annons
Sören Crofts

Sören Crofts

1965 • VÄSTERÅS

Foruminlägg Följer Följs av

Sören Crofts

1965 • VÄSTERÅS
Joggpers
Joggpers 4:06 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 245 st
Löpt i år
Löpt i år 2240 km
Tränat i år
Tränat i år 216 h

Klubb: Västerås LK Personlig sida/blogg: www.vasterasloparklubb.se

Har genom åren sprungit diverse motionslopp upp till 3,7 mil men inget maratonlopp. Ska bli ändring på det nu. Tränar mest löpning ca 4 - 5 mil per vecka

Målsättning:

Milen undet 40 minuter igen vore nåt

Medlem sedan 29 maj 2022

Foruminlägg Följer Följs av
+ Visa mer
December 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 49
2
Sprintintervaller42:10
Sprintintervaller42:10
6 sprintar ca 12 s blandat slätt och uppför. 2 längre sprintar 20 respektive 30 ...
2
3
Lång intervall11,1 km • 6:44 m/km
Lång intervall11,1 km • 6:44 m/km
Roliga poängintervaller där vi jagade lappar på uppsatta kontroller, för att få ...
3
4
4
5
5
v. 49
Löpning:
6:11/km
3:18:30
25,3 km
Totalt:Total tid:
 
3:18:30
25,3 km
Vecka 50
8
Fartlek9,2 km • 5:22 m/km
Fartlek9,2 km • 5:22 m/km
Ganska lugn fartlek med 6 till 7 rusher, några i sprintfart och ganska högt ...
8
10
Terräng9,5 km • 7:22 m/km
Terräng9,5 km • 7:22 m/km
Deltävling 2 i WTRS vinterserie
10
11
11
12
12
13
Långpass31,0 km • 5:55 m/km
Långpass31,0 km • 5:55 m/km
Transportlöpning till och från Bellevue samt 24 km på långpasset
13
14
14
v. 50
Löpning:
5:51/km
6:18:49
64,8 km
Totalt:Total tid:
 
6:18:49
64,8 km
Vecka 51
16
kort backe*2 + kort sträcka*210,7 km • 3:50 m/km
kort backe*2 + kort sträcka*210,7 km • 3:50 m/km
Lite gå omkring och stegringslopp i joggarna. Vilotid är inte med. Det var väl ...
16
17
Distans7,4 km • 6:10 m/km
Distans7,4 km • 6:10 m/km
Kändes jobbigt och pulsen var högre än vad den brukar vid den här farten. Men ...
17
18
Blandade intervaller9,6 km • 5:08 m/km
Blandade intervaller9,6 km • 5:08 m/km
4 6 min trösklar med fartökningar innan.
18
19
19
21
21
v. 51
Löpning:
5:24/km
6:04:32
67,4 km
Totalt:Total tid:
 
6:04:32
67,4 km
Vecka 52
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
v. 52
Löpning:
5:39/km
36:37
6,5 km
Totalt:Total tid:
 
36:37
6,5 km
Vecka 53
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 53
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
annons