Sören Crofts

Sören Crofts

1965 • VÄSTERÅS

Foruminlägg Följer Följs av

Sören Crofts

1965 • VÄSTERÅS
Joggpers
Joggpers 4:02 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 107 st
Löpt i år
Löpt i år 883 km
Tränat i år
Tränat i år 97 h

Har genom åren sprungit diverse motionslopp upp till 3,7 mil men inget maratonlopp. Ska bli ändring på det nu. Tränar mest löpning ca 4 - 5 mil per vecka

Målsättning:

Milen undet 40 minuter igen vore nåt

Medlem sedan 29 maj 2022

Foruminlägg Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
April 2024
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 14
1
Distans8,0 km • 5:22 m/km13
13
Distans8,0 km • 5:22 m/km
Distans med lite gott och blandat. Löpskolning, ruscher, mångsteg, fotstuds och ...
1
3
Terränglöpning12,2 km • 8:07 m/km14
14
Terränglöpning12,2 km • 8:07 m/km
Stigar i mestadels stigar i skogen runt Anundshög.
3
4
Distans10,9 km • 5:48 m/km14
14
Distans10,9 km • 5:48 m/km
Runtom i Önsta-Gryta ett par rusher i passet och även efter.
4
5
5
6
Distans28,2 km • 5:45 m/km16
16
Distans28,2 km • 5:45 m/km
Mycket trevlig runda speciellt andra halvan. Hem till Bellevue - Skultuna kyrka ...
6
7
Bromsa öka intervaller6,6 km • 17,54 km/h16
16
Bromsa öka intervaller6,6 km • 17,54 km/h
Intervaller enligt följande. Starta öka fart, växla upp, mer fart växla upp, ...
7
v. 14
Löpning:
5:58/km
6:59:26
70,2 km
Cykel:
17,5 km/h
22:39
6,6 km
Totalt:Total tid:
 
7:22:05
76,8 km
Vecka 15
8
Backarv Djäkneberget 2,3 km • 4:03 m/km17
17
Backarv Djäkneberget 2,3 km • 4:03 m/km
Sprang längs, uppför runt och nerför djäknebärget till utgångspunkten i med ...
Backvarv4,1 km • 17,57 km/h17
17
Backvarv4,1 km • 17,57 km/h
Cyklade längs, uppför runt och nerför djäknebärget till utgångspunkten och runt ...
8
9
Mördarbacken i Billsta10,5 km • 5:32 m/km19
19
Mördarbacken i Billsta10,5 km • 5:32 m/km
Den första halvan ca är mycket brant. Resten av sträckan springer jag med ...
9
10
Tröskelintervaller9,6 km • 5:00 m/km17
17
Tröskelintervaller9,6 km • 5:00 m/km
Var lite för sliten för att göra de intervallerna bra.
10
11
Backarv Djäkneberget 4,1 km • 5:16 m/km17
17
Backarv Djäkneberget 4,1 km • 5:16 m/km
Sprang längs, uppför runt och nerför djäknebärget till utgångspunkten i med ...
Backvarv2,5 km • 11,54 km/h16
16
Backvarv2,5 km • 11,54 km/h
Cyklade längs, uppför runt och nerför djäknebärget till utgångspunkten och ...
11
12
12
13
Långpass 5 min gruppen24,0 km • 5:12 m/km17
17
Långpass 5 min gruppen24,0 km • 5:12 m/km
Jag trodde 5 min gruppen sprang i 5+ tempo men det var definitvt 5-. Lämnade ...
13
14
14
v. 15
Löpning:
5:11/km
4:21:27
50,4 km
Cykel:
14,7 km/h
26:50
6,6 km
Totalt:Total tid:
 
4:48:17
57,0 km
Vecka 16
15
Fartlek4,3 km • 5:56 m/km17
17
Fartlek4,3 km • 5:56 m/km
Joggade från Gideonsberg till Rocklunda motionspår och körde rätt hårt i ...
15
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
v. 16
Löpning:
5:56/km
25:30
4,3 km
Totalt:Total tid:
 
25:30
4,3 km
Vecka 17
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
v. 17
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 18
29
29
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 18
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km