - Tabata
1,0 km • 2:47 m/km
2
v. 9
Löpning:
5:17/km
1:07:36
12,8 km
Cykel:
-- km/h
52:00
0,0 km
Styrka:
1:50:00
Totalt:
Total tid:
3:49:36
12,8 km
Vecka 10
3
Styrka - Allmän
40:00
Styrka - Allmän
40:00
3
4
4
5
Miltest
10,0 km • 4:46 m/km
Miltest
10,0 km • 4:46 m/km
5
6
6
7
Styrka - Ben
35:00
Styrka - Ben
35:00
7
8
8
9
Pulsträning - 165 bpm
10,0 km • 5:41 m/km
Pulsträning - 165 bpm
10,0 km • 5:41 m/km
9
v. 10
Löpning:
5:13/km
1:44:24
20,0 km
Styrka:
1:15:00
Totalt:
Total tid:
2:59:24
20,0 km
Vecka 11
10
Styrka - Rygg
45:00
Styrka - Rygg
45:00
10
11
Funktionell styrka
45:00
Funktionell styrka
45:00
11
12
12
13
Styrka - Ben
30:00
Styrka - Ben
30:00
13
14
Pulsträning
10,3 km • 7:00 m/km
Pulsträning
10,3 km • 7:00 m/km
14
15
Styrka - Bröst
30:00
Styrka - Bröst
30:00
15
16
16
v. 11
Löpning:
7:00/km
1:12:19
10,3 km
Styrka:
1:45:00
Grupp:
45:00
Totalt:
Total tid:
3:42:19
10,3 km
Vecka 12
17
Motionscykel
30:00
Motionscykel
30:00
Motionscykel
30:00
Motionscykel
30:00
17
18
Styrka - Allmän
20:00
Styrka - Allmän
20:00
18
19
Agrasjösjön
2,7 km • 4:15 m/km
Agrasjösjön
2,7 km • 4:15 m/km
Fotboll
1:30:00
Fotboll
1:30:00
19
20
Styrka - Rygg
1:00:00
Styrka - Rygg
1:00:00
20
21
21
22
Pulsträning - 165 bpm
22,6 km • 5:54 m/km
Pulsträning - 165 bpm
22,6 km • 5:54 m/km
22
23
Styrka - Bröst
1:00:00
Styrka - Bröst
1:00:00
23
v. 12
Löpning:
5:44/km
2:24:58
25,3 km
Cykel:
-- km/h
1:00:00
0,0 km
Styrka:
2:20:00
Annat:
1:30:00
Totalt:
Total tid:
7:14:58
25,3 km
Vecka 13
24
Fotboll
1:30:00
Fotboll
1:30:00
24
25
Motionscykel
20:00
Motionscykel
20:00
25
26
Styrka - Allmän
1:30:00
Styrka - Allmän
1:30:00
26
27
27
28
Åhus
4,1 km • 6:12 m/km
Åhus
4,1 km • 6:12 m/km
Beeptest
1,6 km • 6:15 m/km
Beeptest
1,6 km • 6:15 m/km
Steg 10. Runda 1
28
29
Styrka - Ben
30:00
Styrka - Ben
30:00
Styrka - Allmän
30:00
Styrka - Allmän
30:00
29
30
30
v. 13
Löpning:
6:13/km
35:10
5,7 km
Cykel:
-- km/h
20:00
0,0 km
Styrka:
2:30:00
Annat:
1:30:00
Totalt:
Total tid:
4:55:10
5,7 km
Vecka 14
31
Miltest
10,0 km • 4:42 m/km
Miltest
10,0 km • 4:42 m/km
31
1
1
2
Blandad konditionsträning
1:00:00
Blandad konditionsträning
1:00:00
2
3
Styrka - Allmän
1:00:00
Styrka - Allmän
1:00:00
3
4
Styrka - Ben
1:00:00
Styrka - Ben
1:00:00
4
5
Pulsträning
7,1 km • 5:53 m/km
Pulsträning
7,1 km • 5:53 m/km
5
6
6
v. 14
Löpning:
5:11/km
1:28:46
17,1 km
Styrka:
2:00:00
Grupp:
1:00:00
Totalt:
Total tid:
4:28:46
17,1 km
annons
