Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Erik Ruotsalainen
1966
Mölndal
Medlem sedan 28 december 2021
Joggpers
Joggpers
5:10
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
42
st
Löpt i år
Löpt i år
243
km
Tränat i år
Tränat i år
25
h
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
September 2022
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 35
29
29
30
Löpning 2022-08-30
4,5 km • 12:26 m/km
Löpning 2022-08-30
4,5 km • 12:26 m/km
30
31
31
1
1
2
Distans
Distans
Distans
Distans
2
3
Medel-DM 2022, H55
3,9 km • 10:19 m/km
Medel-DM 2022, H55
3,9 km • 10:19 m/km
3
4
4
v. 35
Löpning:
11:27/km
1:36:52
8,5 km
Totalt:
Total tid:
1:36:52
8,5 km
Vecka 36
5
5
6
Lunchspinning
33:05
Lunchspinning
33:05
Satte på klockan en stund in i passet... intervaller.
6
7
7
8
Löpband intervaller
5,5 km • 0:55 m/km
Löpband intervaller
5,5 km • 0:55 m/km
5x60, 10x30, 15x15 sekunder. Passande pauser och farter.
8
9
Övrig träning/Friskvård 2022-09-09
11,8 km • 21:55 m/km
Övrig träning/Friskvård 2022-09-09
11,8 km • 21:55 m/km
Mölndals GK
9
10
Löpning 2022-09-10
6,5 km • 9:57 m/km
Löpning 2022-09-10
6,5 km • 9:57 m/km
Körde H55 banan från Omeeting. Provade UsynligO, funkade ok, fick vänta in ...
10
11
11
v. 36
Löpning:
5:49/km
1:10:02
12,0 km
Cykel:
-- km/h
33:05
0,0 km
Annat:
4:19:02
11,8 km
Totalt:
Total tid:
6:02:09
23,9 km
Vecka 37
12
12
13
Lunchspinning
56:29
Lunchspinning
56:29
Körde konstant puls 75-80%, ganska långsamt tempo.
13
14
14
15
15
16
16
17
MOIF-medeln
4,3 km • 10:23 m/km
MOIF-medeln
4,3 km • 10:23 m/km
Vid Råberget, gamla 'välkända' marker. Gick bra.
1
Gilla
Klicka för att gilla
17
18
Götaälvdalsträffen, H55
6,5 km • 10:35 m/km
Götaälvdalsträffen, H55
6,5 km • 10:35 m/km
Tungsprunget, kuperat. Dessutom förskräcklig insats orienteringsmässigt. ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
18
v. 37
Löpning:
10:30/km
1:53:16
10,8 km
Cykel:
-- km/h
56:29
0,0 km
Totalt:
Total tid:
2:49:45
10,8 km
Vecka 38
19
19
20
Övrig träning/Friskvård 2022-09-20
12,6 km • 27:30 m/km
Övrig träning/Friskvård 2022-09-20
12,6 km • 27:30 m/km
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
v. 38
Annat:
5:45:10
12,6 km
Totalt:
Total tid:
5:45:10
12,6 km
Vecka 39
26
26
27
Cykel 2022-09-27
50:57
Cykel 2022-09-27
50:57
27
28
28
29
Löpning 2022-09-29
4,0 km • 10:54 m/km
Löpning 2022-09-29
4,0 km • 10:54 m/km
29
30
30
1
1
2
Löpning 2022-10-02
5,5 km • 10:30 m/km
Löpning 2022-10-02
5,5 km • 10:30 m/km
2
v. 39
Löpning:
10:40/km
1:40:32
9,4 km
Cykel:
-- km/h
50:57
0,0 km
Totalt:
Total tid:
2:31:29
9,4 km
annons
