annons

Jan Johansson

1975
Djura Nöbbele
Medlem sedan 11 september 2008

Löppass i år

Löppass i år 37 st

Löpt i år

Löpt i år 291 km

Löpt i mars

Löpt i mars 115 km

Joggpers

Joggpers 5:08 min/km

Följer Följs av

Mars 2009

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 9

Valeryd kort 5,0 km • 6:03 m/km

Tungt första 2km Träningsvärk och blåsigt. Bitvis isigt. Joggade med hunden.

Valeryd kort 5,0 km • 5:19 m/km

+2 grader blött, lerigt och pissregn. Pigg i benen, hunden sinkade mig ( 2st ...

kort 2 5,1 km • 5:13 m/km

Gick först rundan med hunden. Sprang själv. Fint väder. Hade hoppats på 25 min, ...

v. 9

Löpning:

5:32/km

1:23:37

15,1 km

Totalt:Total tid:

1:23:37

15,1 km

Vecka 10

v. 10

Totalt:Total tid:

0:00

0,0 km

Vecka 11

kort 2 5,1 km • 5:29 m/km

Sprang med Goliath - han va rätt pigg idag och stannade inte så mycket. Skönt ...

Valeryd 3 5,4 km • 4:56 m/km

Idag kan jag inte skylla på hunden. Han sprang som en besatt eftersom vi hade ...

v. 11

Löpning:

5:12/km

54:24

10,5 km

Totalt:Total tid:

54:24

10,5 km

Vecka 12

Valeryd 3 5,4 km • 5:17 m/km

Som vanligt tungt första 2 km Haft ett lite längre uppehåll pga sjukdom. ...

v. 12

Löpning:

5:17/km

28:14

5,4 km

Totalt:Total tid:

28:14

5,4 km

Vecka 13

Valeryd 6,1 km • 5:05 m/km

Hunden lite halvseg, många stopp, blev ryckigt svårt att hålla tempo

Valeryd 3 5,4 km • 4:59 m/km

v. 13

Löpning:

5:02/km

57:50

11,5 km

Totalt:Total tid:

57:50

11,5 km

Vecka 14

Valeryd 6,1 km • 5:02 m/km

Valeryd 3 5,4 km • 5:01 m/km

14 grader varm och sol- härligt. Goliath stannade och badade 3 ggr - mindre härligt

v. 14

Löpning:

5:02/km

57:46

11,5 km

Totalt:Total tid:

57:46

11,5 km

annons