Lennart Jonasson

Lennart Jonasson

1952 • Eskilstuna

Lennart Jonasson

1952 • Eskilstuna
Joggpers
Joggpers 5:34 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 407 st
Löpt i år
Löpt i år 363 km
Tränat i år
Tränat i år 115 h

Klubb: Vilsta IK

Jag har sprungit kontinuerligt från och med 1983 -04-01.
Jag har bland annat sprungit alla Stockholm Marathon,40 stycken, under perioden 1983 - 2023. Även virituellt Stockholm Marathon 2020. Totalt har jag sprungit c:a 450 olika typer av tävlingar, 46 marathonlopp, 11 Lidingölopp, c:a 100 halvmarathon, 3 000 m, 5 000 m och 10 000 m på bana, 10 km landsväg, terränglopp, stafetter m.m.

Målsättning:

Få utlopp för min tävlingsinstinkt och få kroppen att fungera på bästa sätt.

Medlem sedan 23 augusti 2007

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
April 2024
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 14
5
5
v. 14
Löpning:
6:51/km
1:41:28
14,8 km
Cykel:
11,6 km/h
2:36:36
30,2 km
Styrka:
 
7:12
 
Annat:
 
4:25:03
18,7 km
Totalt:Total tid:
 
8:50:19
63,8 km
Vecka 15
12
Torshällavarvet11,2 km • 6:45 m/km18
18
Torshällavarvet11,2 km • 6:45 m/km
Ett helt ok träningspass. Underlaget att springa på var 100 % asfalt. ...
12
14
Vilstarundan8,2 km • 6:46 m/km17
17
Vilstarundan8,2 km • 6:46 m/km
Ett bra träningspass.Regn och delvis kraftig vind under hela löppasset, ...
Stretch0,0 km • 390:00 m/km15
15
Stretch0,0 km • 390:00 m/km
Stretchövningar Stretch - varv 1 Ståbenet långt bak. Töjbenet lätt böjt knä. ...
Armhävningar0:4918
18
Armhävningar0:49
Armhävningar 35 stycken.
14
v. 15
Löpning:
6:45/km
3:10:40
28,2 km
Cykel:
10,0 km/h
36:05
6,0 km
Styrka:
 
20:27
 
Annat:
 
3:19:24
12,5 km
Totalt:Total tid:
 
7:26:36
46,9 km
Vecka 16
16
Ekängen IP = 5 x 400 m2,0 km • 6:59 m/km18
18
Ekängen IP = 5 x 400 m2,0 km • 6:59 m/km
Uppjogg inför Öppet KM 5 000 m för Vilsta IK som redovisas separat på jogg.se.
Stretch0,0 km • 511:40 m/km16
16
Stretch0,0 km • 511:40 m/km
Stretchövningar Ståendes och rörelse av höger samt vänster arm bakåt. 1 minut ...
Öppet KM 5000 m för Vilsta IK på Ekängen IP i Eskilstuna5,0 km • 30:0818
18
Öppet KM 5000 m för Vilsta IK på Ekängen IP i Eskilstuna5,0 km • 30:08
6:02 m/km
Målsättningen var att försöka springa under 30 minuter. Min tid blev 30.08 ...
Nedjogg2,0 km • 7:06 m/km17
17
Nedjogg2,0 km • 7:06 m/km
Nedjogg efter Öppet KM 5 000 m för Vilsta IK som redovisas separat på jogg.se,
Ekängen IP - Vasbergsgatan 1C2,5 km • 12,05 km/h16
16
Ekängen IP - Vasbergsgatan 1C2,5 km • 12,05 km/h
Bansträckning: Ekängen IP - Vasbergsgatan 1C.
Strech0,1 km • 74:00 m/km15
15
Strech0,1 km • 74:00 m/km
Stretchövningar Stretch - varv 1 Ståbenet långt bak. Töjbenet lätt böjt knä. ...
16
17
Gång3,1 km • 14:37 m/km15
15
Gång3,1 km • 14:37 m/km
Gång i Eskilstuna.
17
18
Brunnstarundan20,2 km • 7:27 m/km17
17
Brunnstarundan20,2 km • 7:27 m/km
Det var verkligen ett behövligt långpass. Jag har inte sprungit så här långt ...
Stretch0,1 km • 171:00 m/km15
15
Stretch0,1 km • 171:00 m/km
Stretchövningar Stretch - varv 1 Ståbenet långt bak. Töjbenet lätt böjt knä. ...
18
20
Safirenbanan0,6 km • 6:47 m/km17
17
Safirenbanan0,6 km • 6:47 m/km
Vägbeskrivning - Safirenbanan Vasbergsgatan 1C - Över Strandgatan -Vänster ...
Å-loppet x 1 varv, 2:ndra varvet, enligt banskiss 2019.5,6 km • 6:36 m/km17
17
Å-loppet x 1 varv, 2:ndra varvet, enligt banskiss 2019.5,6 km • 6:36 m/km
Bästa tiden 6,36 min/km för i år på denna bansträckning.besvärsfri. Underlaget ...
Safirenbanan0,5 km • 5:42 m/km17
17
Safirenbanan0,5 km • 5:42 m/km
Bansträckning - Safirenbanan Start mittemot Safiren- Cykel och gångbanan på ...
Stretch0,0 km • 349:10 m/km16
16
Stretch0,0 km • 349:10 m/km
Stretchövningar Stretch - varv 1 Ståbenet långt bak. Töjbenet lätt böjt knä. ...
Armhävningar1:3117
17
Armhävningar1:31
Armhävningar 65 stycken.
Armhävningar0:4518
18
Armhävningar0:45
Armhävningar 35 stycken.
Knäböj3:2018
18
Knäböj3:20
Knäböj 195 stycken.
20
v. 16
Löpning:
7:02/km
4:12:01
35,8 km
Cykel:
12,2 km/h
28:11
5,8 km
Styrka:
 
14:35
 
Annat:
 
3:57:08
14,4 km
Totalt:Total tid:
 
8:51:55
56,0 km
Vecka 17
22
Safirenbanan0,5 km • 6:47 m/km17
17
Safirenbanan0,5 km • 6:47 m/km
Vägbeskrivning - Safirenbanan Vasbergsgatan 1C - Över Strandgatan -Vänster ...
Safirenbanan0,5 km • 5:56 m/km17
17
Safirenbanan0,5 km • 5:56 m/km
Motvind under hela kortintervallen. Bansträckning - Safirenbanan Start ...
Stretch0,0 km • 193:45 m/km15
15
Stretch0,0 km • 193:45 m/km
Stretchövningar Stretch - varv 1 Ståbenet långt bak. Töjbenet lätt böjt knä. ...
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
v. 17
Löpning:
6:35/km
43:49
6,7 km
Styrka:
 
2:15
 
Annat:
 
7:45
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
53:49
6,8 km
Vecka 18
29
29
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 18
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km