annons

Jan Johansson

1975
Djura Nöbbele
Medlem sedan 11 september 2008

Löppass i år

Löppass i år 37 st

Löpt i år

Löpt i år 291 km

Löpt i mars

Löpt i mars 115 km

Joggpers

Joggpers 5:08 min/km

Följer Följs av

April 2014

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 14

31

31

1

1

2

mammas runda6,8 km • 5:17 m/km

mammas runda6,8 km • 5:17 m/km

2

3

3

4

Jätsberg ToR6,2 km • 5:11 m/km

Jätsberg ToR6,2 km • 5:11 m/km

4

5

5

6

vår3,8 km • 5:07 m/km

vår3,8 km • 5:07 m/km

6

v. 14

Löpning:

5:12/km

1:27:21

16,8 km

Totalt:Total tid:

1:27:21

16,8 km

Vecka 15

7

7

8

8

9

9

10

Djura Nöbbele ängarna8,2 km • 5:30 m/km

Djura Nöbbele ängarna8,2 km • 5:30 m/km

10

11

11

12

12

13

13

v. 15

Löpning:

5:30/km

44:49

8,2 km

Totalt:Total tid:

44:49

8,2 km

Vecka 16

14

14

15

15

16

16

17

17

18

Krångforsbacken10,0 km • 5:47 m/km

Krångforsbacken10,0 km • 5:47 m/km

147 m stigning

18

19

19

20

Intervall7,8 km • 5:56 m/km

Intervall7,8 km • 5:56 m/km

20

v. 16

Löpning:

5:51/km

1:44:07

17,8 km

Totalt:Total tid:

1:44:07

17,8 km

Vecka 17

21

21

22

22

23

mammas runda6,9 km • 5:21 m/km

mammas runda6,9 km • 5:21 m/km

23

24

24

25

25

26

26

27

Milen10,0 km • 5:22 m/km

Milen10,0 km • 5:22 m/km

27

v. 17

Löpning:

5:21/km

1:30:28

16,9 km

Totalt:Total tid:

1:30:28

16,9 km

Vecka 18

28

28

29

29

30

30

1

1

2

intervall6,9 km • 6:07 m/km

intervall6,9 km • 6:07 m/km

2

3

3

4

Ållaryd12,5 km • 5:36 m/km

Ållaryd12,5 km • 5:36 m/km

4

v. 18

Löpning:

5:47/km

1:52:19

19,4 km

Totalt:Total tid:

1:52:19

19,4 km

annons