annons

Jan Johansson

1975 Djura Nöbbele Medlem sedan 11 september 2008

Löppass i år

Löppass i år 36 st

Löpt i år

Löpt i år 276 km

Löpt i mars

Löpt i mars 100 km

Joggpers

Joggpers 5:08 min/km

Visa profil Följer Följs av

Mars 2015

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 9

23

23

24

24

25

25

26

26

27

27

28

28

1

1

v. 9

Totalt:Total tid:

0:00

0,0 km

Vecka 10

2

Gång0,2 km • 6:57 m/km

Gång0,2 km • 6:57 m/km

Test

2

3

3

4

4

5

5

6

6

7

7

8

mammas runda 6,9 km • 6:02 m/km

mammas runda 6,9 km • 6:02 m/km

Första löpning efter lååååång förkylning

8

v. 10

Löpning:

6:02/km

41:33

6,9 km

Annat:

1:15

0,2 km

Totalt:Total tid:

42:48

7,1 km

Vecka 11

9

9

10

10

11

väster Jätsberg 8,7 km • 5:41 m/km

väster Jätsberg 8,7 km • 5:41 m/km

11

12

12

13

13

14

14

15

mammas runda 6,9 km • 5:34 m/km

mammas runda 6,9 km • 5:34 m/km

15

v. 11

Löpning:

5:38/km

1:27:30

15,6 km

Totalt:Total tid:

1:27:30

15,6 km

Vecka 12

16

16

17

17

18

mammas runda 6,9 km • 5:26 m/km

mammas runda 6,9 km • 5:26 m/km

18

19

19

20

20

21

21

22

mammas runda 6,9 km • 5:32 m/km

mammas runda 6,9 km • 5:32 m/km

22

v. 12

Löpning:

5:29/km

1:15:36

13,8 km

Totalt:Total tid:

1:15:36

13,8 km

Vecka 13

23

23

24

24

25

Djura Nöbbele ängarna 8,4 km • 5:21 m/km

Djura Nöbbele ängarna 8,4 km • 5:21 m/km

25

26

26

27

27

28

28

29

intervall6,4 km • 6:45 m/km

intervall6,4 km • 6:45 m/km

29

v. 13

Löpning:

5:57/km

1:28:28

14,9 km

Totalt:Total tid:

1:28:28

14,9 km

Vecka 14

30

30

31

31

1

1

2

2

3

Holmlund14,1 km • 5:55 m/km

Holmlund14,1 km • 5:55 m/km

3

4

4

5

Holmlund10,0 km • 5:50 m/km

Holmlund10,0 km • 5:50 m/km

5

v. 14

Löpning:

5:53/km

2:21:32

24,1 km

Totalt:Total tid:

2:21:32

24,1 km

annons