Träningsdagbok: Jan Svennblad, Älvängen
Jan Svennblad

Jan Svennblad

1968 • Älvängen

Följer Följs av

Jan Svennblad

1968 • Älvängen
Löpt i år
Löpt i år 470 km
Löppass i år
Löppass i år 71 st
Joggpers
Joggpers 4:21 min/km

Medlem sedan 8 december 2021

Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Mars 2023
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
27
27
v. 9
Löpning:
6:54/km
4:51:45
42,3 km
Totalt:Total tid:
 
4:51:45
42,3 km
Vecka 10
6
Ale trail race banan 10,8 km • 5:47 m/km
Ale trail race banan 10,8 km • 5:47 m/km
Vintern kom tillbaka med snö och hagel. Allt blev vitt och det blev bakhalt…
6
7
7
8
Löpband Bergen4,8 km • 5:47 m/km
Löpband Bergen4,8 km • 5:47 m/km
3 miles svettigt
8
11
Fontin6,1 km • 6:20 m/km
Fontin6,1 km • 6:20 m/km
Lugnt och fint i fina men kalka vädret men Anette och Julia.
11
v. 10
Löpning:
5:42/km
3:13:50
34,0 km
Skidor:
--/km
0:00
13,0 km
Totalt:Total tid:
 
3:13:50
47,0 km
Vecka 11
13
13
15
Sjövallen Älvängen13,7 km • 4:58 m/km
Sjövallen Älvängen13,7 km • 4:58 m/km
Mestadels asfalt/grus och lite furulund. Väldigt isigt i spåret. Lite känningar ...
15
16
16
19
Röbacka runt5,5 km • 4:28 m/km
Röbacka runt5,5 km • 4:28 m/km
Blev riktigt jäkla trött sista km
19
v. 11
Löpning:
5:02/km
3:49:55
45,7 km
Cykel:
-- km/h
0:00
8,5 km
Totalt:Total tid:
 
3:49:55
54,2 km
Vecka 12
21
21
22
Åsen i Sandane5,0 km • 4:56 m/km
Åsen i Sandane5,0 km • 4:56 m/km
Kände mig riktigt seg i början när det bara går uppför. Släppte lite efterhand.
22
23
Sandane9,0 km • 4:50 m/km
Sandane9,0 km • 4:50 m/km
Rundade åsen och fortsatte mot Ryssdalshornet. Vände efte4 ca 4,5 km.
23
24
24
v. 12
Löpning:
5:05/km
2:42:21
31,9 km
Promenad:
11:28/km
45:45
4,0 km
Totalt:Total tid:
 
3:28:06
35,9 km
Vecka 13
27
27
30
30
31
31
1
1
2
2
v. 13
Löpning:
5:02/km
1:56:30
23,2 km
Totalt:Total tid:
 
1:56:30
23,2 km