annons
Markus Pålsson

Markus Pålsson

Joggpers
Joggpers 4:42 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 43 st
Löpt i år
Löpt i år 208 km
Tränat i år
Tränat i år 30 h

Jag är en pasionerad löpare som försöker bli bästa verisionen av mig själv.

Målsättning:

OS 2036

Visa profil Följer Följs av
Januari 2026
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
29
50min crosstrainer 50:00
50min crosstrainer 50:00
Varannan dag löpning, varannan dag crosstrainer!
29
30
15min jogg15:00
15min jogg15:00
Ingen smärta idag heller under knäet så går framåt!
Crosstrainer 20min20:00
Crosstrainer 20min20:00
Komplettering till löpningen
30
1
25min jogg3,3 km • 7:33 m/km
25min jogg3,3 km • 7:33 m/km
Även idag var knäet smärtfritt! Vill inte öka volymen för hastigt. 30min ...
1
2
2
3
30min jogg4,0 km • 7:30 m/km
30min jogg4,0 km • 7:30 m/km
Stabil och framgångsrik vecka! Ingen känning under knäet så är glad! 😀
3
v. 1
Löpning:
7:31/km
2:00:00
7,3 km
Cykel:
-- km/h
3:21:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:21:00
7,3 km
Vecka 2
5
5
6
6
7
35min jogg på löpband4,6 km • 7:36 m/km
35min jogg på löpband4,6 km • 7:36 m/km
Känns även stabilt idag under knäet! Har fortfarande dock väldigt låg fart
7
8
8
9
40min distans7,2 km • 5:36 m/km
40min distans7,2 km • 5:36 m/km
Knäet kändes bra även fast det var lite snabbare fart än den har vart van vid i ...
9
v. 2
Löpning:
6:23/km
1:15:00
16,8 km
Cykel:
-- km/h
50:00
0,0 km
Skidor:
6:33/km
1:07:00
10,2 km
Totalt:Total tid:
 
3:12:00
27,0 km
Vecka 3
12
Distans 7,2km7,2 km • 5:33 m/km
Distans 7,2km7,2 km • 5:33 m/km
Fart: 5’33min/km Pulsen är fortfarande lite hög, men är påväg tillbaks!
12
13
13
14
14
15
15
16
16
v. 3
Löpning:
5:26/km
2:06:19
23,2 km
Totalt:Total tid:
 
2:06:19
23,2 km
Vecka 4
20
Tröskel 5x400m + 4x1000m8,5 km • 6:02 m/km
Tröskel 5x400m + 4x1000m8,5 km • 6:02 m/km
Har inte kört många intervaller på länge nu så hade hög puls idag!
20
22
Tröskel 7x4min inne9,7 km • 5:47 m/km
Tröskel 7x4min inne9,7 km • 5:47 m/km
Hade hög puls även idag. Var lite rädd att knäet inte skulle svara som jag ...
22
24
5X5min tröskel på crosstrainern 49:00
5X5min tröskel på crosstrainern 49:00
Kändes direkt i hälsenan så avslutade löpningen och körde alternativt idag.
24
v. 4
Löpning:
6:02/km
2:27:20
24,4 km
Cykel:
-- km/h
2:59:36
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:26:56
24,4 km
Vecka 5
26
6km distans6,0 km • 5:20 m/km
6km distans6,0 km • 5:20 m/km
Känns bra i kroppen idag! 146 medel puls
26
29
5km upp-nerjogg23:41
5km upp-nerjogg23:41
Innan och efter cykel intervaller.
Cykel intervaller 34:30
Cykel intervaller 34:30
1X10min + 2X5min + 5X2min 60-45-30sek vila
29
31
31
1
6x4min tröskel 8,6 km • 5:41 m/km
6x4min tröskel 8,6 km • 5:41 m/km
Farter per intervall: 3:51-50-50-50-49-47. Puls: 166, 164, 163, 163, 162, 163
1
v. 5
Löpning:
5:15/km
3:33:50
29,6 km
Cykel:
-- km/h
54:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
4:27:50
29,6 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige