Mikael Lipschütz

Mikael Lipschütz

1974 • Mölndal

Mikael Lipschütz

1974 • Mölndal
3:42 min/km Joggpers
50 st Aktiviteter i år
324 km Löpt i år
27 h Tränat i år

Klubb: Jippolöparna.


Motionär
PB;

5 km (stadslopp) - 17.48 (Strandjoggen Uddevalla 6/6 - 2012)

5 km (bana) - 17.31 (KM Triathlon Väst, Ullevi 7/10 - 13)

7.78 km 28.45 (Vårtävling Skatås 12/3 - 2016)

10 km - 36.06 (Seedningsloppet Gbg 20/3 - 2016)

Halvmarathon - 1.19.21 (Köpenhamn halvmara 17/9- 2017)

Maraton - 2.59.27 (Köpenhamn Maraton 13/5 - 2018)

Lidingöloppet - 2.12.57 (Silvermedalj 2012)

Målsättning:

2020
10 km - 35.59
21.1 km - 1.18.59

Medlem sedan 8 augusti 2008

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Januari 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
30
Hemmasnurr7,2 km • 4:10 m/km
Hemmasnurr7,2 km • 4:10 m/km
Barnen vid tv- spelet. Kikade till dom efter halva tiden. Känns stressigt även ...
Åby runt9,0 km • 4:31 m/km
Åby runt9,0 km • 4:31 m/km
Börjar bli en klassisk runda. Mötte Oliveira och snackade en stund. Knappt mött ...
30
31
Herkules/Gunnebo21,1 km • 4:51 m/km
Herkules/Gunnebo21,1 km • 4:51 m/km
Innan frukost. Ruskigt segt. Sällskap med Camilla i ca 12 km
Gott Nytt år
Gott Nytt år
Mängdrekord med ungefär 50 mil och jag landar på 385 mil. Lite kul att snitta dr...
31
1
1
3
42112,6 km • 4:27 m/km
42112,6 km • 4:27 m/km
Riktigt fin motvind första 6 km Stopp på ICA i Mölndal för att handla middagsmat
3
4
4
5
Delsjöarna25,1 km • 4:53 m/km
Delsjöarna25,1 km • 4:53 m/km
Bra och lätta ben. Sällskap med Camilla, Thony och Katarina Å. Solo sista 7 km
5
v. 1
Löpning:
87,5 km
Annat:
15:00
Total tid:
6:58:00
Vecka 2
6
Kållered12,1 km • 4:22 m/km
Kållered12,1 km • 4:22 m/km
Segt första 4-5 km. Sen rullade det på fint. Dödens tråkig väg men funkar när k...
6
7
7
8
Cykel - Transport till jobb9,0 km
Cykel - Transport till jobb9,0 km
Då var det dags igen.
Säröbanan15,6 km • 4:27 m/km
Säröbanan15,6 km • 4:27 m/km
Hem från jobb. Rätt ok känsla och jagvtrodde det gick fortare än bad klockan vis...
Prehab26:00
Prehab26:00
Stretch av vader och säte samt rull av massageboll under fotsulorna
8
10
Allora9,3 km • 4:16 m/km
Allora9,3 km • 4:16 m/km
Ingen fredagskänsla i benen. Träningsvärk i låren efter gårdagens två tunga benö...
Säröbanan13,0 km • 4:20 m/km
Säröbanan13,0 km • 4:20 m/km
Hem från jobb. Kallt som fan och blåsigt. Stannade i Mölndal C för att köpa bubb...
10
11
Majorna13,0 km • 4:27 m/km
Majorna13,0 km • 4:27 m/km
Regn. Motvind med 18-19 s/m i byarna. Träningsvärk i lår. Underbart
11
12
Hemmaträning30:00
Hemmaträning30:00
Omotiverad att jogga idag
12
v. 2
Löpning:
83,4 km
Cykel:
9,0 km
Styrka:
42:00
Annat:
26:00
Total tid:
7:49:01
Vecka 3
14
Prehab26:00
Prehab26:00
Stretch av lår och säte, fotrull
14
15
Allora9,2 km • 4:11 m/km
Allora9,2 km • 4:11 m/km
Till jobbet. Varit trött i låren sista veckan. Kanske spinningpassen gjort avtryck
Cykel - Transport8,0 km
Cykel - Transport8,0 km
Cykel hem från jobb via Friskis Lackarebäck
15
16
Allora10,1 km • 4:17 m/km
Allora10,1 km • 4:17 m/km
Det ljuva livet fortsätter. Idag med en extra tung och en fin träningsvärk efter...
16
17
Allora9,6 km • 4:15 m/km
Allora9,6 km • 4:15 m/km
Strålande tider
Brännås9,5 km • 4:12 m/km
Brännås9,5 km • 4:12 m/km
Brutal motvind. Helt knäck och slut.
17
18
Plantagen Frölunda17,6 km • 4:21 m/km
Plantagen Frölunda17,6 km • 4:21 m/km
Det var nu eller aldrig idag. Regn och blåst. Tilltog längs med Åby. Fortsatte l...
Prehab 18:00
Prehab 18:00
Stretch
18
19
Eklanda8,6 km • 4:23 m/km
Eklanda8,6 km • 4:23 m/km
10.15 - 11.30: Love fotbollsträning 13:00 - 14:00: Love innebandyträning Vi hinn...
Ica Lyan1,6 km • 4:27 m/km
Ica Lyan1,6 km • 4:27 m/km
Inser att espressobönorna var slut till söndagsfikat. Var inte sen att uppdraget...
19
v. 3
Löpning:
102,1 km
Cykel:
8,0 km
Styrka:
35:00
Annat:
1:10:00
Total tid:
9:58:47
Vecka 4
20
10 min + 2* 5min6,3 km • 4:07 m/km
10 min + 2* 5min6,3 km • 4:07 m/km
Svinjobbigt. Motvind på första 7.30 min och därefter vändinng. Sopslut. Kort ko...
Brännås9,3 km • 4:35 m/km
Brännås9,3 km • 4:35 m/km
Hem från jobb. Programstart och full rulle. Stressat. Knappa 11 mil sista veckan
20
21
Allora9,1 km • 4:19 m/km
Allora9,1 km • 4:19 m/km
Till jobbet.blite småsegt första 2 km.
Cykel - Transport9,0 km
Cykel - Transport9,0 km
Hem från jobb
21
22
Cykel - Transport9,0 km
Cykel - Transport9,0 km
Till jobbet. Bedrövlig motvind. Elcyklisterna hånskrattade mig i ansiktet
Rävekärr10,2 km • 4:22 m/km
Rävekärr10,2 km • 4:22 m/km
Oroväckande pigga ben. Kanske beror på "endast" två kortare pass i veckan och in...
22
23
Allora1,3 km • 4:36 m/km
Allora1,3 km • 4:36 m/km
Råkade visst spara passaet när jag skulle ta mig över vägen vid Mölndalsbro. Tän...
forts. Allora8,0 km
forts. Allora8,0 km
Som sagt. Lät klockan vara och sprang lätt och ledigt till mitt kaffe
Bar Robusta13,0 km • 4:19 m/km
Bar Robusta13,0 km • 4:19 m/km
Aldrig sen att utnyttja friskvårdstimman. Dricka kaffe med Björkman är också fri...
23
25
Hemmasnurr5,5 km
Hemmasnurr5,5 km
Gräsänkling och sega ben. Klockan fick fnatt och visa 3.32 på första kilometern....
25
26
26
v. 4
Löpning:
88,9 km
Cykel:
27,0 km
Total tid:
5:29:18
Vecka 5
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
v. 5
Total tid:
0:00