Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Mattias Malm
1979
Helsingborg
Klubb:
IS Göta
Medlem sedan 21 augusti 2025
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
168
st
Tränat i år
Tränat i år
147
h
Löpt i år
Löpt i år
845
km
Löppass i år
Löppass i år
95
st
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Mars 2026
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
23
Promenad (sjukdom)
4,7 km • 10:20 m/km
Promenad (sjukdom)
4,7 km • 10:20 m/km
23
24
Rehab styrka
28:43
Rehab styrka
28:43
24
25
Styrketräning banpass
0,4 km • 118:46 m/km
Styrketräning banpass
0,4 km • 118:46 m/km
25
26
Promenad
5,5 km • 10:32 m/km
Promenad
5,5 km • 10:32 m/km
26
27
27
28
Powerwalk
6,5 km • 9:18 m/km
Powerwalk
6,5 km • 9:18 m/km
28
1
Styrketräning överkropp
45:21
Styrketräning överkropp
45:21
1
v. 9
Styrka:
1:59:12
Promenad:
10:00/km
2:47:26
16,8 km
Totalt:
Total tid:
4:46:38
17,1 km
Vecka 10
2
Gåbandet stegrande
1:01:40
Gåbandet stegrande
1:01:40
2
3
3
4
4
5
5
6
6
7
Träningscykel
1:02:30
Träningscykel
1:02:30
7
8
Styrketräning benpass
1:08:47
Styrketräning benpass
1:08:47
8
v. 10
Styrka:
3:12:57
Totalt:
Total tid:
3:12:57
0,0 km
Vecka 11
9
Gång på bandet stegrande
1:02:44
Gång på bandet stegrande
1:02:44
9
10
10
11
11
12
Crosstrainer
1:02:26
Crosstrainer
1:02:26
12
13
13
14
Powerwalk
6,9 km • 11:48 m/km
Powerwalk
6,9 km • 11:48 m/km
14
15
Styrketräning benpass
1:17:56
Styrketräning benpass
1:17:56
15
v. 11
Styrka:
3:23:06
Promenad:
11:48/km
1:20:55
6,9 km
Totalt:
Total tid:
4:44:01
6,9 km
Vecka 12
16
Gymcykel
1:05:28
Gymcykel
1:05:28
16
17
17
18
Powerwalk
4,7 km • 9:40 m/km
Powerwalk
4,7 km • 9:40 m/km
18
19
Padel
57:58
Padel
57:58
19
20
20
21
Löpbandet stegrande lutning
2,5 km • 14:02 m/km
Löpbandet stegrande lutning
2,5 km • 14:02 m/km
21
22
Powerwalk
6,9 km • 8:52 m/km
Powerwalk
6,9 km • 8:52 m/km
Joggade lätt 2x25m, test av axelsmärtan
22
v. 12
Cykel:
-- km/h
1:05:28
0,0 km
Promenad:
10:03/km
2:21:49
14,1 km
Annat:
57:58
Totalt:
Total tid:
4:25:15
14,1 km
Vecka 13
23
23
24
24
25
25
26
Powerwalk
4,4 km • 9:44 m/km
Powerwalk
4,4 km • 9:44 m/km
Små-joggade 4ggr x 50m Testade axeln
26
27
Promenad
2,0 km • 9:09 m/km
Promenad
2,0 km • 9:09 m/km
200m lätt jogg
27
28
Intervall 60x60s. 11st stegrande motstånd
0,2 km • 151:45 m/km
Intervall 60x60s. 11st stegrande motstånd
0,2 km • 151:45 m/km
28
29
Styrketräning benpass
56:27
Styrketräning benpass
56:27
29
v. 13
Cykel:
0,4 km/h
31:52
0,2 km
Styrka:
56:27
Promenad:
9:33/km
1:01:07
6,4 km
Totalt:
Total tid:
2:29:26
6,6 km
Vecka 14
30
Cykel 2026-03-30
53:20
Cykel 2026-03-30
53:20
60x60sek. Stegrande motstånd 6-11 4st
30
31
31
1
1
2
Powerwalk
5,7 km • 8:14 m/km
Powerwalk
5,7 km • 8:14 m/km
Lugn jogg nästan halva sträckan, 500m varvat
2
3
Powerwalk & lätt jogg i backe
3,8 km • 7:33 m/km
Powerwalk & lätt jogg i backe
3,8 km • 7:33 m/km
Joggade i lång backe, upp och ner x5
3
4
4
5
5
v. 14
Cykel:
-- km/h
53:20
0,0 km
Promenad:
7:58/km
1:15:18
9,5 km
Totalt:
Total tid:
2:08:38
9,5 km
annons
