Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Markus Pålsson
2009
Tanumshede/ Uddevalla
Klubb:
Tanums IF
Medlem sedan 25 augusti 2025
Joggpers
Joggpers
4:42
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
43
st
Löpt i år
Löpt i år
208
km
Tränat i år
Tränat i år
30
h
Jag är en pasionerad löpare som försöker bli bästa verisionen av mig själv.
Målsättning:
OS 2036
Visa profil
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Februari 2026
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
26
6km distans
6,0 km • 5:20 m/km
6km distans
6,0 km • 5:20 m/km
Känns bra i kroppen idag! 146 medel puls
1
Gilla
Klicka för att gilla
26
27
Cykel intervaller 10X3min
54:00
Cykel intervaller 10X3min
54:00
27
28
Distans 8km
8,0 km • 4:55 m/km
Distans 8km
8,0 km • 4:55 m/km
Kroppen känns bra idag!
28
29
5km upp-nerjogg
23:41
5km upp-nerjogg
23:41
Innan och efter cykel intervaller.
Cykel intervaller
34:30
Cykel intervaller
34:30
1X10min + 2X5min + 5X2min 60-45-30sek vila
29
30
7km distans
7,0 km • 5:03 m/km
7km distans
7,0 km • 5:03 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
30
31
31
1
6x4min tröskel
8,6 km • 5:41 m/km
6x4min tröskel
8,6 km • 5:41 m/km
Farter per intervall: 3:51-50-50-50-49-47. Puls: 166, 164, 163, 163, 162, 163
2
Gilla
Klicka för att gilla
Cykel 50min
Cykel 50min
1
v. 5
Löpning:
5:15/km
3:33:50
29,6 km
Cykel:
-- km/h
54:00
0,0 km
Totalt:
Total tid:
4:27:50
29,6 km
Vecka 6
2
Tröskel + fart
11,0 km • 5:55 m/km
Tröskel + fart
11,0 km • 5:55 m/km
5x1000m tröskel + 10x300m (3:20min/km fart)
2
3
3
4
Cykel 50min
50:00
Cykel 50min
50:00
4
5
Tröskel 7x4min
10,3 km • 5:13 m/km
Tröskel 7x4min
10,3 km • 5:13 m/km
3
Gilla
Klicka för att gilla
5
6
6
7
Snabbare tröskel
9,9 km • 5:06 m/km
Snabbare tröskel
9,9 km • 5:06 m/km
Kroppen kändes stark idag och farterna var hyfsat lätta faktiskt! (2x5min + ...
7
8
8
v. 6
Löpning:
5:26/km
2:49:14
31,2 km
Cykel:
-- km/h
50:00
0,0 km
Totalt:
Total tid:
3:39:14
31,2 km
Vecka 7
9
6km distans
6,0 km • 5:16 m/km
6km distans
6,0 km • 5:16 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
9
10
Tävlingsfart intervaller
Tävlingsfart intervaller
4x400m + 4x300m + 4x200m i 1500fart (+ lite snabbare)
3
Gilla
Klicka för att gilla
10
11
11
12
Tröskel 4x5min + 5x2min
8,8 km • 6:05 m/km
Tröskel 4x5min + 5x2min
8,8 km • 6:05 m/km
2
Gilla
Klicka för att gilla
1
12
13
13
14
4x4min + 4x2min
10,3 km • 4:59 m/km
4x4min + 4x2min
10,3 km • 4:59 m/km
Kroppen känns väldigt bra just nu!👍👍👍
2
Gilla
Klicka för att gilla
14
15
Distans på längdskidor
8,4 km • 5:12 m/km
Distans på längdskidor
8,4 km • 5:12 m/km
Alternativ träning
15
v. 7
Löpning:
5:26/km
2:16:15
25,1 km
Skidor:
5:12/km
43:41
8,4 km
Totalt:
Total tid:
2:59:56
33,5 km
Vecka 8
16
17km längdskidor
17,0 km • 5:07 m/km
17km längdskidor
17,0 km • 5:07 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
8km löpning
8,0 km • 5:10 m/km
8km löpning
8,0 km • 5:10 m/km
Medel puls: 147 (5:11 fart)
16
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
v. 8
Löpning:
5:10/km
41:24
8,0 km
Skidor:
5:07/km
1:27:00
17,0 km
Totalt:
Total tid:
2:08:24
25,0 km
Vecka 9
23
23
24
6,4km löpning
6,4 km • 5:16 m/km
6,4km löpning
6,4 km • 5:16 m/km
24
25
8km distans
8,1 km • 4:52 m/km
8km distans
8,1 km • 4:52 m/km
25
26
Tröskel 8X2min
7,5 km • 5:23 m/km
Tröskel 8X2min
7,5 km • 5:23 m/km
Känns stabilt!
26
27
27
28
28
1
1
v. 9
Löpning:
5:09/km
1:53:19
22,0 km
Totalt:
Total tid:
1:53:19
22,0 km
annons
