Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Markus Pålsson
2009
Tanumshede/ Uddevalla
Klubb:
Tanums IF
Medlem sedan 25 augusti 2025
Joggpers
Joggpers
4:42
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
45
st
Löpt i år
Löpt i år
228
km
Tränat i år
Tränat i år
31
h
Jag är en pasionerad löpare som försöker bli bästa verisionen av mig själv.
Målsättning:
OS 2036
Visa profil
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
November 2025
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
27
Distans löpning på löpband
6,0 km • 8:00 m/km
Distans löpning på löpband
6,0 km • 8:00 m/km
10,10,9,10min med 3min gång mellan varje 🥱
27
28
Crosstrainer 8X3min
51:00
Crosstrainer 8X3min
51:00
28
29
29
30
30
31
8km distans
8,0 km • 5:43 m/km
8km distans
8,0 km • 5:43 m/km
5:43/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
31
1
Crosstrainer 7x4min
54:00
Crosstrainer 7x4min
54:00
1
Gilla
Klicka för att gilla
1
2
8,5km distans
8,5 km • 5:40 m/km
8,5km distans
8,5 km • 5:40 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
2
v. 44
Löpning:
6:18/km
2:21:54
22,5 km
Cykel:
-- km/h
1:45:00
0,0 km
Totalt:
Total tid:
4:06:54
22,5 km
Vecka 45
3
3
4
Tröskel 6x1km
10,0 km • 4:48 m/km
Tröskel 6x1km
10,0 km • 4:48 m/km
3:58,3:48,3:50,3:47,3:41,3:55
1
Gilla
Klicka för att gilla
4
5
5
6
6
7
7
8
3x5min tröskel + 4x2min lite snabbare!
9,5 km • 4:39 m/km
3x5min tröskel + 4x2min lite snabbare!
9,5 km • 4:39 m/km
Pass kändes bra! Inte 100% stabil i knäet än men funkar att pressa på!
1
Gilla
Klicka för att gilla
8
9
9
v. 45
Löpning:
4:44/km
1:32:00
19,5 km
Totalt:
Total tid:
1:32:00
19,5 km
Vecka 46
10
Cykel 50min
50:00
Cykel 50min
50:00
129 i medelpuls
10
11
Tröskel + fart
12,9 km • 0:05 m/km
Tröskel + fart
12,9 km • 0:05 m/km
5x4min + fart
11
12
12
13
8x1000m tröskel
11,3 km • 5:01 m/km
8x1000m tröskel
11,3 km • 5:01 m/km
13
14
Cykel 30min
30:00
Cykel 30min
30:00
14
15
15
16
16
v. 46
Löpning:
2:23/km
57:50
24,2 km
Cykel:
-- km/h
1:20:00
0,0 km
Totalt:
Total tid:
2:17:50
24,2 km
Vecka 47
17
17
18
Tröskel + snabba intervaller
14,3 km • 4:46 m/km
Tröskel + snabba intervaller
14,3 km • 4:46 m/km
8X3min tröskel + 60,30,15sek intervaller.
18
19
6,63km distans
6,6 km • 5:22 m/km
6,63km distans
6,6 km • 5:22 m/km
5:22/km
19
20
20
21
6,54km distans
6,5 km • 4:42 m/km
6,54km distans
6,5 km • 4:42 m/km
4:42/km 150 i medelpuls
1
Gilla
Klicka för att gilla
21
22
22
23
50min distans på crosstrainer
50min distans på crosstrainer
Lite strul med baksidan igen fast på en annan "sträng".
23
v. 47
Löpning:
4:54/km
2:14:25
27,5 km
Cykel:
-- km/h
0:00
0,0 km
Totalt:
Total tid:
2:14:25
27,5 km
Vecka 48
24
50min cykel
50:00
50min cykel
50:00
24
25
25
26
45min cykel
45:00
45min cykel
45:00
26
27
27
28
30min cykel
30:00
30min cykel
30:00
Känns bättre under knäet nu!
28
29
29
30
30
v. 48
Cykel:
-- km/h
2:05:00
0,0 km
Totalt:
Total tid:
2:05:00
0,0 km
annons
