Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Markus Pålsson
2009
Tanumshede/ Uddevalla
Klubb:
Tanums IF
Medlem sedan 25 augusti 2025
Joggpers
Joggpers
4:42
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
45
st
Löpt i år
Löpt i år
228
km
Tränat i år
Tränat i år
31
h
Jag är en pasionerad löpare som försöker bli bästa verisionen av mig själv.
Målsättning:
OS 2036
Visa profil
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
December 2025
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 49
1
1
2
Tröskel 6x4min på cykel
49:00
Tröskel 6x4min på cykel
49:00
Runt 158 i puls per intervall!
1
Gilla
Klicka för att gilla
2
3
4km distans
4,0 km • 5:17 m/km
4km distans
4,0 km • 5:17 m/km
Känns inget i knäet idag!
1
Gilla
Klicka för att gilla
3
4
4
5
Distans 6,5km
6,5 km • 5:05 m/km
Distans 6,5km
6,5 km • 5:05 m/km
Kändes bra si knäet idag igen!
1
Gilla
Klicka för att gilla
5
6
6
7
7
v. 49
Löpning:
5:09/km
54:08
10,5 km
Cykel:
-- km/h
49:00
0,0 km
Totalt:
Total tid:
1:43:08
10,5 km
Vecka 50
8
8
9
9
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
v. 50
Totalt:
Total tid:
0:00
0,0 km
Vecka 51
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
v. 51
Totalt:
Total tid:
0:00
0,0 km
Vecka 52
22
50min crosstrainer
50:00
50min crosstrainer
50:00
Valt att ta några alternativa dagar nu, för att sedan bygga upp volymen igen ...
22
23
23
24
24
25
Tröskel 3x10min crosstrainer
52:00
Tröskel 3x10min crosstrainer
52:00
Redo att testa springa 15min imorgon!
25
26
15min jogg
2,1 km • 7:03 m/km
15min jogg
2,1 km • 7:03 m/km
Runt andra minuten kände jag under knäet så gick av och vilade i några minuter. ...
26
27
27
28
15min jogg
2,3 km • 6:31 m/km
15min jogg
2,3 km • 6:31 m/km
Kände inget under knäet idag!
30min crosstrainer
30:00
30min crosstrainer
30:00
För att komplettera med långpasset! 141 i puls.
1
Gilla
Klicka för att gilla
28
v. 52
Löpning:
6:46/km
30:00
4,4 km
Cykel:
-- km/h
2:12:00
0,0 km
Totalt:
Total tid:
2:42:00
4,4 km
Vecka 1
29
50min crosstrainer
50:00
50min crosstrainer
50:00
Varannan dag löpning, varannan dag crosstrainer!
1
Gilla
Klicka för att gilla
29
30
15min jogg
15:00
15min jogg
15:00
Ingen smärta idag heller under knäet så går framåt!
Crosstrainer 20min
20:00
Crosstrainer 20min
20:00
Komplettering till löpningen
30
31
70min crosstrainer
1:10:00
70min crosstrainer
1:10:00
31
1
25min jogg
3,3 km • 7:33 m/km
25min jogg
3,3 km • 7:33 m/km
Även idag var knäet smärtfritt! Vill inte öka volymen för hastigt. 30min ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
1
2
2 x 15min tröskel
51:00
2 x 15min tröskel
51:00
1
Gilla
Klicka för att gilla
2
3
30min jogg
4,0 km • 7:30 m/km
30min jogg
4,0 km • 7:30 m/km
Stabil och framgångsrik vecka! Ingen känning under knäet så är glad! 😀
2
Gilla
Klicka för att gilla
3
4
1h crosstrainer
1:00:00
1h crosstrainer
1:00:00
4
v. 1
Löpning:
7:31/km
2:00:00
7,3 km
Cykel:
-- km/h
3:21:00
0,0 km
Totalt:
Total tid:
5:21:00
7,3 km
annons
