annons

Fredrik Nyberg

1973
Askim
Medlem sedan 7 januari 2024

Joggpers

Joggpers 4:53 min/km

Löpt i april

Löpt i april 42 km

Löpt i år

Löpt i år 349 km

Löppass i år

Löppass i år 46 st

Foruminlägg Följer Följs av

April 2026

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 14

30

Kort tröskel6,2 km • 5:24 m/km

Kort tröskel6,2 km • 5:24 m/km

30

31

31

1

1

2

Lugn backe3,7 km • 6:08 m/km

Lugn backe3,7 km • 6:08 m/km

Transport nedför2,0 km • 5:42 m/km

Transport nedför2,0 km • 5:42 m/km

2

3

Distans8,7 km • 5:54 m/km

Distans8,7 km • 5:54 m/km

3

4

4

5

3 km 10 k-fart8,7 km • 5:24 m/km

3 km 10 k-fart8,7 km • 5:24 m/km

5

v. 14

Löpning:

5:40/km

2:45:30

29,2 km

Totalt:Total tid:

2:45:30

29,2 km

Vecka 15

6

Distans8,9 km • 5:43 m/km

Distans8,9 km • 5:43 m/km

6

7

7

8

10 k test, 2 k uppvärmning, 5 k 10 k fart7,0 km • 5:02 m/km

10 k test, 2 k uppvärmning, 5 k 10 k fart7,0 km • 5:02 m/km

8

9

9

10

10

11

Förberedelse 10 k3,0 km • 5:43 m/km

Förberedelse 10 k3,0 km • 5:43 m/km

11

12

12

v. 15

Löpning:

5:28/km

1:43:43

19,0 km

Totalt:Total tid:

1:43:43

19,0 km

Vecka 16

13

13

14

14

15

15

16

16

17

17

18

18

19

19

v. 16

Totalt:Total tid:

0:00

0,0 km

Vecka 17

20

20

21

21

22

22

23

23

24

24

25

25

26

26

v. 17

Totalt:Total tid:

0:00

0,0 km

Vecka 18

27

27

28

28

29

29

30

30

1

1

2

2

3

3

v. 18

Totalt:Total tid:

0:00

0,0 km

annons