Träningsdagbok Jogg
Thomas Abelt

Thomas Abelt

1951 • Karlshamn

Följer Följs av

Thomas Abelt

1951 • Karlshamn
Joggpers
Joggpers 5:04 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 62 st
Löpt i år
Löpt i år 428 km
Tränat i år
Tränat i år 54 h

.

Målsättning:

Nytt löpar år, inga speciella mål, men någon halvmara får det bli i alla fall.

Medlem sedan 2 maj 2007

Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Mars 2023
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
27
27
28
Stigmännens träning10,3 km • 5:17 m/km16
16
Stigmännens träning10,3 km • 5:17 m/km
Uppvärmning, backintervaller 22min, nedvarvning extra.
28
1
Uppvärmning4,0 km • 5:47 m/km14
14
Uppvärmning4,0 km • 5:47 m/km
Uppvärmnings runda.
Styrketräning45:0016
16
Styrketräning45:00
Styrkepass Dalgången.
Nedvarvning4,0 km • 5:34 m/km14
14
Nedvarvning4,0 km • 5:34 m/km
Nedvarvnings runda hem.
1
2
2
3
FREDAGS RUNDA13,0 km • 5:40 m/km15
15
FREDAGS RUNDA13,0 km • 5:40 m/km
Fredags pass.
3
4
4
5
Söndagslunken14,5 km • 5:44 m/km15
15
Söndagslunken14,5 km • 5:44 m/km
Söndags runda i lugnt tempo.
5
v. 9
Löpning:
5:36/km
4:16:32
45,8 km
Styrka:
 
45:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:01:32
45,8 km
Vecka 10
6
6
7
Stigmännens träning12,7 km • 5:26 m/km16
16
Stigmännens träning12,7 km • 5:26 m/km
Uppvärmning till Stenhagen. Backintervaller lång backe 4ggr 28min. Extra ...
7
8
Uppvärmnings runda5,1 km • 5:43 m/km13
13
Uppvärmnings runda5,1 km • 5:43 m/km
Uppvärmning runda.
Styrkepass45:0016
16
Styrkepass45:00
Styrkepass.
Nedjogging4,0 km • 5:35 m/km14
14
Nedjogging4,0 km • 5:35 m/km
Hem löpning efter styrkepass.
8
9
9
10
Uppvärmning5,0 km • 5:36 m/km15
15
Uppvärmning5,0 km • 5:36 m/km
Löpband på gymmet.
City Gym45:0015
15
City Gym45:00
Crosstrainer, stakmaskin och styrketräning.
10
11
11
12
Söndags runda15,2 km • 5:46 m/km16
16
Söndags runda15,2 km • 5:46 m/km
En trevlig runda i härligt väder.
12
v. 10
Löpning:
5:37/km
3:56:05
42,0 km
Styrka:
 
45:00
 
Grupp:
 
45:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:26:05
42,0 km
Vecka 11
13
13
14
Stigmännens träning13,6 km • 5:43 m/km16
16
Stigmännens träning13,6 km • 5:43 m/km
Back distans, upp o nedjogging.
14
15
15
16
16
17
FREDAGS RUNDA9,1 km • 5:44 m/km15
15
FREDAGS RUNDA9,1 km • 5:44 m/km
Beredskaps runda.
17
18
18
19
Söndags runda16,5 km • 5:39 m/km16
16
Söndags runda16,5 km • 5:39 m/km
Det blev en långrunda trots beredskap.
19
v. 11
Löpning:
5:42/km
3:43:07
39,2 km
Totalt:Total tid:
 
3:43:07
39,2 km
Vecka 12
20
20
21
Stigmännens träning10,5 km • 5:38 m/km16
16
Stigmännens träning10,5 km • 5:38 m/km
Uppvärmning, backintervaller 30min, nedvarvning plus.
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
v. 12
Löpning:
5:38/km
59:05
10,5 km
Totalt:Total tid:
 
59:05
10,5 km
Vecka 13
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
v. 13
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km