Träningsdagbok: Mikael Lipschütz , Mölndal
Mikael Lipschütz

Mikael Lipschütz

1974 • Mölndal

Mikael Lipschütz

1974 • Mölndal
Löpt i september
Löpt i september 311 km
Löpt i år
Löpt i år 3445 km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 470 st
Tränat i år
Tränat i år 305 h


Motionär
PB;

3000 m (bana) - 10.27.1 (Sollefteåspelen 1/8 -21)

5 km (stadslopp) - 17.48 (Strandjoggen Uddevalla 6/6 - 2012)
17:10 andra halvan av ett snabbdistanpass 2/2- 20

5 km (bana) - 17.31 (KM Triathlon Väst, Ullevi 7/10 - 13)

7.78 km 28.45 (Vårtävling Skatås 12/3 - 2016)

10 km - 36.06 (Seedningsloppet Gbg 20/3 - 2016)

Halvmarathon - 1.19.21 (Köpenhamn halvmara 17/9- 2017)

Maraton - 2.59.27 (Köpenhamn Maraton 13/5 - 2018)

Lidingöloppet - 2.12.57 (Silvermedalj 2012)

Målsättning:

2022

10 km - 35.59
21.1 km - 1.18.59

Medlem sedan 8 augusti 2008

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
September 2022
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 35
29
Måndagsmilen Kikås11,0 km • 4:22 m/km
Måndagsmilen Kikås11,0 km • 4:22 m/km
Hem från jobb. Trots sjukt mycket på jobbet, halvtaskig sömn och två latte idag ...
29
30
Kikås 🌤11,0 km • 4:13 m/km
Kikås 🌤11,0 km • 4:13 m/km
Sågdalsbacken 1.22 1-1
30
31
Herkulesspåren 11,2 km • 4:58 m/km
Herkulesspåren 11,2 km • 4:58 m/km
Grön/vit och gul slinga. Sällskap med Magnus E
Lattedistans Hanis ⛅️6,5 km • 4:22 m/km
Lattedistans Hanis ⛅️6,5 km • 4:22 m/km
Hösten på ingång? Eller är det dom svaga nordliga vindarna som gör det. Snart ...
31
2
Hybridlöp 6,5 km • 4:17 m/km
Hybridlöp 6,5 km • 4:17 m/km
Kikås 🌤11,1 km • 4:28 m/km
Kikås 🌤11,1 km • 4:28 m/km
Måttligt roande trots fredag. Kanske berodde på godispåsen som lurade i ...
2
3
Krokslätt ⛅️14,3 km • 4:26 m/km
Krokslätt ⛅️14,3 km • 4:26 m/km
En dag på jobbet i flyfart
3
4
Herkules ☀️3,3 km • 4:56 m/km
Herkules ☀️3,3 km • 4:56 m/km
Cesar ville köra några km MTB. Jag ställde upp som sällskap
Uppjogg 4,4 km • 4:31 m/km
Uppjogg 4,4 km • 4:31 m/km
Sprang ner till Kvarnbyn för att kika lite på Mölndalsloppet. Hälle segrade visst
8x200 + 10x200 🌤4,8 km • 5:12 m/km
8x200 + 10x200 🌤4,8 km • 5:12 m/km
Räknefel. Helvete. Blev bara 18×200 m istället för planerade 20x200m. Lika bra ...
Forscaféet3,1 km • 9:28 m/km
Forscaféet3,1 km • 9:28 m/km
Blev ingen nedjogg tidigare så fick bli en promenad till Forscaféet för att ...
Hemmastyrka15:00
Hemmastyrka15:00
Lite med kettlebells
4
v. 35
Löpning:
4:33/km
7:51:28
103,8 km
Cykel:
16,0 km/h
1:39:21
26,4 km
Styrka:
 
15:00
 
Promenad:
9:28/km
28:52
3,1 km
Totalt:Total tid:
 
10:14:41
133,3 km
Vecka 36
5
Måndagsmilen Kikås ⛅️10,6 km • 4:29 m/km
Måndagsmilen Kikås ⛅️10,6 km • 4:29 m/km
Hem från jobb med miserabla ben. Iofs ganska väntat efter gårdagen
5
6
Fartlek i Brännås10,0 km • 3:50 m/km
Fartlek i Brännås10,0 km • 3:50 m/km
Innan ni hetsar upp er och börjar snacka om form så ser passet bättre ut än vad ...
Hemjogg2,1 km • 4:42 m/km
Hemjogg2,1 km • 4:42 m/km
Lätt första km sen tryckte jag på lite i backarna
Cykel - Transport 🌤9,0 km
Cykel - Transport 🌤9,0 km
6
7
Allora5,1 km • 4:20 m/km
Allora5,1 km • 4:20 m/km
Kikås 🌤9,3 km • 4:33 m/km
Kikås 🌤9,3 km • 4:33 m/km
7
9
Lattedistans Hanis ☁️8,7 km • 4:28 m/km
Lattedistans Hanis ☁️8,7 km • 4:28 m/km
Endast köpekaffet som lockade idag
Promenad1,7 km • 10:40 m/km
Promenad1,7 km • 10:40 m/km
Det blev till att knipa riktigt rejält. Kaffet gjorde att magen vaknade till liv
9
11
Vilodag - Liseberg
Vilodag - Liseberg
Planerat besök på Liseberg med barnen och fyra kompisar. Hej och hå!
11
v. 36
Löpning:
4:19/km
5:19:58
74,3 km
Cykel:
16,8 km/h
35:00
28,6 km
Promenad:
10:40/km
18:27
1,7 km
Totalt:Total tid:
 
