annons
Lennart Jonasson

Lennart Jonasson

Joggpers
Joggpers 6:01 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 334 st
Löpt i år
Löpt i år 208 km
Tränat i år
Tränat i år 99 h

Jag har sprungit kontinuerligt från och med 1983 -04-01.
Jag har bland annat sprungit alla Stockholm Marathon,40 stycken, under perioden 1983 - 2023. Även virituellt Stockholm Marathon 2020. Totalt har jag sprungit c:a 450 olika typer av tävlingar, 46 marathonlopp, 11 Lidingölopp, c:a 100 halvmarathon, 3 000 m, 5 000 m och 10 000 m på bana, 10 km landsväg, terränglopp, stafetter m.m.

Målsättning:

Få utlopp för min tävlingsinstinkt och få kroppen att fungera på bästa sätt.

Januari 2026
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
29
Safirenbanan0,5 km • 7:31 m/km
Safirenbanan0,5 km • 7:31 m/km
Vägbeskrivning - Safirenbanan Vasbergsgatan 1C - Över Strandgatan -Vänster ...
Safirenbanan0,5 km • 6:30 m/km
Safirenbanan0,5 km • 6:30 m/km
Bansträckning - Safirenbanan Start mittemot Safiren- Cykel och gångbanan ...
Stretch7:43
Stretch7:43
Stretchövningar Stretch - varv 1 Ståbenet långt bak. Töjbenet lätt böjt knä. ...
Armhävningar1:07
Armhävningar1:07
Armhävningar 65 stycken.
Situps3:10
Situps3:10
Situps 160 stycken.
Armhävningar0:54
Armhävningar0:54
Armhävningar 50 stycken.
Armhävningar0:44
Armhävningar0:44
Armhävningar 35 stycken.
29
31
Safirenbanan0,5 km • 7:42 m/km
Safirenbanan0,5 km • 7:42 m/km
Vägbeskrivning - Safirenbanan Vasbergsgatan 1C - Över Strandgatan -Vänster ...
Safirenbanan0,5 km • 5:59 m/km
Safirenbanan0,5 km • 5:59 m/km
Bansträckning - Safirenbanan Start mittemot Safiren- Cykel och gångbanan ...
Stretch8:11
Stretch8:11
Stretchövningar Stretch - varv 1 Ståbenet långt bak. Töjbenet lätt böjt knä. ...
Armhävningar1:09
Armhävningar1:09
Armhävningar 65 stycken.
Situps3:22
Situps3:22
Situps 175 stycken.
Armhävningar0:44
Armhävningar0:44
Armhävningar 35 stycken.
Armhävningar0:52
Armhävningar0:52
Armhävningar 50 stycken.
31
3
3
v. 1
Löpning:
7:21/km
2:13:17
18,2 km
Cykel:
9,7 km/h
24:53
4,0 km
Styrka:
 
18:00
 
Annat:
 
6:21:26
27,7 km
Totalt:Total tid:
 
9:17:36
49,8 km
Vecka 2
9
Stretch7:00
Stretch7:00
Stretchövningar Stretch - varv 1 Ståbenet långt bak. Töjbenet lätt böjt knä. ...
Armhävningar1:05
Armhävningar1:05
Armhävningar 65 stycken
Armhävningar0:43
Armhävningar0:43
Armhävningar 35 stycken.
9
v. 2
Löpning:
7:51/km
2:26:43
18,7 km
Styrka:
 
6:49
 
Annat:
 
5:55:41
25,0 km
Totalt:Total tid:
 
8:29:13
43,7 km
Vecka 3
14
Safirenbanan i Eskilstuna 0,5 km • 8:12 m/km
Safirenbanan i Eskilstuna 0,5 km • 8:12 m/km
Vägbeskrivning: Safirenbanan i Eskilstuna. Underlaget att springa på var 100 % ...
14
16
16
v. 3
Löpning:
7:41/km
1:33:42
12,2 km
Cykel:
8,4 km/h
10:08
1,4 km
Styrka:
 
1:02:28
 
Annat:
 
7:00:45
30,9 km
Totalt:Total tid:
 
9:47:03
44,5 km
Vecka 4
20
Stretchövningar på Vasbergsgatan 1C i Es7:09
Stretchövningar på Vasbergsgatan 1C i Es7:09
Beskrivning: Stretchövningar på Vasbergsgatan 1C i Eskilstuna.
20
22
22
24
24
v. 4
Löpning:
7:14/km
2:10:16
18,0 km
Cykel:
9,5 km/h
42:43
6,8 km
Styrka:
 
12:26
 
Annat:
 
4:17:14
20,4 km
Totalt:Total tid:
 
7:22:39
45,2 km
Vecka 5
27
27
29
29
31
31
v. 5
Löpning:
7:03/km
2:12:28
18,8 km
Styrka:
 
1:02:40
 
Annat:
 
4:36:35
21,2 km
Totalt:Total tid:
 
7:51:43
40,0 km
annons