annons

Philip

2009
Lidingö
Klubb: Lidingö fäktklubb
Medlem sedan 9 juni 16:23

Joggpers

Joggpers 5:42 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 18 st

Löpt i år

Löpt i år 28 km

Tränat i år

Tränat i år 12 h

Följer Följs av

Juli 2026

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 27

Måndagspass schema2,0 km • 6:13 m/km

Hadde absolut inget att träna med men bra spring pass åtminstånne

v. 27

Löpning:

6:13/km

12:26

2,0 km

Totalt:Total tid:

12:26

2,0 km

Vecka 28

Löp 23,3 km • 6:02 m/km

Slog min tid på vägen hem

Styrka 21:21:00

Riktigt bra pass tillbaka till träningen igen fefter att ha missat ett par ...

v. 28

Löpning:

6:02/km

19:53

3,3 km

Annat:

1:21:00

Totalt:Total tid:

1:40:53

3,3 km

Vecka 29

Vandring6,0 km • 20:00 m/km

Upp för berg

Styrka 1 1:40:00

Tilläggs övningar forearm curls och tricep pushdown sen leg extensions och en ...

Löpning pass två vecka två

Par pas behöver högre backe

Styrka två1:32:00

Bra pass tilläggs övningar leg extensions och leg press

Jogg pass 35,0 km • 5:47 m/km

Bra pass bra intervaller

v. 29

Löpning:

5:47/km

29:00

5,0 km

Promenad:

20:00/km

2:00:00

6,0 km

Annat:

3:12:00

Totalt:Total tid:

5:41:00

11,0 km

Vecka 30

Styrka 11:30:00

Forearm curls spider curls leg extensions lateralraises

v. 30

Löpning:

--/km

1:30:00

0,0 km

Totalt:Total tid:

1:30:00

0,0 km

Vecka 31

v. 31

Totalt:Total tid:

0:00

0,0 km

annons