Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
Håkan Hjelm
1992 • Södertälje
Foruminlägg
Följer
Följs av
Håkan Hjelm
1992 • Södertälje
Joggpers
Joggpers
4:39
min/km
Löpt i mars
Löpt i mars
60
km
Löpt i år
Löpt i år
68
km
Tränat i år
Tränat i år
7
h
Medlem sedan 29 juli 2022
Foruminlägg
Följer
Följs av
+ Visa mer
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Visa år:
2024
2023
2022
Visa månad:
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
Mars 2024
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
26
26
27
27
28
28
29
Första rena löppasset i år
8,0 km • 5:58 m/km
Första rena löppasset i år
8,0 km • 5:58 m/km
29
1
1
2
2
3
Pass 2 för i år, 9km lätt + 1k maxtest
10,0 km • 5:36 m/km
Pass 2 för i år, 9km lätt + 1k maxtest
10,0 km • 5:36 m/km
3
v. 9
Löpning:
5:46/km
1:43:53
18,0 km
Totalt:
Total tid:
1:43:53
18,0 km
Vecka 10
4
4
5
5
6
6
7
7
8
8
9
9
10
10
v. 10
Totalt:
Total tid:
0:00
0,0 km
Vecka 11
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
16
Försök till tröskel intervaller
12,6 km • 6:08 m/km
Försök till tröskel intervaller
12,6 km • 6:08 m/km
16
17
17
v. 11
Löpning:
6:08/km
1:17:34
12,6 km
Totalt:
Total tid:
1:17:34
12,6 km
Vecka 12
18
8km jogg med 3km tröskel
11,0 km • 5:43 m/km
8km jogg med 3km tröskel
11,0 km • 5:43 m/km
Gick inte speciellt snabbt men det kändes helt okej ändå
18
19
19
20
Intervallförsök
5,9 km • 5:35 m/km
Intervallförsök
5,9 km • 5:35 m/km
Gick helt ok ändå, 10min uppv, sen (30s max med 2min joggvila) x10
20
21
21
22
Lätt jogg 13km
13,0 km • 5:55 m/km
Lätt jogg 13km
13,0 km • 5:55 m/km
22
23
23
24
24
v. 12
Löpning:
5:46/km
2:52:46
29,9 km
Totalt:
Total tid:
2:52:46
29,9 km
Vecka 13
25
25
26
Runkeeper pass 2 (fartlek)
7,4 km • 5:24 m/km
Runkeeper pass 2 (fartlek)
7,4 km • 5:24 m/km
5min uppv, 5min medel, (3x1min + 2x2min + 3x1min + 2min) med samma vila, 8min ...
26
27
Innebandy
1:02:55
Innebandy
1:02:55
27
28
28
29
29
30
30
31
31
v. 13
Löpning:
5:24/km
40:02
7,4 km
Grupp:
1:02:55
Totalt:
Total tid:
1:42:57
7,4 km