annons
Ulf

Ulf

Joggpers
Joggpers - min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 32 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 22 h

Målsättning:

Hålla igång så länge som möjligt, ev några långlopp om man håller sig frisk,
Mål närmaste tiden : Löpa "Långt" km under året.
Tornedalsloppet 2027, och Springa Lidingö loppet 30 km
Mål att klara det på 3 timmar (önsketänkande )

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
November 2012
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
30
30
1
1
2
Runt ABC13,7 km • 5:28 m/km
Runt ABC13,7 km • 5:28 m/km
plus 2 grader och barmark, Vad me kan man önska
2
3
3
v. 44
Löpning:
5:27/km
2:20:13
25,7 km
Cykel:
41,3 km/h
20:00
13,8 km
Totalt:Total tid:
 
2:40:13
39,5 km
Vecka 45
7
7
9
2-timmars22,1 km • 5:42 m/km
2-timmars22,1 km • 5:42 m/km
Is belagt små halt bitvis.minus 4 grader och sol. 61.9 kg
9
10
10
11
11
v. 45
Löpning:
5:40/km
4:19:45
45,8 km
Annat:
 
50:00
6,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:09:45
51,8 km
Vecka 46
13
13
15
15
16
2-timmars22,1 km • 5:45 m/km
2-timmars22,1 km • 5:45 m/km
Halt bitvis , underkyld regn delvis MEN HÄRLIGT
16
17
17
18
benpress och benlyft
benpress och benlyft
ben press- 6 ggr 10 ggr 100kg, ben lyft -- 6 ggr 10 ggr 46 kg 50 tåhävningar
18
v. 46
Löpning:
6:03/km
2:56:00
34,3 km
Cykel:
33,0 km/h
20:00
11,0 km
Styrka:
 
0:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:16:00
45,3 km
Vecka 47
19
19
20
20
21
löpband 3.05,0 km • 7:00 m/km
löpband 3.05,0 km • 7:00 m/km
lungt pass pga känning i v. vad,överansträgning
21
22
2-timmars22,1 km • 5:45 m/km
2-timmars22,1 km • 5:45 m/km
plus grader och snöfritt , duggregn och blött men en dag att minnas Åren går ...
22
23
23
25
25
v. 47
Löpning:
6:09/km
3:25:00
33,3 km
Totalt:Total tid:
 
3:25:00
33,3 km
Vecka 48
26
vuono by10,0 km • 4:57 m/km
vuono by10,0 km • 4:57 m/km
första 5 km på 25.25. Lova mig själv att ställa upp på Lidingö Ultra om jag ...
26
27
benpress och ben lyft
benpress och ben lyft
benpress : 2 ggr 10 ggr 6 -100kg benlyft . 10 ggr 6 -41 kg
27
29
29
30
löpband 2-5 %, fartökn sista 2 km10,0 km • 5:18 m/km
löpband 2-5 %, fartökn sista 2 km10,0 km • 5:18 m/km
var tänkt LP ut , MEN minus 13 grader och vind så VILLE jag inte, bättre tur senare
30
1
1
v. 48
Löpning:
5:29/km
2:44:30
30,0 km
Cykel:
32,1 km/h
20:00
10,7 km
Styrka:
 
0:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:04:30
40,7 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige