Håkan Hjelm

Håkan Hjelm

1992 • Södertälje

Håkan Hjelm

1992 • Södertälje
Joggpers
Joggpers 4:39 min/km
Löpt i mars
Löpt i mars 60 km
Löpt i år
Löpt i år 68 km
Tränat i år
Tränat i år 7 h

Medlem sedan 29 juli 2022

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Mars 2024
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 10
4
4
5
5
6
6
7
7
8
8
9
9
10
10
v. 10
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 11
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
17
17
v. 11
Löpning:
6:08/km
1:17:34
12,6 km
Totalt:Total tid:
 
1:17:34
12,6 km
Vecka 12
18
8km jogg med 3km tröskel11,0 km • 5:43 m/km
8km jogg med 3km tröskel11,0 km • 5:43 m/km
Gick inte speciellt snabbt men det kändes helt okej ändå
18
19
19
20
Intervallförsök5,9 km • 5:35 m/km
Intervallförsök5,9 km • 5:35 m/km
Gick helt ok ändå, 10min uppv, sen (30s max med 2min joggvila) x10
20
21
21
23
23
24
24
v. 12
Löpning:
5:46/km
2:52:46
29,9 km
Totalt:Total tid:
 
2:52:46
29,9 km
Vecka 13
25
25
26
Runkeeper pass 2 (fartlek)7,4 km • 5:24 m/km
Runkeeper pass 2 (fartlek)7,4 km • 5:24 m/km
5min uppv, 5min medel, (3x1min + 2x2min + 3x1min + 2min) med samma vila, 8min ...
26
28
28
29
29
30
30
31
31
v. 13
Löpning:
5:24/km
40:02
7,4 km
Grupp:
 
1:02:55
 
Totalt:Total tid:
 
1:42:57
7,4 km