annons
Sören Crofts

Sören Crofts

Joggpers
Joggpers 4:06 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 26 st
Löpt i år
Löpt i år 105 km
Tränat i år
Tränat i år 12 h

Har genom åren sprungit diverse motionslopp upp till 3,7 mil men inget maratonlopp. Ska bli ändring på det nu. Tränar mest löpning ca 4 - 5 mil per vecka

Målsättning:

Milen undet 40 minuter igen vore nåt

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
November 2024
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
28
28
29
29
30
30
31
31
1
Distans8,0 km • 4:08 m/km
Distans8,0 km • 4:08 m/km
Flera korta rusher och lätta tempoökningar
1
2
2
3
Distans32:56
Distans32:56
2 korta rusher och en längre (150 m) fartökning
3
v. 44
Löpning:
4:08/km
1:05:52
8,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:05:52
8,0 km
Vecka 45
4
4
5
4X49,0 km • 5:06 m/km
4X49,0 km • 5:06 m/km
Den aktiva vilan mellan intervallerna ingår i uppjoggen. Har tappat en hel del ...
5
6
Terräng9,1 km • 7:31 m/km
Terräng9,1 km • 7:31 m/km
Moränterräng och ganska kuperat tog ut sin rätt och sänkte farten.
6
8
Distans m rusher och löpskoling3,3 km • 6:10 m/km
Distans m rusher och löpskoling3,3 km • 6:10 m/km
Kort men omväxlande. Allt från gång till sprint och några avsnitt höga knän och ...
8
9
Springa/gå pass5,3 km • 7:03 m/km
Springa/gå pass5,3 km • 7:03 m/km
Det skulle bli ett långpass, men jag kände av ena hälsenan och då vände jag ...
9
10
Distans20,4 km • 7:35 m/km
Distans20,4 km • 7:35 m/km
Löpning ca 60 - 65 % resten gång. Kändes ok om än lite tungt på slutet
10
v. 45
Löpning:
6:56/km
5:26:35
47,1 km
Promenad:
10:00/km
1:00:00
6,0 km
Totalt:Total tid:
 
6:26:35
53,1 km
Vecka 46
11
11
12
Distans m rusher och löpskoling5,2 km • 5:40 m/km
Distans m rusher och löpskoling5,2 km • 5:40 m/km
Kort men omväxlande. Allt från gång till sprint och några avsnitt höga knän och ...
12
13
Terräng13,8 km • 6:51 m/km
Terräng13,8 km • 6:51 m/km
Terrängrunda runt Rönnby och norröver. Tunga ben mot slutet
13
14
14
16
Långpass lunka jogga21,5 km • 7:08 m/km
Långpass lunka jogga21,5 km • 7:08 m/km
Ca 75 % löpning resten gång. Gick framför allt i nerför och uppförsbackar.
16
17
17
v. 46
Löpning:
6:47/km
4:54:26
43,4 km
Totalt:Total tid:
 
4:54:26
43,4 km
Vecka 47
18
Distans7,7 km • 5:58 m/km
Distans7,7 km • 5:58 m/km
Inslag av rusher nära max. Var tvungen att gå för att återhämta mig. Prövade ...
18
19
Distans7,5 km • 5:39 m/km
Distans7,5 km • 5:39 m/km
Några lätta tempoökningar i distansen. Den sista dryga kilometern kändes tung ...
19
20
Terräng7,9 km • 7:03 m/km
Terräng7,9 km • 7:03 m/km
Extremt kuperade Djakneberget.
20
21
21
22
22
24
Långpass lunka jogga15,6 km • 6:11 m/km
Långpass lunka jogga15,6 km • 6:11 m/km
Ca 90-95 % löpning resten gång. Gick där det var brant uppför eller nedför.
24
v. 47
Löpning:
6:12/km
4:21:35
42,2 km
Totalt:Total tid:
 
4:21:35
42,2 km
Vecka 48
25
Distans5,5 km • 5:33 m/km
Distans5,5 km • 5:33 m/km
Löpskolning och ett par rusher i passet
25
26
4X(En lång + 4 korta)10,1 km • 4:30 m/km
4X(En lång + 4 korta)10,1 km • 4:30 m/km
Tiden blev lite över 55 minuter då vilorna inte är medräknade
26
27
Distans7,3 km • 5:27 m/km
Distans7,3 km • 5:27 m/km
Lite seg efter gårdagens intervaller. Ett ganska behagligt pass annars.
27
28
28
29
29
30
Distans4,9 km • 5:46 m/km
Distans4,9 km • 5:46 m/km
Löpskolning och ett par rusher i passet
30
1
Distans22,0 km • 5:55 m/km
Distans22,0 km • 5:55 m/km
Sprang hela tiden utom de allra brantaste ner och uppförsbackarna.
1
v. 48
Löpning:
5:30/km
4:33:19
49,7 km
Totalt:Total tid:
 
4:33:19
49,7 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige