Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Andreas Nilsson
1986
Jämshög
Medlem sedan 3 augusti 2008
Joggpers
Joggpers
5:32
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
77
st
Löpt i år
Löpt i år
23
km
Tränat i år
Tränat i år
48
h
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Mars 2015
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
23
Styrka - Allmän
1:00:00
Styrka - Allmän
1:00:00
23
24
Halenslingan (2 varv)
4,5 km • 5:36 m/km
Halenslingan (2 varv)
4,5 km • 5:36 m/km
24
25
25
26
Styrka - Ben
40:00
Styrka - Ben
40:00
26
27
27
28
Styrka - Rygg
45:00
Styrka - Rygg
45:00
28
1
1
v. 9
Löpning:
5:36/km
25:13
4,5 km
Styrka:
2:25:00
Totalt:
Total tid:
2:50:13
4,5 km
Vecka 10
2
Pulsträning - 165 bpm
9,0 km • 5:43 m/km
Pulsträning - 165 bpm
9,0 km • 5:43 m/km
2
3
Crossfit
30:00
Crossfit
30:00
Styrka - Rygg
20:00
Styrka - Rygg
20:00
3
4
Motionshallen 5 km
5,0 km • 5:40 m/km
Motionshallen 5 km
5,0 km • 5:40 m/km
4
5
Styrka - Allmän
1:00:00
Styrka - Allmän
1:00:00
5
6
Alltidhult (Lång)
13,6 km • 5:27 m/km
Alltidhult (Lång)
13,6 km • 5:27 m/km
6
7
7
8
4x4 Intervaller
4,0 km • 5:34 m/km
4x4 Intervaller
4,0 km • 5:34 m/km
8
v. 10
Löpning:
5:33/km
2:27:40
26,6 km
Skidor:
5:40/km
28:30
5,0 km
Styrka:
1:20:00
Crossfit:
30:00
Totalt:
Total tid:
4:46:10
31,6 km
Vecka 11
9
Styrka - Ben
30:00
Styrka - Ben
30:00
Crossfit
20:00
Crossfit
20:00
9
10
10
11
11
12
Styrka - Rygg
1:00:00
Styrka - Rygg
1:00:00
12
13
13
14
Styrka - Allmän
1:15:00
Styrka - Allmän
1:15:00
14
15
Valhall
6,2 km • 5:05 m/km
Valhall
6,2 km • 5:05 m/km
15
v. 11
Löpning:
5:05/km
31:26
6,2 km
Styrka:
2:45:00
Crossfit:
20:00
Totalt:
Total tid:
3:36:26
6,2 km
Vecka 12
16
Skikes
4,0 km • 6:15 m/km
Skikes
4,0 km • 6:15 m/km
Crossfit
30:00
Crossfit
30:00
16
17
Styrka - Allmän
40:00
Styrka - Allmän
40:00
17
18
Halenrunt
21,2 km • 5:26 m/km
Halenrunt
21,2 km • 5:26 m/km
18
19
Styrka - Bröst
25:00
Styrka - Bröst
25:00
19
20
4x4 Intervaller
4,3 km • 5:04 m/km
4x4 Intervaller
4,3 km • 5:04 m/km
20
21
Styrka - Rygg
1:00:00
Styrka - Rygg
1:00:00
21
22
22
v. 12
Löpning:
5:22/km
2:16:54
25,5 km
Skidor:
6:15/km
25:00
4,0 km
Styrka:
2:05:00
Crossfit:
30:00
Totalt:
Total tid:
5:16:54
29,5 km
Vecka 13
23
Till gymmet
3,0 km • 5:45 m/km
Till gymmet
3,0 km • 5:45 m/km
Till gymmet
2,9 km • 6:18 m/km
Till gymmet
2,9 km • 6:18 m/km
23
24
Styrka - Rygg
40:00
Styrka - Rygg
40:00
24
25
Biskopsmåla
9,1 km • 4:52 m/km
Biskopsmåla
9,1 km • 4:52 m/km
25
26
Styrka - Ben
50:00
Styrka - Ben
50:00
26
27
27
28
Intervall
1,0 km • 3:57 m/km
Intervall
1,0 km • 3:57 m/km
Korta Intervaller
0,6 km • 3:07 m/km
Korta Intervaller
0,6 km • 3:07 m/km
28
29
Styrka - Rygg
40:00
Styrka - Rygg
40:00
29
v. 13
Löpning:
4:41/km
50:02
10,7 km
Skidor:
6:02/km
35:05
5,8 km
Styrka:
2:10:00
Totalt:
Total tid:
3:35:07
16,5 km
Vecka 14
30
30
31
Pulsträning - 165bpm
9,5 km • 5:27 m/km
Pulsträning - 165bpm
9,5 km • 5:27 m/km
31
1
Crossfit
20:00
Crossfit
20:00
Styrka - Rygg
20:00
Styrka - Rygg
20:00
1
2
2
3
3
4
Skikes
8,0 km • 5:15 m/km
Skikes
8,0 km • 5:15 m/km
4
5
Halenslingan (3 varv)
6,8 km • 5:28 m/km
Halenslingan (3 varv)
6,8 km • 5:28 m/km
5
v. 14
Löpning:
5:28/km
1:28:57
16,3 km
Skidor:
5:15/km
42:00
8,0 km
Styrka:
20:00
Crossfit:
20:00
Totalt:
Total tid:
2:50:57
24,3 km
annons
