Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Andreas Nilsson
1986
Jämshög
Medlem sedan 3 augusti 2008
Joggpers
Joggpers
5:32
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
77
st
Löpt i år
Löpt i år
23
km
Tränat i år
Tränat i år
48
h
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Februari 2025
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
27
Tempo pass
10,0 km • 4:00 m/km
Tempo pass
10,0 km • 4:00 m/km
27
28
28
29
Styrka Bas
56:30
Styrka Bas
56:30
29
30
5min Intervall/2,5 min vila
9,0 km • 5:00 m/km
5min Intervall/2,5 min vila
9,0 km • 5:00 m/km
30
31
Löpband
3,8 km • 12:00 m/km
Löpband
3,8 km • 12:00 m/km
31
1
Funktionell styrka
50:00
Funktionell styrka
50:00
1
2
Pulsträning
20,0 km • 4:30 m/km
Pulsträning
20,0 km • 4:30 m/km
2
v. 5
Styrka:
56:30
Grupp:
50:00
Promenad:
12:00/km
45:00
3,8 km
Annat:
2:54:59
39,0 km
Totalt:
Total tid:
5:26:29
42,8 km
Vecka 6
3
3
4
City Beach
9,4 km • 28,92 km/h
City Beach
9,4 km • 28,92 km/h
Hudayriyat Inner Loop
10,4 km • 32,00 km/h
Hudayriyat Inner Loop
10,4 km • 32,00 km/h
4
5
Löpband
4,0 km • 7:32 m/km
Löpband
4,0 km • 7:32 m/km
5
6
Sands of Time
22,5 km • 25,29 km/h
Sands of Time
22,5 km • 25,29 km/h
Styrka Bas
50:00
Styrka Bas
50:00
6
7
7
8
VAIS-spåret
10,4 km • 5:40 m/km
VAIS-spåret
10,4 km • 5:40 m/km
Stretch & Mage
24:00
Stretch & Mage
24:00
8
9
Löpband
3,5 km • 11:26 m/km
Löpband
3,5 km • 11:26 m/km
Styrka Bas
51:55
Styrka Bas
51:55
9
v. 6
Löpning:
7:32/km
30:10
4,0 km
Cykel:
27,5 km/h
1:32:29
42,3 km
Skidor:
5:40/km
59:00
10,4 km
Styrka:
2:05:55
Promenad:
11:26/km
40:00
3,5 km
Totalt:
Total tid:
5:47:34
60,2 km
Vecka 7
10
Halenslingan
4,5 km • 5:50 m/km
Halenslingan
4,5 km • 5:50 m/km
Stretch/mage
20:00
Stretch/mage
20:00
10
11
11
12
Styrka Bas
1:00:00
Styrka Bas
1:00:00
12
13
Norska superintervaller
6,1 km • 5:57 m/km
Norska superintervaller
6,1 km • 5:57 m/km
Maxtest
2,0 km • 3:44 m/km
Maxtest
2,0 km • 3:44 m/km
13
14
14
15
Pulsträning
20,0 km • 4:29 m/km
Pulsträning
20,0 km • 4:29 m/km
15
16
Bröstsim
1,1 km • 3:57 m/100 m
Bröstsim
1,1 km • 3:57 m/100 m
Hemifrån - Rosenhill - Gymmet - Rosenfors
6,9 km • 9:25 m/km
Hemifrån - Rosenhill - Gymmet - Rosenfors
6,9 km • 9:25 m/km
16
v. 7
Löpning:
5:50/km
26:15
4,5 km
Simning:
3:57/100 m
44:26
1125 m
k
Styrka:
1:20:00
Promenad:
9:25/km
1:05:00
6,9 km
Annat:
2:13:12
28,1 km
Totalt:
Total tid:
5:48:53
40,6 km
Vecka 8
17
17
18
Mount Pleasant
12,5 km • 21,25 km/h
Mount Pleasant
12,5 km • 21,25 km/h
18
19
19
20
Orsa Grönklitt
4,3 km • 5:34 m/km
Orsa Grönklitt
4,3 km • 5:34 m/km
20
21
21
22
22
23
Vasaloppet öppet spår - brutet
48,5 km • 8:27 m/km
Vasaloppet öppet spår - brutet
48,5 km • 8:27 m/km
23
v. 8
Cykel:
21,3 km/h
35:16
12,5 km
Skidor:
8:13/km
7:14:05
52,9 km
Totalt:
Total tid:
7:49:21
65,3 km
Vecka 9
24
24
25
Vargarundan - hemifrån
5,8 km • 6:32 m/km
Vargarundan - hemifrån
5,8 km • 6:32 m/km
25
26
26
27
750m Intervaller - vila 3min
5,6 km • 7:22 m/km
750m Intervaller - vila 3min
5,6 km • 7:22 m/km
Powerwalk
1,7 km • 11:54 m/km
Powerwalk
1,7 km • 11:54 m/km
27
28
28
1
Löptest
6,4 km • 5:36 m/km
Löptest
6,4 km • 5:36 m/km
Styrka - Rehab
17:00
Styrka - Rehab
17:00
1
2
Pulsträning
10,5 km • 4:16 m/km
Pulsträning
10,5 km • 4:16 m/km
2
v. 9
Löpning:
6:03/km
1:13:33
12,2 km
Styrka:
17:00
Promenad:
11:54/km
20:00
1,7 km
Annat:
1:26:32
16,2 km
Totalt:
Total tid:
3:17:05
30,0 km
annons
