Träningsdagbok: Robert Frödin, Brålanda
Robert Frödin

Robert Frödin

1980 • Brålanda

Robert Frödin

1980 • Brålanda
Joggpers
Joggpers 4:06 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 40 st
Löpt i år
Löpt i år 435 km
Tränat i år
Tränat i år 41 h

Klubb: LK TV88

Medlem sedan 29 september 2021

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Januari 2023
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 52
26
Kvällspass3,0 km • 4:57 m/km
Kvällspass3,0 km • 4:57 m/km
Importerat från Garmin Connect
26
27
Morgonpass11,0 km • 5:41 m/km
Morgonpass11,0 km • 5:41 m/km
Importerat från Garmin Connect
27
28
Kvällspass5,1 km • 4:47 m/km
Kvällspass5,1 km • 4:47 m/km
Importerat från Garmin Connect
28
29
Eftermiddagspass38,4 km • 7:36 m/km
Eftermiddagspass38,4 km • 7:36 m/km
Importerat från Garmin Connect
29
30
Kvällspass6,1 km • 5:18 m/km
Kvällspass6,1 km • 5:18 m/km
Importerat från Garmin Connect
30
31
Lunchpass10,2 km • 5:55 m/km
Lunchpass10,2 km • 5:55 m/km
Importerat från Garmin Connect
Eftermiddagspass7,6 km • 4:54 m/km
Eftermiddagspass7,6 km • 4:54 m/km
Importerat från Garmin Connect
31
1
Eftermiddagspass16,0 km • 5:24 m/km
Eftermiddagspass16,0 km • 5:24 m/km
10km + 3 x (1km@10% + 1km@0%)
1
v. 52
Löpning:
6:16/km
10:10:12
97,5 km
Totalt:Total tid:
 
10:10:12
97,5 km
Vecka 1
2
60/3010,1 km • 5:27 m/km
60/3010,1 km • 5:27 m/km
RSD#1243 - 6x3x60/30 (3:47/km) ståvila, 1min vila mellan blocken. 15mi upp och ...
3x10min tröskel12,2 km • 4:37 m/km15
15
3x10min tröskel12,2 km • 4:37 m/km
10min upp + 3x10min tröskel (2min joggvila) + 10min ner
2
3
3
4
Lunchjogg10,1 km • 5:27 m/km10
10
Lunchjogg10,1 km • 5:27 m/km
RSD#1245 - Lunchjogg i snöstorm.
60min backe11,0 km • 5:27 m/km12
12
60min backe11,0 km • 5:27 m/km
60min böljande backe på löpband 554 hm
4
5
Intervaller 3x2km12,6 km • 4:50 m/km13
13
Intervaller 3x2km12,6 km • 4:50 m/km
RSD#1246 - 3km upp + 3x2km (90sek joggvila) + 3km ner. Löpband
5
6
Progressiv backe 10,5 km • 5:02 m/km13
13
Progressiv backe 10,5 km • 5:02 m/km
RSD#1247 - Backe på löpband
6
7
Förmiddagspass20,5 km • 7:34 m/km14
14
Förmiddagspass20,5 km • 7:34 m/km
RSD#1248 - trail, snöpuls, med OK Skogsvargarna
7
8
Långpass21,9 km • 5:34 m/km8
8
Långpass21,9 km • 5:34 m/km
RSD#1249 - 2h lågpuls fick det bli idag, iof är de flesta lite längre pass ...
8
v. 1
Löpning:
5:47/km
12:15:49
127,1 km
Totalt:Total tid:
 
12:15:49
127,1 km
Vecka 2
9
Distans15,0 km • 5:05 m/km12
12
Distans15,0 km • 5:05 m/km
RSD#1250 - blev bara en rak distans idag.
9
11
60min backe12,0 km • 6:17 m/km13
13
60min backe12,0 km • 6:17 m/km
RSD#1252 - 516hm
11
12
Distans15,2 km • 5:20 m/km9
9
Distans15,2 km • 5:20 m/km
RSD#1253
12
13
Kvällspass5,1 km • 4:42 m/km12
12
Kvällspass5,1 km • 4:42 m/km
RSD#1254
13
14
14
15
lugnt långpass21,5 km • 5:27 m/km11
11
lugnt långpass21,5 km • 5:27 m/km
RSD#1256 - lugn transportlöpning hem från skidstugan och promenad med familjen ...
15
v. 2
Löpning:
5:21/km
10:39:10
119,5 km
Totalt:Total tid:
 
10:39:10
119,5 km
Vecka 3
17
Eftermiddagspass20,4 km • 5:36 m/km
Eftermiddagspass20,4 km • 5:36 m/km
Importerat från Garmin Connect
17
18
Kvällspass5,1 km • 5:08 m/km10
10
Kvällspass5,1 km • 5:08 m/km
RSD#1259
18
19
Kvällspass12,3 km • 5:10 m/km12
12
Kvällspass12,3 km • 5:10 m/km
RSD#1260
19
20
Kvällspass2,4 km • 5:17 m/km6
6
Kvällspass2,4 km • 5:17 m/km
RSD#1261
20
v. 3
Löpning:
5:03/km
8:46:52
104,4 km
Styrka:
 
1:07:31
 
Totalt:Total tid:
 
9:54:23
104,4 km
Vecka 4
24
8x1km16,3 km • 4:43 m/km17
17
8x1km16,3 km • 4:43 m/km
RSD#1265 - Pga sjukdom i familjen blev det ingen vanlig tisdagslöpning med ...
24
25
Lunchpass9,5 km • 5:15 m/km
Lunchpass9,5 km • 5:15 m/km
RSD#1266 - ganska sega ben i uppförsbackarna, gårdagens intervaller kändes av.
Kvällspass3,5 km • 5:18 m/km
Kvällspass3,5 km • 5:18 m/km
Importerat från Garmin Connect
25
27
Kvällspass3,6 km • 5:35 m/km
Kvällspass3,6 km • 5:35 m/km
Importerat från Garmin Connect
27
29
29
v. 4
Löpning:
5:21/km
6:02:04
67,7 km
Styrka:
 
1:00:09
 
Totalt:Total tid:
 
7:02:13
67,7 km
Vecka 5
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 5
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km