annons

Håkan Hjelm

1992
Södertälje
Medlem sedan 29 juli 2022

Joggpers

Joggpers 5:18 min/km

Löpt i september

Löpt i september 49 km

Löpt i år

Löpt i år 226 km

Tränat i år

Tränat i år 38 h

Foruminlägg Följer Följs av

September 2026

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 36

31

3km till padelhallen press3,0 km • 4:22 m/km

3km till padelhallen press3,0 km • 4:22 m/km

Padel med far å bror1:00:00

Padel med far å bror1:00:00

31

1

Tennis dubbel mot singel1:00:00

Tennis dubbel mot singel1:00:00

1

2

Kort fartlek (Runkeeper pass 2)5,5 km • 5:31 m/km

Kort fartlek (Runkeeper pass 2)5,5 km • 5:31 m/km

2

3

Tennis med far och bror1:15:00

Tennis med far och bror1:15:00

5-7 6-3 (bror), 6-0 6-0 (far)

Distans15,6 km • 5:51 m/km

Distans15,6 km • 5:51 m/km

3

4

3km max till paddelhallen3,0 km • 4:19 m/km

3km max till paddelhallen3,0 km • 4:19 m/km

2h paddel singel med bror och far1:20:00

2h paddel singel med bror och far1:20:00

4

5

Jogg innan frukost15,0 km • 6:13 m/km

Jogg innan frukost15,0 km • 6:13 m/km

5

6

6

v. 36

Löpning:

5:43/km

4:00:55

42,1 km

Grupp:

4:35:00

Totalt:Total tid:

8:35:55

42,1 km

Vecka 37

7

Uppv till runacademypass1,9 km • 5:54 m/km

Uppv till runacademypass1,9 km • 5:54 m/km

Löpskolning (runacademy)1,8 km • 5:00 m/km

Löpskolning (runacademy)1,8 km • 5:00 m/km

4x60s + 4x30s med 20s vila , nära maxtempo

Lätt jogg efter runacademy samt 1 snabbt varv runt kursens backe6,5 km • 5:35 m/km

Lätt jogg efter runacademy samt 1 snabbt varv runt kursens backe6,5 km • 5:35 m/km

Löp med Wilhelm och Simon

7

8

8

9

9

10

10

11

11

12

12

13

13

v. 37

Löpning:

5:32/km

56:31

10,2 km

Totalt:Total tid:

56:31

10,2 km

Vecka 38

14

14

15

15

16

16

17

17

18

18

19

19

20

20

v. 38

Totalt:Total tid:

0:00

0,0 km

Vecka 39

21

21

22

22

23

23

24

24

25

25

26

26

27

27

v. 39

Totalt:Total tid:

0:00

0,0 km

Vecka 40

28

28

29

29

30

30

1

1

2

2

3

3

4

4

v. 40

Totalt:Total tid:

0:00

0,0 km

annons