annons

Magnus Boström

1968 Sundbyberg Medlem sedan 18 augusti 2008

Joggpers

Joggpers 5:32 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 47 st

Löpt i år

Löpt i år 0 km

Tränat i år

Tränat i år 54 h

PB
5 km: 21:40 (officiell tid Bellmanstafetten 2014, 21:19 efter halva Premiärmilen 2014)
10 km: 42:49 (Premiärmilen 2014)
Halvmara: 1:36:26 (DN Stockholm Halvmarathon 2015)
Lidingöloppet: 2:44:38 (Lidingöloppet 2013, senaste start)
Marathon: 4:03:02 (Amsterdam Marathon 2015)

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Januari 2013

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 1

Botkyrka GK t.o.r.21,0 km • 5:56 m/km

Årets sista långpass blev en halvmara ner till Botkyrka Golfklubb och tillbaka. ...

Botkyrka GK t.o.r.21,0 km • 6:05 m/km

Tungt. Hjärta och lungor var nog OK, men kroppen i övrigt ville inte riktgt ...

v. 1

Löpning:

6:01/km

4:12:20

42,0 km

Totalt:Total tid:

4:12:20

42,0 km

Vecka 2

v. 2

Totalt:Total tid:

0:00

0,0 km

Vecka 3

Styrketräning på SATS40:00

Tillbringade lunchen på gymmet, vilket är ganska skönt då det inte är så fullt ...

v. 3

Styrka:

1:20:00

Totalt:Total tid:

1:20:00

0,0 km

Vecka 4

Styrketräning på SATS1:00:00

Jag lyckades hålla mig från bandet i dag och började med 10 minuter på cykeln ...

Styrketräning på SATS1:00:00

Jag blev "tvungen" av olika skäl att ta uppvärmningen på löpbandet, trots allt. ...

v. 4

Styrka:

2:00:00

Totalt:Total tid:

2:00:00

0,0 km

Vecka 5

Styrketräning på SATS40:00

Lite blandat, ungefär som vanligt. Måste nog variera mig lite, känner jag. ...

Styrketräning på SATS50:00

Nu måste jag variera mig lite!

Styrketräning på SATS1:00:00

Blandad styrketräning och 10 minuter stretch på det. Inga större problem med knät.

Hemma30:00

Skulle ha tagit mig till gymmet men insåg att det skulle ta lite för mycket tid ...

v. 5

Styrka:

3:00:00

Totalt:Total tid:

3:00:00

0,0 km

annons