6:13:25
104,6 km
Vecka 37
12
Måndagsmilen Kikås 45 min ☁️10,2 km • 4:24 m/km
Måndagsmilen Kikås 45 min ☁️10,2 km • 4:24 m/km
Hyggliga ben trots att jag känner mig mörbultad och rak motvind i nyllet. ...
12
15
6x2 min Emigrantvägen 10,4 km • 4:21 m/km
6x2 min Emigrantvägen 10,4 km • 4:21 m/km
Hygglig känsla. Får se om kroppen luras eller inte. Lite trögt i motvinden. Men ...
Cykel - Transport ⛅️10,6 km • 15,28 km/h
Cykel - Transport ⛅️10,6 km • 15,28 km/h
Till föräldramöte och sen hem
15
18
Uppjogg i startfållan 🌦1,9 km • 6:43 m/km
Uppjogg i startfållan 🌦1,9 km • 6:43 m/km
Sällskap med med Magnus Sjöberg. Lätt duggregn och lite småkyligt (enligt mig)
Copenhagen Half Marathon - Köpenhamn 🌦21,1 km • 1:19:25
Copenhagen Half Marathon - Köpenhamn 🌦21,1 km • 1:19:25
3:46 m/km
Officiell tid: 1.19.24 Plats: 684 Gender: 624 Category: 24 Mina 5 km splits ...
18
v. 37
Löpning:
4:17/km
5:14:30
73,6 km
Cykel:
15,0 km/h
2:44:34
81,2 km
Promenad:
9:59/km
27:14
2,7 km
Totalt:Total tid:
 
8:26:18
157,5 km
Vecka 38
19
Cykel - Transport 🌤9,9 km
Cykel - Transport 🌤9,9 km
Fin morgon
Kikås 🌥9,1 km • 4:32 m/km
Kikås 🌥9,1 km • 4:32 m/km
Hem från jobb. Oväntat bra. Magont. Precis på samma ställe som förra året. ...
19
21
Vilodag
Vilodag
Samma typ av magont som vid Köpenhamn halvmara förra året. Skillnaden är att ...
Prehab15:00
Prehab15:00
21
22
Vilodag
Vilodag
Ännu inte bra i magen. Tar en vilodag även idag.
22
23
Cykel - Transport 10,2 km • 17,88 km/h
Cykel - Transport 10,2 km • 17,88 km/h
Till jobb för två möten. Självklart hanns det en kaffe på Allora. Sånt planeras ...
Cykel - Transport11,3 km • 15,99 km/h
Cykel - Transport11,3 km • 15,99 km/h
Hem från jobb efter två möten.
Herkules8,4 km • 5:13 m/km
Herkules8,4 km • 5:13 m/km
Lunchlöpning med Ekstrand. Det onda känns nästan mer i sidan över revbenen nu. ...
23
v. 38
Löpning:
4:34/km
3:49:12
50,1 km
Cykel:
16,8 km/h
1:16:38
31,4 km
Promenad:
9:15/km
23:34
2,6 km
Annat:
 
31:30
 
Totalt:Total tid:
 
6:00:54
84,0 km
Vecka 39
26
Cykel - Transport - Allora 🌧9,6 km • 19,31 km/h
Cykel - Transport - Allora 🌧9,6 km • 19,31 km/h
Finkaffe behövs en måndag som denna
Cykel -Transport 🌧10,4 km • 16,24 km/h
Cykel -Transport 🌧10,4 km • 16,24 km/h
Hem från jobbet
Flintegatan 🌧5,2 km • 4:34 m/km
Flintegatan 🌧5,2 km • 4:34 m/km
Underbart. Bra ben
26
27
Allora ☁️9,8 km • 4:13 m/km
Allora ☁️9,8 km • 4:13 m/km
Planen fullföljdes. Löpning till Allora för att precis hinna med kaffe och ...
Hanis café ☁️8,4 km • 4:29 m/km
Hanis café ☁️8,4 km • 4:29 m/km
Hem mot Mölndal igen.
27
28
Cykel - Transport - Allora9,8 km • 18,63 km/h
Cykel - Transport - Allora9,8 km • 18,63 km/h
Helt fantastiskt att ha stans bästa kaffehak 250 m från jobbet.
Säldammsbacken 8x100 m ☁️10,3 km • 4:44 m/km
Säldammsbacken 8x100 m ☁️10,3 km • 4:44 m/km
Sällskap med Björkman. Distans med inslag av 8x100 m i Säldammsbacken.
Cykel - Transport10,2 km • 16,80 km/h
Cykel - Transport10,2 km • 16,80 km/h
Cykel transport Ica Kvantum - Glasbergsskolan (föräldramöte) - hem. Mötestung dag
28
29
Säröbanan 🌥15,4 km • 4:24 m/km
Säröbanan 🌥15,4 km • 4:24 m/km
Hem från jobb. Ryggan kändes extra tung idag
29
30
30
1
1
2
2
v. 39
Löpning:
4:28/km
3:39:04
49,1 km
Cykel:
17,6 km/h
2:49:29
49,7 km
Totalt:Total tid:
 
6:28:33
98,7 km