Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Rasmus Hofwimmer
1989
Göteborg
Klubb:
Majorna IK
Medlem sedan 29 april 2021
Joggpers
Joggpers
3:27
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
69
st
Löpt i år
Löpt i år
787
km
Tränat i år
Tränat i år
82
h
Visa profil
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Mars 2026
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
23
4×(3×825m) 3 växlar
20,7 km • 5:08 m/km
4×(3×825m) 3 växlar
20,7 km • 5:08 m/km
Med 2 min vila. 3varv i 3 växlar. Ökning varje varv. Mara/Hm/mil-fart. Körde ...
23
24
Styrka
54:04
Styrka
54:04
Ben
24
25
Majorna
10,5 km • 5:27 m/km
Majorna
10,5 km • 5:27 m/km
Dist 1.
Sahlgrenska
11,1 km • 5:14 m/km
Sahlgrenska
11,1 km • 5:14 m/km
Dist 2.
25
26
Västra Rundan
20,6 km • 5:24 m/km
Västra Rundan
20,6 km • 5:24 m/km
Med MIK. Tanken var Ruddalen men var täckt av is så vi krokade på Svantes ...
26
27
15x400m
12,0 km • 5:02 m/km
15x400m
12,0 km • 5:02 m/km
70 sek gång/jogg-vila. Oinspirerad och seg. Väl igång så var det bara att köra ...
27
28
Brorundan
19,0 km • 5:05 m/km
Brorundan
19,0 km • 5:05 m/km
Kändes bra. Lite spring i benen idag.
28
1
1
v. 9
Löpning:
5:13/km
8:09:59
93,9 km
Styrka:
54:04
Totalt:
Total tid:
9:04:03
93,9 km
Vecka 10
2
400-800-1200-1600-2000-1600-1200-800-400m
20,0 km • 5:03 m/km
400-800-1200-1600-2000-1600-1200-800-400m
20,0 km • 5:03 m/km
En stege upp och stege ner. 1min vila rakt igenom. Körde progressivt. Snitt på ...
2
3
Styrka
47:29
Styrka
47:29
Ben
3
4
Brorundan
15,1 km • 5:11 m/km
Brorundan
15,1 km • 5:11 m/km
4
5
Sahlgrenska
11,0 km • 5:11 m/km
Sahlgrenska
11,0 km • 5:11 m/km
Lite sliten, får se hur det känns på lördag. I alla fall blir det ett hårt ...
5
6
6
7
Uppvärmning
3,3 km • 5:06 m/km
Uppvärmning
3,3 km • 5:06 m/km
Med Oskar.
Vårtävlingarna 8 km - Skatås
7,8 km • 27:23
Vårtävlingarna 8 km - Skatås
7,8 km • 27:23
3:31 m/km
27:23, vilket också är Pb då det är första gången på 11år jag springer en snabb ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
Nerjogg, grus åttan
9,1 km • 5:13 m/km
Nerjogg, grus åttan
9,1 km • 5:13 m/km
Ett långsammare varv på åttan efter loppet följt av bastu 👍
7
8
8
v. 10
Löpning:
4:57/km
5:27:50
66,2 km
Styrka:
47:29
Totalt:
Total tid:
6:15:19
66,2 km
Vecka 11
9
4x(300-700-1100m) + 300-700m
20,0 km • 4:57 m/km
4x(300-700-1100m) + 300-700m
20,0 km • 4:57 m/km
Med 100m gåvila mellan allt. Känslan var god och försökte hålla igen under ...
9
10
Styrka
46:33
Styrka
46:33
Benpass
10
11
Lämna bilen
10,0 km • 5:17 m/km
Lämna bilen
10,0 km • 5:17 m/km
Dist. 1. Lämnade bilen på reparation. Morgonlöp hem.
Sahlgrenska
11,0 km • 5:23 m/km
Sahlgrenska
11,0 km • 5:23 m/km
Dist. 2.
11
12
Brorundan
15,1 km • 5:20 m/km
Brorundan
15,1 km • 5:20 m/km
Lite blåsigt idag.
12
13
13
14
14
15
15
v. 11
Löpning:
5:12/km
4:51:53
56,2 km
Styrka:
46:33
Totalt:
Total tid:
5:38:26
56,2 km
Vecka 12
16
12min + 3×(700m + 1500m)
19,5 km • 5:09 m/km
12min + 3×(700m + 1500m)
19,5 km • 5:09 m/km
Med 3-4min vila efter 12an sedan 100m gångvila. Tog det lugnt idag pga strulig ...
16
17
Styrka
1:06:44
Styrka
1:06:44
Ben
17
18
Till jobb
10,1 km • 5:06 m/km
Till jobb
10,1 km • 5:06 m/km
Nytt uppdrag på Lindholmen. Lyxig morgontur.
Hem från jobb
10,6 km • 5:13 m/km
Hem från jobb
10,6 km • 5:13 m/km
18
19
Brorundan
15,5 km • 5:07 m/km
Brorundan
15,5 km • 5:07 m/km
Flöt på.
19
20
Sahlgrenska
10,8 km • 5:15 m/km
Sahlgrenska
10,8 km • 5:15 m/km
Härligt löpväder
20
21
Mölndal Backpass
35,1 km • 5:42 m/km
Mölndal Backpass
35,1 km • 5:42 m/km
Hakade på en grupp som körde en backig runda i Mölndal, ca 16km. 7km dit och ...
21
22
22
v. 12
Löpning:
5:21/km
9:03:25
101,6 km
Styrka:
1:06:44
Totalt:
Total tid:
10:10:09
101,6 km
Vecka 13
23
20×400m
20,1 km • 5:02 m/km
20×400m
20,1 km • 5:02 m/km
Med 100m gå och 100m joggvila. Tanken var 80s varv vilket också hölls ganska ...
23
24
Löpband
5,1 km • 5:18 m/km
Löpband
5,1 km • 5:18 m/km
Styrka
35:09
Styrka
35:09
Ben
24
25
Till jobb
10,0 km • 5:10 m/km
Till jobb
10,0 km • 5:10 m/km
Dist 1.
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 13
Löpning:
5:07/km
3:00:05
35,3 km
Styrka:
35:09
Totalt:
Total tid:
3:35:14
35,3 km
Vecka 14
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 14
Totalt:
Total tid:
0:00
0,0 km
annons
